За словами Роланда Кобре, за будь-яким наміром змінитись здорове марнославство, яке не дозволяє нам бути невибагливими до своєї зовнішності. Він ненавидів надмірність Хоча серед предків він не мав зайвої ваги, Роланд завжди був пухкою маленькою дитиною. Можливо, це було пов’язано з відносно нездоровим харчуванням, великим споживанням солодощів і тим фактом, що вона не була прихильницею фізичних вправ, коли навчалась у початковій школі. […]

За словами Роланда Кобре, за будь-яким наміром змінитись здорове марнославство, яке не дозволяє нам бути невибагливими до своєї зовнішності.

Ненавидів надлишок
Незважаючи на те, що серед предків він не мав зайвої ваги, Роланд завжди був пухкою маленькою дитиною. Можливо, це було пов’язано з відносно нездоровим харчуванням, великим споживанням солодощів та тим, що він не був прихильником фізичних вправ, коли навчався в початковій школі.

схудненні

“Можливо, я просто не моргав обов’язковими заняттями з фізкультури, але все одно уникав регулярних занять спортом. Пам’ятаю, одного разу батьки записали мене на тренування з легкої атлетики, але я їхав лише кілька разів, - згадує він про свої шкільні роки. Потім настав підлітковий вік, і хлопчик почав турбуватися надмірною вагою. Як він каже, не лише тому, що дівчата не звертали на нього уваги, а й тому, що йому просто не сподобалися десятки фунтів зайвого, який він мав. Саме тоді він вперше вирішив позбутися зайвих кілограмів.

Важка атлетика, що формує впевненість у собі
Для свого великого плану вона обрала модні тренування з обтяженнями. Він спустився в сусідній тренажерний зал і почав тренуватися самовчитися. Він отримав велику допомогу від співробітників, які надали йому хорошу пораду, і один із спеціалістів кімнати підготував для нього план тренувань. Він відвідував кімнату три-чотири рази на тиждень і поєднував силові тренування з бігом, щоб допомогти спалити жир. Він ходив на пробіжки два-три рази на тиждень, постійно збільшуючи дистанцію. Він знав, що однієї дієти недостатньо, йому довелося змінити спосіб життя, щоб скинути зайві кілограми. Він намагався виключити зі свого раціону всі цукристі, багаті вуглеводами продукти, особливо солодощі та макарони, вживаючи лише дієтичні закуски та хліб з непросіяного борошна, навіть у невеликих кількостях.

«Перші три тижні були справді важкими, але після цього мені не вистачало руху, коли мені з якихось причин довелося пропустити тренування. За пару місяців я схудла майже на 30 кілограмів. Я почувався краще у своїй шкірі, моя впевненість також зросла ".

На жаль, радість Роланда тривала недовго, коли коледж, а потім зміна способу життя на першій роботі, сидіння та перекуси назад і назад, а пропущені тренування знову призвели до надмірної ваги: ​​наприкінці минулого літа ваги вже були понад 100 фунтів.

Мій улюблений - мюслі
Почувши його зріст, багато хто махнув рукою і запевнив, що він зовсім не товстий, але юнак почувався погано.
“Пам’ятаю, ми були в серпні минулого року на озері Балатон з моїми друзями. Я лежав на пляжі в купальнику, побачив живіт і в той момент, коли твердо вирішив знову схуднути », - говорить Роланд, після рішення якого в серпні минулого року відбулася акція. Знову прийшли салати, мюслі на сніданок, каші - про всі продукти, про які більшість чоловіків зазвичай не хочуть чути. Крім того, він їв багато овочів та фруктів, особливо яблук та динь - останніх до трьох фунтів на день. Він перепакував тренувальну сумку і чотири рази на тиждень і три рази на тиждень їздив до фітнес-центру, щоб подолати п’ятикілометрову дистанцію.

«Тренінг знову вніс у моє життя новий колір, після цього я почувався чудово. Наприклад, я так любив мюслі, що снідав майже щодня. За вузькі п’ять місяців мені вдалося скинути 20 кілограмів, і завдяки регулярним тренуванням моє тіло також стало м’язистим і трансформованим ».

Детальніше про інші способи Роланда, як допомогти йому схуднути, ви можете прочитати в жовтневому номері журналу Wellness.