Як ми вже знаємо, дієта необхідна для гарного загального самопочуття, тому, очевидно, дієта також впливає на наше здоров'я порожнини рота.
Важливо, щоб догляд за зубами та яснами починався з дитинства. Харчування, щоб мати здоровий рот, починається з вагітності, де починають формуватися ротові та зубні структури. Ось чому всі матері повинні включати в свій раціон джерела білка, вітамінів С і D, кальцію, фосфору та фтору.
Рекомендується включати в раціон дітей 2-3 порції молочних продуктів на день, а також щодня включати крупи та зернові, фрукти, овочі, білки та корисні жири.
У зрілому віці ці поживні речовини також необхідні для підтримки здорового рота та красивої посмішки.
Продукти, що сприяють здоров’ю зубів:
- Вода: Найкращий зволожувач. Сприяє хорошому зволоженню ясен і стимулює вироблення слини, яка нейтралізує бактерії.
- Сир: Багатий кальцієм і фосфором. Сир допомагає нейтралізувати РН рота.
- Яблуко: Містить поліфеноли. Антиоксидант, який працює як антибактеріальний.
- Селера: селера допомагає чистити зуби. Вживання палички селери вимагає багато пережовування, що стимулює вироблення слини.
- Зелений чай: Зменшує порожнини. Чаєві катехіни допомагають знищувати бактерії в роті.
- Ківі: Містить у 6 разів більше вітаміну С, ніж апельсин. Вітамін С важливий для підтримки колагену в яснах.
- Цибуля: Містить антибактерицидні засоби. Його ефекти кращі в сирому вигляді.
- Петрушка: Містить монотерпен. Речовина, яка нейтралізує неприємний запах з рота.
- Насіння кунжутуo: Вони допомагають послабити бактеріальний наліт із зубів. Вони є багатим джерелом кальцію, який допомагає підтримувати здоровість кісток навколо зубів і тим самим зміцнює ясна.
Ми сподіваємось, ця інформація була для вас корисною. Важливо включити ці продукти у свій раціон, щоб зберегти здорову посмішку.
Але перш за все, завжди, завжди чистіть зуби після кожного прийому їжі.