Зміна способу харчування не є простим процесом, оскільки дієта, яку ми дотримуємось, зумовлена ​​багатьма факторами, такими як навколишнє середовище, стосунки, темп життя і, головним чином, емоціями. Що таке інтегративне харчування і як воно може допомогти нам харчуватися краще та здоровіше?

харчування

Що таке інтегративне харчування

інтегративне харчування має цілісне та всебічне уявлення про людину, розглядаючи це як єдине ціле, та враховуючи всі зв’язки тіло-розум-дух, а також взаємозв’язок із навколишнім середовищем. Його мета - знайти схему харчування кожної людини з урахуванням її здоров’я та усіх факторів, які її оточують.

Інтегративне харчування зосереджується не на хворобі, а на відновлення та підтримка здоров'я. Він аналізує всі змінні, що впливають на загальний стан здоров'я, щоб сприяти змінам, що покращують якість життя людини.

Принципи інтегративного харчування

Інтегративне харчування базується на трьох основних опорах:

- Їжа природний, свіжі, бажано органічні та без добавок.

- Їжа адаптований до біологічного ритму від кожної людини.

- Їжа усвідомлений, знаючи, чи є те, що ви їсте, адекватним чи ні.

Це інтегративне харчування, що мені потрібно?

Інтегративна дієта має міцну основу, спрямовану на підтримку здоров'я, допомогу правильне функціонування організму, здорове життя та профілактика захворювань. Це здорова, поживна, природна, протизапальна дієта.

Інтегративне харчування може допомогти вам:

- Якщо ви хочете поліпшити якість свого життя та запобігти захворюванням.

- Якщо ви хочете змінити вагу.

- Якщо у вас хронічне захворювання.

- Якщо ви спортсмен.

- Якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом.

- Якщо ти хочеш почуватись краще.

- Якщо ви хочете налагодити здорові стосунки з їжею.

- Якщо ви хочете підживити своє тіло найкращим чином.

5 кроків, щоб харчуватися здоровіше

Зміна раціону починається не з їжі, яку ми їмо, а з нашого розпорядження. Тож перші кроки до того, щоб краще харчуватися, починайте з:

1. Поставте цілі. Це спосіб знайти мотивацію і почати зі змін. Основна мета повинна базуватися на поліпшенні здоров'я та самопочуття, як фізичного, так і емоційного, а не естетичного, оскільки здоров'я є довгостроковим, і естетика може бути досягнута в середньостроковій перспективі, згасаючи мотивація та можливість повернення до старих звичок.

2. Самопізнання. У який фізичний та емоційний момент ви знаходитесь? Чи знаємо ми про тих, кого робимо неправильно, і хочемо змінити?

3. Пошук. Щоб залишити їжу, яку ми споживаємо, потрібно повідомити себе і шукати більш здорові варіанти відповідно до цілей, які ми хочемо досягти.

4. Прихильність. Ми повинні усвідомлювати важливість їжі та те, як вона може допомогти нам покращити багато аспектів нашого життя, не лише стосовно фізичного, психічного та емоційного здоров’я. Коли це припуститься, буде легше залишатися відданим і послідовним.

5. Підкріплення. Вітати себе та заохочувати себе продовжувати важливо продовжувати шлях, який ми вирішили.

У клініці Omega Zeta, клініці інтегративної медицини в Барселоні, ми надаємо у ваше розпорядження Інтегративне відділення харчування, яке пропонує своїм пацієнтам набір рекомендацій щодо здорового харчування та способу життя, розроблений індивідуально для кожної людини, з метою досягнення їх участь та відповідальність за досягнення оптимального фізичного, психічного та емоційного стану. Зверніться до нас без зобов’язань.

Народилася в Барселоні, доктор Марта Гонсалес - Корро має ступінь медицини та загальної хірургії в Університеті Барселони. Вона має ступінь магістра з питань харчування та харчування в Університеті Барселони, є терапевтом PraNeoHom з Інституту PraNeoHom в Барселоні та має аспірантуру з психоневроімуноендокринології та ортомолекулярного харчування в Університеті Барселони.

Він також пройшов навчання з вегетаріанського клінічного харчування та веганського спортивного харчування в Інституті харчування та наук про здоров'я (ICNS).

Вона є сертифікованим тренером ЄЕС (Європейська школа коучингу) та CEFOC (Європейський центр навчання структурному коучингу) та NLP Didact (нейролінгвістичне програмування) AEPNL, а також створює магістр з НЛП та охорони здоров'я в Гештальт-інституті в Барселоні.

В даний час він працює інтегративним лікарем у клініці Omega Zeta.