Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
З підліткового віку організм жінки зазнає різного роду гормональних змін, винних у накопиченні жиру в різних частинах тіла, таких як стегна, сідниці, груди, але особливо ноги і стегна.
Справжня проблема полягає в тому, коли цей жир виходить з-під контролю і утворює порочний цикл, спричинений неправильним харчуванням та малорухливим способом життя. Ось чому ми склали список їжа, яка залишається на ваших стегнах і що робити, щоб цього уникнути.
За словами Патріка Дж. Берда, одного з провідних письменників у галузі охорони здоров’я в Сполучених Штатах, саме ці продукти найбільше шкодять фігурі жінки:
Не всі цукри шкідливі для організму. Плоди складаються з коротких ланцюжків глюкози, готових до перетворення як безпосередня енергія для організму.
Проблема полягає в рафінованих, що складаються з складних і важких для перетравлення ланцюгів глюкози, які, як правило, накопичуються як запасний запас енергії у ваших ногах.
Свині та ягнята завдяки своєму виду приготування та калорійним властивостям м’яса насичуються жиром і жирять кого завгодно.
На відміну від білого м’яса, такого як курка, індичка, качка та лосось, продукти тваринного походження містять значну частину жиру, здатного утримуватися на стегнах.
Хоча всі ми любимо час від часу випити, алкоголь вважається вражаючим джерелом калорій і сприяє накопиченню жиру в стегнах жінок.
Важливо, навіть якщо це віскі чи текіла, намагайтеся бути помірними в споживанні і не змішувати їх з безалкогольним напоєм (максимальним вмістом шкідливих цукрів).
Основним джерелом енергії у здоровому харчуванні є вуглеводи, миттєва енергія. Проблема цього виду їжі - сидячий спосіб життя. Вживання вуглеводів, таких як рис, квасоля, картопля та кукурудза, пропонує негайну енергію та інші необхідні поживні речовини, але вам потрібно вправлятись, щоб спалити їх.
Білок, необхідний для життя, міститься в білому м’ясі, такому як курятина, лосось, качка та індичка, без ризику накопичення жиру на стегнах і на тілі загалом, тоді як волоські горіхи, мигдаль та арахіс вносять великий вклад у рослинний жир. та антиоксиданти. Завжди є альтернативи споживати все, що потрібно вашому організму, без необхідності відгодовувати стегна.
Будь-яка дієта, якою б доброю вона не була, марна, якщо не доповнювати її фізичними вправами. Основною причиною жиру в стегнах є низьке енергетичне спалювання того самого м’яза. Найефективніший спосіб зменшити стегна - це біг, їзда на велосипеді або будь-які вправи на серцево-судинну систему, використовуючи ноги.