Кето-дієтичний курс для гнучких гетаріанців: більше 50 відео Ани Морено та її особисті тренінги, гарантія найкращого навчання.

кето-дієта

Що таке кето-дієта або кетогенна дієта?

«Кето-дієта" походить від "Кетогенна дієта", інакше кажучи кетогенна дієта. Принцип цієї дієти полягає у зменшенні споживання вуглеводів, що приводить організм до метаболічного стану, який називається кетоз.

У кето-дієті калорії, які ми не вживаємо з вуглеводів, замінюються жирами, які при кетозі споживаються дуже ефективно. В У звичайній ситуації ми використовуємо вуглеводи як паливо для виробництва енергії, а при кетозі ми використовуємо жири. Замість спалювання глюкози спалюється накопичений жир у тілі та жир, який ми забезпечуємо їжею.

Кето дієтичні переваги

наслідки похідними від цієї зміни в нашому метаболізмі є:

  • Зниження та стабілізація рівня рівень цукру в крові та ліпідний профіль (тригліцериди, холестерин).
  • Зменшення апетиту: зменшує сприйняття голоду через вплив кетонових тіл та зменшення піків інсуліну.
  • Втрата ваги, навіть якщо немає зменшення калорій. Це ефективний спосіб втратити жир у животі.
  • Поліпшення функції мозку: пам'ять, тривалість уваги.
  • Підвищення енергії: причина, чому його використовують спортсмени.
  • Вони описують поліпшення аутоімунних захворювань а також при запальних станах (Давайте згадаємо взаємозв’язок запалення в генезі аутоімунних захворювань).

Кетоз - це метаболічна ситуація, яка відбувається природним шляхом у ситуації з швидко. Переваги, описані в голодування, також досягаються за допомогою кетогенної дієти.

Що ви їсте на кето-дієті?

Кето-дієта забезпечує 70-80% жиру, 20-25% білка і 5-10% вуглеводів.

Він заснований на харчуванні справжнє і повноцінне харчування: зелені листові овочі, низьковуглеводні овочі (селера, водорості, цибуля, кабачки, спаржа, брокколі, помідори, капуста, огірок, артишок та ін.), фрукти з низьким вмістом цукру (наприклад, ягоди), ферментовані (квашена капуста, кімчі), рослинні білки, кокосове, мигдальне або льняне борошно, здорові жири (авокадо, кокосова олія, масло і топлене масло, майонез, оливкова олія), яйця, м’ясо, м’ясні органи, м’ясні нарізки, риба, морепродукти, молочні продукти та похідні, насіння та горіхи . Також приправи, трави, спеції, підсолоджувачі з низьким вмістом глікемії, напої без цукру.

Що виключається на кето-дієті?

У стандартній кето-дієті виключаються зерна: пшениця, рис, ячмінь, жито, кукурудза та лобода (і всі хліби, макарони або випічка, виготовлені з ними), бобові, солодкі фрукти, крохмалисті овочі (картопля, солодка картопля, морква .) і, звичайно, оброблені продукти, що містять цукор, такі як морозиво, десерти або фруктові соки.

Кето-дієта Ана Морено без м’яса та молочних продуктів така ж, як і стандартна дієта, з варіантом, що вона не включає м’ясо та молочні продукти.

Що таке кето-дієта без м’ясо-молочних продуктів?

Існують різні варіанти кето-дієти, такі як кето вегетаріанська, в якому ви не їсте м’яса чи риби, але їсте яйця та молочні продукти. І веганське кето, без будь-якої їжі тваринного походження на додаток до всіх, які виключаються з кето-дієти (ми вважаємо, що це дієта, в якій, чесно кажучи, непросто підтримувати хороший рівень харчування, особливо в білках).

Але дієта, яку пропонує нам Ана Морено, відтоді інша м'ясна та молочна дієта без кето містить рибу та яйця, тому ми не ризикуємо нестачею, оскільки яйця та риба забезпечують правильне споживання білка та всіх поживних речовин. Вона також називає це "Вегетаріанська дієта з низьким вмістом вуглеводів для гнучких вегетаріанців".

Ця дієта повністю гнучкі, тому що якщо ви хочете, ви можете їсти органічне м'ясо, а якщо не хочете їсти яйце, Ана пояснює, як його замінити. Також те, що це "дієта", не змушує вас відмовлятися від задоволень, оскільки на курсі у вас є рецепти десертів, закусок, морозива, піци, сухарів, сиру без молочних продуктів ... словом, дійсно апетитна дієта і тоді оптимізуйте свій метаболізм.

На цьому курсі, крім вивчення всіх деталей кето-дієти та наявності великої кількості рецептів, ми дізнаємось, як це робити періодичне голодування, процес, який підтримує кетогенну дієту та її ефективність.

Які причини виключити молочні продукти та м’ясо?

За словами Ана Морено, її курс кето-дієти виключає молочні продукти та м’ясо, оскільки їх жири:

  • Вони підкислюють організм: метаболізуючись, вони утворюють багато відходів, таких як пурини та сечова кислота.
  • Вони містять тваринні гормони: Хоча вони і природні, вони надмірні, оскільки вони створені природою для тварин набагато старших за нас і, отже, дисбалансують гормональну систему людини.
  • Вони є надмірно білковою їжею: Вони можуть змусити вас вийти з метаболічного стану надмірного спалювання жирів і знову генерувати метаболізм вуглеводів, навіть якщо ви їх не споживаєте. Це відбувається тому, що надлишки білків перетворюються у вуглеводи в процесі глюконеогенезу.
  • Молочні продукти містять казеїн і лактозу: дві дуже неперетравлювані і викликають алергію молекули.
  • Молочні продукти багаті омега-6: дисбаланс співвідношення омега 3: омега 6.
  • Вони є продуктами, позбавленими клітковина.
  • З причин етичний.

Хто така Ана Морено

Ана Морено більше 20 років допомагає вам зробити дієту найкращим ліком.

Навчена діловому адмініструванню, натуропатії, дієтології та харчуванню, тренінгу з питань харчування та разом з найважливішими кухарями здорового харчування у світі, Ана Морено також є провідний розповсюджувач здорового харчування в Іспанії.

Насправді це піонер у вегетаріанській, веганській, сирої веганській та гнучко-вегетаріанській їжі в Іспанії. Коли Conasi був єдиним інтернет-магазином, де продавали продукти для здорового харчування, Ана Морено була єдиною людиною, яка пропагувала цей тип дієти 😉 (ось інтерв’ю, яке ми робили). Ми винні Ані Морено основи важливих рухів здорового харчування в Іспанії, невтомний працівник, який вів блоги, записував телевізійні програми, радіопрограми, відвідував курси, реколекції та видавав 40 книг про їжу. Він також створив першу і найважливішу школу кулінарії в Іспанії, з якої вийшло багато нинішніх блогерів та відомих кухарів зі світу здорового харчування.

Ана Морено створила інше онлайн-курси і унікальний Майстер вегетаріанської кухні, віч-на-віч та в Інтернеті, еталон здорового харчування в Іспанії. Тепер він також пропонує нам цей винятковий курс кето-дієти, в якому як дієтолог він навчає як людей, так і тих, хто хоче дізнатись про гнучкий вегетаріанський підхід до харчування з низьким вмістом вуглеводів, щоб зробити його своєю професією та допомогти іншим. З її пропозицією, якої вона сама виконує, ви можете отримати нормалізувати свою гормональну систему, управляти тривожністю і зменшити запалення Все це за допомогою простої дієти, ідеально підходить для соціального життя і без потреби в рідкісних інгредієнтах або посуді.

Ми повинні подякувати вам за те, що ви завжди полегшували нам зміну раціону і за те, що відкрили очі, полегшували нам все зрозуміти і передавали ваш ентузіазм!

Як тут курс кето без м’яса та молочних продуктів

Курс кето без м’яса та молочних продуктів складається з 5 блоків і загалом 50 відео-класів, всі вони з поясненнями також письмово та розділ, щоб поділитися сумнівами, навчена особистими відповідями Ани Морено.

Вивчіть усі теоретичні поняття, щоб зрозуміти, що таке кето-дієта, чому це зручне та періодичне голодування. Ви будете мати рецепти, виявляючи, що вам не доведеться відмовлятися від смачних насолод та примх: десертів, закусок, морозива, піци, сухарів, сиру без молочних продуктів тощо. Ви навчитеся самоорганізовуватися наскрізь періодичне варіння, що їсти, виходячи з дому а також про прикорм. Повний курс, який охоплює всі аспекти, так що ця кето-дієта стане для вас чимось природним і простим.

Підтримка курсу

  • Репетиторство Безпосередньо з Аною Морено: вона особисто відповідає на всі сумніви, які можуть виникнути Інтернет-платформа.
  • Безперервний доступ.
  • Подальші електронні листи.

Познайомтесь з онлайн-курсом кето без м’яса та молочних продуктів з перших вуст

Нічого кращого не знати цей курс, як відвідати безпосередньо презентацію, яку Ана Морено проводить нам зі своєї кулінарної школи: онлайн-курс Кето без м’яса та молочних продуктів.

Конасі пропонує зробити цей курс

У Conasi ви знайдете вибір продуктів для здорового харчування: органічна їжа та побутова техніка, посуд найкращої якості та без токсинів, наприклад: