Напевно ви знаєте, про яку вправу йде мова! Так, від танцю. Це одне з найкращих занять для схуднення. Це підтверджує професійна танцівниця Глорія Моралес, директор школи Balle Fit. "Танці - одна з найкращих вправ, яку слід включити до плану схуднення, не лише тому, що сприяє спалюванню калорій та зміцненню м’язової системи. Крім того, це забезпечує розумові та емоційні переваги. Таким чином легше підтримувати мотивацію та дисципліну ", - говорить він.
Тому, якщо ви шукаєте вправи для схуднення, не соромтеся. Підпишіться на деякі заняття танцями. Ви можете вибрати з іншого. Читайте далі, щоб дізнатись, які ще переваги мають танці.
Скільки нам треба тренуватися, щоб схуднути?
Очевидно, що ніщо саме по собі не є чудодійним. Тому одне лише почати танцювати не змусить вас схуднути. Вам потрібно зробити крок далі, щоб досягти мети, яку ви поставили перед собою, і врахувати інші аспекти свого життя, наприклад, свій раціон. "Якщо ми зосереджені на схудненні, ми повинні приділяти пильну увагу як ми їмо ", - говорить експерт. З іншого боку, щоб позбутися від зайвих кілограмів або того, що вас турбує, зручно виконувати цю вправу принаймні два дні на тиждень і поєднувати її з іншими видами вправ, наприклад, ходьбою або силовими вправами. Пам’ятайте, що Всесвітня організація охорони здоров’я радить виконувати певні фізичні навантаження щодня протягом приблизно 30 хвилин.
Нарешті, чим більше кроків ви зробите і чим швидше ви танцюєте, тим більше калорій ви спалите. У сеансі протягом однієї години, якщо інтенсивність сильна, можна спалити близько 400 калорій.
Які види танців ви втрачаєте найбільше?
"З усіма ними ви зможете схуднути, якщо підтримуєте хороший серцево-судинний ритм", - говорить Глорія Моралес. Але не все йде, попереджає він. "Повинна бути визначена внутрішня робота м’язової мускулатури. Ми пам’ятаємо, що це не тільки варто потіти. Потовиділення не є синонімом схуднення. Щоб жир зменшувався, а м’яз реагував, має бути робота внутрішньої мускулатури, сили та тонізувати роботу нашого тіла зсередини назовні, а також справжнє згоряння, а разом з ним і виведення токсинів, спалювання жиру та втрату ваги ".
З огляду на це, вони є деякі танці, які втрачають найбільше:
- соус
- Бачата
- Румба
- Хіп хоп
- Класичний балет
- Танець живота
"Кожен повинен вибрати свій стиль і той, який найбільше його розважає і бачить позитивні результати у своїй практиці", - рекомендує він.
- Помилки, які заважають схуднути та підтягнути тіло під час тренувань
- Кінець міфу вони стверджують, що фізичні вправи не допомагають вам схуднути
- Люди, яким вдається схуднути і залишатися худнути за допомогою фізичних вправ і без добавок
- Ви можете не втратити жодного грама, незважаючи на фізичні вправи та здорове харчування
- За даними дослідження The HuffPost, макарони можуть допомогти вам схуднути