поживні

Кілька людей просили мене написати про нього баланс печінки і як правильно використовувати дієту. Далі ... присвячений вам і нашій дорогоцінній печінці ...

СИМПТОМ що може змусити запідозрити, що детоксикація печінки виходить з рівноваги:

  • Втома.
  • Повторні головні болі (Головні болі).
  • Болісуглобовий я мускулистий. Схильність до контрактури, в тендиніт.
  • Порушення мрія.

Згідно з традиційною китайською медициною (TCM відтепер), години "оновлення" печінки становлять від 1 до 3 ночі. Повторне пробудження в цей час може свідчити про те, що на рівні печінки щось не так. Для його визначення буде необхідний хороший анамнез, зроблений медичним працівником.

  • Раптові зміни в настрій.
  • Я відкидаю запахипотужний.

Це можуть бути деякі повідомлення нашого тіла на загальному рівні.

Ви знаєте, мені подобається глобальне бачення TCM; Відповідно до цього, однією з перших ознак нестабільності печінки є: емоційне переживання, пов’язане з гнівом. Нетерплячість, розчарування, образа, впертість, агресивність, зарозумілість та імпульсивна та/або вибухонебезпечна особистість. Якщо ці емоції придушені, вони можуть призвести до «низького» настрою (смуток, схильність до депресії, негативне мислення).

Але ... ЩО ТОЧНО ОЗНАЧАЄ ЦЯ "ФУНКЦІЯ ДЕТОКСИКАЦІЇ ТА ОЧИЩЕННЯ ПЕЧІНКИ" (або "ДЕТОКС", яку ви вже точно чули)?

Серед інших функцій печінка відповідає за нейтралізацію шкідливих речовин, або вони можуть стати такими, якщо вони накопичуються в нашому організмі (приклад: естрогени), що надходять з:

  • Наш зовнішній вигляд: їжа, ліки, токсини навколишнього середовища, алкоголь - ось деякі приклади.
  • Наш інтер’єр: деякі молекули, що виділяються нашою кишковою мікробіотою, естрогени, андрогени, кортизол, інші гормони ...

Наш організм виводить їх через сечу або кал. Щоб зробити це, вони повинні бути розчинні у воді. "Проблема" полягає в тому, що: більшість цих продуктів мають ліпідну структуру = НЕРОЗЧИННИЙ У ВОДІ.

Печінка виконує цю роботу: розчиняє токсичні речовини у воді, щоб їх можна було вивести за допомогою сечі або калу.

Всі ці дії відбуваються в ДВА ФАЗИ:

ЕТАП I. При цьому між 50-100 ферментами (які разом називаються цитохром P450 або CYP 450) безпосередньо нейтралізують токсини і перетворюють їх у проміжні форми дещо більш розчинний. Вони іноді навіть більш шкідливі, ніж оригінальний продукт.

На цьому етапі вільні радикали. Отже, нашому організму потрібно усунути ці проміжні форми + антиоксидантну силу для боротьби із вільними радикалами. Ось що:

ЕТАП II. Це діє на молекули, що виникають з попередньої фази, а також на деякі токсичні безпосередньо. Хімічні реакції для досягнення цього називаються: глюкуронізація, метилювання, ацетилювання, сульфатування, кон'югація (з глутатіоном або з амінокислотами).

У цій фазі вони стануть повністю водорозчинними молекулами і продовжать свій «шлях» елімінації. Крім того, фаза II забезпечує глутатіон, дуже потужний антиоксидант.

Ферментативна активність цих процесів визначається:

  • Генетика людини.
  • Вплив токсинів.
  • Ваш харчовий статус.

Індивід може мати повільнішу фазу I або фазу II, або обидві. Це може призвести до проблем зі здоров’ям. Подивіться, якщо фаза II не працює належним чином, проміжні форми фази I накопичуватимуться (пам’ятайте: деякі шкідливіші, ніж їх попередники).

Будьте щасливі! Ви можете допомогти своїй печінці; Ви можете допомогти! КОРМЛЕННЯ це інструмент.

Відповідно до симптомів, історії хвороби людини (анамнезу) та, покладаючись на аналітику, якщо це необхідно, ми можемо знати, яка речовина погано виводиться. Таким чином, ми можемо забезпечити конкретні продукти, які допоможуть очистити їх. Кожна реакція вимагає певних поживних речовин та метаболічної енергії для активації та функціонування. Якщо вони дефіцитні, ми можемо спостерігати уповільнення певної фази.

Наприклад, дефіцит магнію може спричинити повільніше метилювання. Метилювання - це шлях усунення надлишку естрогенів, гормонів стресу, токсинів навколишнього середовища та гістаміну. Це може призвести до гормональних змін, відчуття стресу, нервозності, хронічного болю в суглобах, періодичних головних болів.

Глобально: ГОРКО це смак, пов’язаний з печінкою. Це означає, що всі гіркі продукти та рослини сприяють його функції: брокколі, артишок, брюссельська капуста, червонокачанна капуста (сім'я хрестоцвіті, зазвичай), редька. Розторопша, артишок, десмодій, болдо, кульбаба. Перш ніж приймати ці рослини, проконсультуйтеся з вашим довіреним лікарем: Є ПРОТИПОКАЗАННЯ І ВЗАЄМОДІЯ з іншими ліками. Оскільки вони "природні", вони не звільняються.

За даними МТС, базилік, кріп, Розмарин, майоран та кріп для збалансування печінки. Їх можна використовувати в салатах, кремах, соусах ... і у вигляді настою, рідкого екстракту, капсул. Зверніться до медичного працівника, щоб ефективно використовувати його.

Поживні речовини, які ви можете внести:

  • Фаза i. Вітаміни групи B. Ви знайдете їх у зелені листові овочі Y цільного зерна, загалом.
  • Фаза II. Також вітаміни групи В. Магній. Амінокислоти такі як таурин, цистеїн, глутамін, метіонін.

Амінокислоти, якщо ви всеїдні, ви знайдете їх у продукти тваринного походження (м'ясо, молочні продукти, яйця, морепродукти).

Якщо ви вегетаріанець або веган, ви можете надати незамінні амінокислоти за допомогою: гречка, лобода, нут, насіння конопель, коричневий рис. Звідси ви, серед інших, внесете метіонін. Брокколі, спаржа, шпинат. Горіхи Y овочі, загальний рівень.

І продукти, багаті магнієм: насіння кунжут, чисте какао, шпинат, горіхи та бобові.

  • Для боротьби з вільними радикалами: антиоксиданти як вітамін С, Е, А, селен, цинк.

цитрусові, брокколі, капуста та червоний перець на вітамін С.

Оливкова олія, мигдаль, фундук, насіння соняшнику для Е.

Гарбуз, морква, молочні продукти Y синя риба невеликий за розміром (для зменшення важких металів) для вітаміну А.

Морепродукти, горіхи, молочні продукти, м’ясо Y птахів, так само, як він Цілісний рис для селену та цинку.

Пам'ятайте, що якщо ви їх їсте сирий, краще, ніж краще: ви забезпечуєте всі вітаміни та мінерали, які вони містять (з приготуванням ми втрачаємо деякі).

Одним лише цим ви вже віддаєте перевагу цьому органу, який працює так наполегливо і про який ми говоримо:

  • Aпорція зелених листових овочів, сирий, та інший асорті овочевий раціон і сезонні, актуальні. Наприклад: салат з жменею насіння соняшнику (вітамін Е) в їжі. Овочевий крем з жменею насіння кунжуту (магнію), на вечерю.
  • Aпара порцій сезонних фруктів, на день (відповідно до середземноморської дієти: мінімум цитрусових, день, і таким чином ви забезпечуєте вітамін С).
  • Порція цільного зерна У кожному прийомі їжі. Змінюється 3 рази на тиждень, овочі.
  • A жменька горіхів щодня.
  • Раз на тиждень від синя риба малий розмір. Якщо ви веган, вам слід поглянути на свою справу та індивідуалізувати її, щоб отримати всі поживні речовини.

Є варіант ДОДАТКИ. Деякі дуже цікаві. Їх можна використовувати, щоб “пожвавити” печінку (звичайно, поряд із гарною дієтою та звичками здорового способу життя! Чудеса, так?).

Особисто я люблю додавати їжу за кілька днів до приходу весни. Відповідно до TCM, ПЕЧЕНКА - це орган ВЕСНИ, то який кращий час це зробити?

І, останній пункт: НАПИТИ БАГАТО ВОДИ для полегшення видалення.

І весь цей допис призводить мене до того, щоб ОГОЛОШИТИ ВАС, що я готуюсь ...