Здорова, поживна та свіжа їжа, щоб зволожити дитину та займатися BLW влітку

практики

Літо - ідеальний час, щоб насолодитися їжею та тим, як ваша дитина це відкриває та чудово проводить з нею. Насправді це великий союзник в Росії введення прикорму від 6 місяців. Це правда в спеку багато дітей можуть втратити апетит, але існує ряд свіжа їжа що ми можемо запропонувати своїм діткам вдома, в басейні або на пляжі, і які підходять для практикуйте метод BLW влітку (або відлучення дитини під керівництвом).

Є про поживна і свіжа їжа (тому ідеально віддавати перевагу своїм зволоження). І крім того, ми маємо ту перевагу, що, одягаючи мало одягу, забруднення не буде великою проблемою! Багато варіантів, які ми пропонуємо в цій публікації, можна легко транспортувати в tupperware або невеликому кулері. Ми також пропонуємо варіанти їх відповідної пропозиції.

1. Кавун і диня, ідеальна пара

Ідеальна літня пара. Їх у моєму домі не бракує, і багато вранці мої дочки їдять ці шматочки фруктів на сніданок. Це дві їжі з a високий рівень води (близько 90% його складу) і, отже, ідеально сприяє зволоженню.

Вони також містять багато вітамінів і мало калорій, хоча у них є висока ситна сила. Крім того, диня багата калієм, тому фантастично повертати сили, оскільки цей мінерал пов’язаний з функціонуванням м’язів і нервів. Кавун у свою чергу містить магній, залізо та цинк. Смак обох солодкий, але його цукру є природними та здоровими.

Для найменших, хто починає в BLW, ми можемо запропонувати їх Тростини. Спробуйте залишити шкіру на них (добре вимиту), щоб полегшити зчеплення. Інший варіант може бути в скибочки або трикутники, щоб вони могли взяти фрукти двома руками. Будьте обережні з насінням. Ви повинні їх зняти.

2. Інші сезонні фрукти

Хоча кавун і диня є синонімом літа, існують і інші сезонні фрукти що також можна запропонувати немовлятам. Фрукти загалом необхідні для здоров'я і запобігає захворюванням та таким проблемам, як ожиріння (з яким також борються з BLW). Як ми вже бачили Вони є джерелом вітамінів, мінералів, а вміст у них води дуже високий.

Кілька років тому, коли я починав прикорм З моєю найстаршою донькою (зараз 7 років) деякі фрукти, такі як ківі, були введені пізніше через алергію. Сьогодні Іспанська асоціація педіатрів рекомендує інтродукція будь-якого виду сорту з півроку оскільки існують дослідження, які свідчать про те, що це допомагає запобігти їх.

Тож ми можемо запропонувати їм такі фрукти, як нектарин, абрикос, персик або хурма (поки вони стиглі), розрізаний навпіл і без кісток. Їм дуже сподобається смоктати м’якоть. Для крихітних немовлят це краще видалити шкіру, якщо вони не в змозі її вкусити.

3. Огірок: чудовий союзник на практиці BLW влітку

Ще одна ідеальна їжа для підтримки гарного зволоження і що зараз ми можемо знайти на ринку за вигідною ціною, це огірок. 96% її вмісту - вода і сприяє Багато вітамінів A, E, C та декілька з групи B. Він також має мінерали як фосфор, калій або кальцій. Приготувати це легку закуску, і ми можемо запропонувати її своєму маленькому сирі в смужках або паличках; самостійно або прикрасивши кількома краплями лимона; або супроводжується, наприклад, хумусом.

4. Хумус

По-арабськи хумус означає "нут". Насправді ця бобова культура є її головним інгредієнтом, і ця група продуктів харчування є фантастичним способом споживання рослинні білки та гідрати (основне джерело енергії). Хумус - це варене пюре з нуту, що містить оливкову олію, часник, лимонний сік, кунжут і кмин.

Найвідоміший - це нут також можна зробити з іншими бобовими як сочевиця. Ми можемо запропонувати його нашій дитині у супроводі огіркові або овочеві палички, такі як кабачки або морква (хоча в цих двох випадках готують, щоб уникнути задухи).

5. Помідори, ідеально підходять для методу BLW влітку

Хоча помідори можна зустріти цілий рік, правда полягає в тому, що влітку він має більш апетитний смак. Його червоний колір дуже вражає, але також він соковитий, а також містить багато води, а також вітамінів A, C, E та B3, серед інших.

Це також джерело мінерали. Як і огірок, це дуже простий продукт для приготування. Можна запропонувати нарізаний кубиками, вдвічі або вклинений. Нам доведеться спробувати різні розміри. Якщо ви збираєтеся запропонувати їм це поза домом, ідеально підібрати його в холодильнику або біля чогось холодного, щоб уникнути псування.

6. Гаспачо або сальморехо

Ще один чудовий спосіб отримати смак помідора - це гаспачо або сальморехо. Крім того, ми включаємо інші корисні інгредієнти, такі як болгарський перець, огірок, оливкова олія та хліб (хоча я зазвичай роблю це без хліба). Пропонування рідкої їжі може здатися суперечливим філософії BLW, але правда полягає в тому, що це немовля, яке має поводи свого годування і кладе його в рот!

Тому Ми можемо запропонувати вам гаспачо у келиху, щоб ви могли випити та скуштувати. З 9 до 10 місяців він може самостійно підібрати склянку з ручками. Інший варіант - спробувати паличками якогось овоча або, у випадку саморежу, намазати на тості.

7. Авокадо

Це їжа багатий клітковиною, марганцем і калієм, а також жирними кислотами. Його калорійність висока саме для цього, але це передбачає вітаміни A, B, D і E. І в ньому мало цукру, але він завантажений білка.

Всі ці інгредієнти роблять його дуже придатним для їжі, особливо для дітей. В основному його вживають як свіжі фрукти, в салаті, кремах ... хоча його також можна намазати на тості. Помідор вдало поєднується. В ідеалі пропонуйте його сегментами (зі шкірою або без шкіри). Також подрібнений. Це правда, що м’якоть швидко чорніє, тому найкраще її різати безпосередньо перед споживанням. За допомогою кількох крапель лимона можна затримати його окислення.

8. Макарони, чудові друг BLW влітку

Макарони можуть стати ще одним чудовим союзником літа, тому що це гаряче і холодне. Це одна з найпопулярніших страв, але вона також смачна і містить ряд гідратів дуже важливі для організму. Це також джерело вітаміни Е і В і допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Ви повинні запропонувати його немовлятам бажано цілісний. Для найменших, починаючи з BLW, це рекомендується у формі спіралі, чим більше, тим краще. Метелики або терті макарони також можливі, оскільки їм буде простіше захопити їжу. Перші дні можуть бути запропонувати двох або трьох (більш ніж достатньо, щоб вони спробували). Тоді ми можемо приготувати його в салаті, з овочами або заправити оливковою олією.

9. Овочі, приготовані по-іншому

Овочі є здоровою їжею, і їх повно вітаміни. До того ж його калорійність дуже низька (те саме, що фрукти), тому вони ідеально підходять для дітей. І не лише тому уникати ожиріння, але й тому запобігати таким захворюванням, як діабет, холестерин або розлади травлення.

Вони також багаті на клітковина і це корисно проти запорів. "Літні" овочі - це, зокрема, цукіні, кабачки, огірок, червоний перець, редька, буряк, помідор або морква (яка при приготуванні трохи солодкувата). І вони не нудні! Те, як вони представлені на тарілці, може спокусити дитину, яку також будуть приваблювати їх кольори.

З BLW рекомендуються овочі приготовані на пару або злегка приготовлені, смажені або смажені. В останньому випадку лише зрідка і в оливковій олії. Також побитий в темпурі. Може бути Пропонуйте великими шматками, смужками або жердинами розміром з вказівний палець.

10. Домашнє морозиво

Чому ні? Немовлята можуть їх їсти до тих пір, поки ми робимо це саморобно, с натуральних інгредієнтів і без додавання цукру. Ми можемо виготовляти їх, наприклад, із замороженими та подрібненими фруктами. Банан може надати вам консистенцію, необхідну для того, щоб зробити їх кремовими.

Дізнайтеся, чому добре давати їм їсти поодинці, та вивчіть рекомендації щодо безпечної практики BLW за допомогою Інтернет-семінару "Додаткове годування"

Є сім'ї, які навіть роблять морозиво з грудним молоком. Для їх виготовлення є посуд та форми, а в Інтернеті є безліч простих рецептів відповідно до способу самостійного годування дитини, Які ідеально підходять для практикуй BLW влітку!