Коли справа стосується пошуку вагітності, ми хочемо зробити все можливе для її досягнення і народити здорову дитину. Одним з факторів, який може впливати як на досягнення цього, так і на правильний розвиток вагітності, є дієта. Тому багато пацієнтів цікавляться, чи можуть вони дотримуватися дієти, щоб легше завагітніти. У цій статті ми дамо вам кілька порад, пов’язаних з цією темою.
Чи існує дієта, яка покращує фертильність?
Хоча це правда, що люди знали про важливість свого харчування протягом століть, в останні роки стає все більше людей, які стурбовані своїм харчуванням і які усвідомлюють, що ми те, що ми їмо. Тому не дивно, що багато жінок, які бажають вагітності, хочуть спробувати вирішити свої проблеми з фертильністю за допомогою дієти.
Є безліч досліджень, які пов'язують здорове та збалансоване харчування з покращенням репродуктивного здоров'я, як жіночого, так і чоловічого, тому безперечно дієта впливає на родючість, так само, як це відбувається у переважній більшості наших фізіологічних процесів.
Наприклад, жінкам, які хочуть бути мамами, рекомендується їсти продукти, багаті жирними кислотами омега-3, фолієва кислота, антиоксиданти, як вітамін С, Y залізо.
Однак сумно, немає диво-дієти змусити всіх пацієнтів, які стежать за нею, досягти вагітності. Ще раз, персоналізація процедур для оптимізації отриманих результатів.
Є вказівки, які можуть бути корисними для більшості майбутніх вагітних жінок, наприклад, підвищення рівня вітамін D дієти для сприяння імплантації та підтримці вагітності, серед іншого. Це завдяки тому, що він бере участь у синтезі прогестерону, основного гормону жіночого розмноження. Незважаючи на це, якщо ваш рівень цього гормону вже достатній, скільки б ви не їли більше їжі, багатої вітаміном D, важко поліпшити ситуацію. Необхідно було б змінити дієту в разі виявлення дефіциту цього гормону.
Ми знаходимо ще один приклад із чутливість до глютену, що в останні роки припускають, що він може бути причетним до патологій, про які ми не підозрювали, таких як розвиток деяких аутоімунних захворювань. У деяких стерильних пацієнтів, які після проведення відповідних тестів виявили чутливість до глютену, було виявлено, що, вилучивши цей білок зі свого раціону, вони можуть легше досягти вагітності. Однак це не означає, що всі жінки, які бажають вагітності, повинні виключити глютен зі свого раціону, оскільки він не повинен бути ефективним. Крім того, слід зазначити, що в цій галузі все ще необхідні додаткові дослідження, щоб точно знати роль глютену у фертильності цих пацієнтів.
Тому найдоцільнішим у випадку бажань завагітніти є дотримання здорової та збалансованої дієти та аналіз, чи є дефіцит харчування чи непереносимість, що може вплинути на фертильність, для того, щоб лікувати це індивідуально. Не можна забувати, що те, що ми їмо до і під час вагітності, може мати прямі наслідки для здоров'я майбутньої дитини: як те, що ви їсте, впливає на безпліддя ваших дітей.
Дієта для сприяння овуляції
Вплив дієти на поліпшення народжуваності також залежить від того, що є причиною, що перешкоджає зачаттю. Наприклад, у випадках, коли це пов’язано з проблемами овуляції, група Чаварро та співавт. Визначила, що шляхом внесення деяких змін у дієту можна досягти вагітності:
- Збільшення споживання мононенасичені жирні кислоти і уникати трансжирів, які є в оброблених харчових продуктах.
- Збільшення споживання білки на рослинній основі (горіхи, бобові) та зменшення білка тваринного походження.
- Виключення з раціону рафінованих вуглеводів (рафінованого борошна та цукру, таких як промислова випічка) та заміна їх складні вуглеводи, як ті, що присутні в цільних зернах.
- Збільшення споживання продукції цільні молочні продукти.
Однак ми не повинні забувати, що якщо причиною безпліддя є інша причина, можливо, недостатньо змінити свій раціон, і може знадобитися пройти процедуру допоміжної репродукції. Тому ми рекомендуємо звернутися до фахівця, щоб він міг оцінити кожен випадок і вказати найкраще лікування в кожній ситуації.
Нарешті, ми залишаємо вам інші поради, не пов’язані з дієтою, які можуть допомогти вам стати батьками: Найкращі рекомендації завагітніти.
Чи знаєте ви ще якісь рекомендації, пов’язані з дієтою та фертильністю? Поділіться з нами!