особливу
Загалом, в раціоні ми повинні зосередитись на різноманітності та свіжості таких продуктів, як фрукти, овочі, горіхи, злаки, яйця, а також на різних видах пагонів та насіння.

Ідеально було б мати ці товари з вітчизняного нехімічного виробництва.

З цих звичних продуктів ми отримуємо значну частку вітамінів, мінералів, антиоксидантів та інших життєво важливих речовин, які найбільше беруть участь у підтримці нашого здоров’я.

Найбільш доступними є:

- Полуниця солодкий, кислий, ароматний, але переважно корисний. Вони мають низьку калорійність, багато вітаміну С і багаті клітковиною.

- Чорниця окрім зменшення ризику діабету та сприяння зниженню рівня холестерину в крові, вони містять найбільшу кількість антиоксидантів серед усіх фруктів, і те, що багато хто з нас оцінює, значно уповільнює процес старіння.

- Мигдаль до 30% знижує ризик серцевих захворювань. Вони є бажаним джерелом білка, корисного жиру, антиоксидантів, вітамінів та мінералів, але, споживаючи їх, ми повинні усвідомити, що вони дуже калорійні, тому нам слід задовольнятися кількома штуками на день.

- Вишні вони ідеально підходять для регенерації після важких фізичних навантажень, вони допомагають вам добре спати. Вони містять велику кількість вітаміну А і вітаміну С.

- Малина і ожина важливе джерело вітаміну С, клітковини та антиоксидантів. Вони зміцнюють пам’ять і, як кажуть, допомагають у лікуванні певних видів онкологічних захворювань.

- Апельсини та грейпфрути вони корисні для імунітету. Вони містять велику кількість вітаміну С, антиоксидантів, клітковини та фолієвої кислоти.

- Помідори містять лікопін, і він допомагає боротися з раком, особливо молочної залози, легенів, простати та шлунку, зменшує вплив шкідливого ультрафіолетового випромінювання, зміцнює імунітет. Склад мінералів і вітамінів захищає серце і судини, запобігає утворенню тромбів і знижує рівень холестерину в крові.

- Фісташки допомагають управляти стресом, містять вітамін В6, тіамін, фосфор, мідь, білки та клітковину.

- Яблука містять рослинний барвник кверицитин, який здатний вбивати віруси, знижувати рівень холестерину в крові та підтримувати травлення.

- Картопля вони мають відносно високий вміст магнію, що позитивно впливає на нервову систему.

- Ананас є джерелом бромелаїну, підтримує прискорення спалювання жиру в клітинах.


- Редька але вони також відомі як природний антибіотик. Вони мають антибактеріальну дію на організм людини, знищують грибки в кишечнику, полегшують кашель завдяки вмісту гірчичних олій, знижують рівень холестерину в крові, допомагають усунути запори та метеоризм.

- Канталупа містить ретинол, який відновлює клітини.

Ми також не прокляли цибулю, часник, брокколі, спаржу, темний шоколад, виноград, олії холодного віджиму, горіхи та різні види насіння.
Напевно ви помітили, що фрукти та овочі - це ті продукти, які дають організму камені здорового функціонування.