Чи є продукти, які не повинні «існувати» для нас, якщо ми хочемо схуднути? Так, ми можемо з упевненістю сказати, що ми знаємо продукти, які перешкоджають нашим зусиллям і ускладнюють всю ситуацію схуднення. Вони є для нас «кроком назад» і ставлять нас у стан розчарування та демотивації. Для того, щоб швидше схуднути, нам потрібно знати, які продукти належать до цієї категорії і чого слід уникати, щоб ми могли робити більше, ніж будь-коли раніше.

Продукти харчування та продукти, яких нам слід чітко уникати, включають наступне:

№1: Їжа з високим вмістом цукру

Їжа, як солодощі, солодкі напої, випічка, солодощі такі як млинці, рисовий пудинг, мак та цукрова паста тощо. Прикладів багато.

Якщо ви не можете відмовитися від повністю солодкої їжі, хоча б змініть той факт, що ви починаєте готувати їх у більш здоровій сукні. Ось приклади рецептів:

На перший погляд, один каже собі: «Цукор є, бо це енергія, після такої трапези я повинен відчувати себе повним сил, і це мене точно виб’є». Але реальність зовсім інша.

Ці продукти та страви зазвичай містять "швидкий цукор", який дає нам енергію протягом дуже короткого часу, і тоді у нас знову з’являється солодкий зуб, або ми нервуємо, дратуємось, навіть голодні лише тому, що ці продукти та страви мають мінімальну частку білка та високий вміст цукру. Тому вони не насичують нас і змушують їсти знову і знову і знову і до нескінченності, і таким чином ми потрапляємо в себе величезна кількість калорій, яких ми отримуємо дуже швидко і дуже багато.

їсти

№2: Промислово приготовані страви та продукти

Їжа та їжа на перший погляд дуже смачна, ароматна, делікатна, але з іншого боку абсолютно без харчування, з величезною кількістю калорій, солі, жиру, цукру ...

До них належать: напівфабрикати, фаст-фуд ако хот-дог, піца, гамбургер, картопля фрі, шашлик тощо ...

Краще приготуйте здорову картоплю фрі, гамбургер або піцу вдома:

Що саме є здоровою якісною їжею? Такий, який майже ніколи не модифікується промислово. Тому він майже не піддавався хімічній обробці. Прикладами є овочі або фрукти. Крім того, це може бути риба, виловлена ​​в морі, це також може бути випічка, яку ми випікаємо самі, або ми маємо перевірене джерело, в якому ми точно знаємо, що воно використовує у виробництві. Крім того, цільнозернові продукти, які не позбавлені важливих поживних речовин.

Тієто необроблена їжа багата вітамінами, мінералами, антиоксидантами, фіто- та зоохімікатами, які служать для того, щоб наш організм отримував потрібні поживні речовини для найкращого функціонування організму. Далі містять складні вуглеводи, які забезпечують нас енергією протягом тривалого часу, і ми не так часто відчуваємо втому. Вони також забезпечують нас білками, які нас годують, тому ми не так часто голодні, а потім відчуваємо тягу до різних неякісних продуктів.

З іншого боку, це харчові продукти, що переробляються промисловим способом, які не забезпечують нас правильними поживними речовинами і навантажують, а не допомагають нам. Організму вистачає роботи, щоб переварити цю важку їжу, сповнену жиру, і взагалі позбавити нас від цього «безладу». Для того ми часто втомлюємось і у нас не залишається енергії для діяльності, яку ми хочемо мати.

No3: Їжа з низьким вмістом жиру

Хоча багато людей думають, що ми не повинні їсти жир у будь-якій формі, якщо хочемо схуднути і позбутися від жиру, все навпаки. Саме жир необхідний нам, щоб спалювати жир.

Сьогодні на ринку представлено багато продуктів з низьким вмістом жиру, але найпоширенішими є такі молочні продукти, як йогурти, сири, молоко, сир, вершки тощо.

Жир необхідний для нормальної роботи нашої гормональної системи. Тому, якщо ми повністю відмовляємо від нашого жиру, це може катастрофічно впливати на нас і дуже негативно впливати на наше здоров’я.

Це парадокс, але нам потрібен жир, щоб спалювати жир.

Якщо взяти до уваги, наприклад, нежирний йогурт, жир або цукор є носіями смаку їжі. Якщо їжа солодка, вона смачна, якщо жирна - смачна, але якщо вона не жирна і не солодка, вона майже не має смаку. Для того, якщо харчова промисловість забирає жир із даного продукту, вона знову додає цукор, якщо забирає цукор - жир.

У цьому випадку я рекомендую обрати золоту середину і придбати звичайні білі йогурти (бажано грецькі), а не нежирні, оскільки нежирні мають менше калорій і менше жиру, але вони не задовольняють нас, як могли б, якби мали більше жиру. А отже, у нас частіший апетит до їжі чи солодкого або фаст-фуду, і це кидає колоди нижче колін, якщо ми хочемо схуднути.

№4: Їжа, на яку ми не переносимо або маємо алергію

Ви кажете, оскільки я харчуюсь здорово, все повинно бути в порядку. Навіть деякі здорові продукти можуть загрожувати вам, якщо у вас алергія на них або просто непереносимість.

Здорова дієта може бути корисною не для всіх.

Якщо ви страждаєте алергією і все ще споживаєте їжу, це може блокувати вас для досягнення результатів, або ви можете страждати від серйозних проблем зі здоров'ям. Тому дуже бажано пройти обстеження у лікаря та пройти тести на харчову алергію, щоб не довелося робити непотрібних помилок.

Те саме стосується харчової непереносимості. Якщо у вас є якась нетерпимість, це може сповільнити вас. Ви часто можете хворіти. І як ви могли почуватись добре, коли вам погано? А почуття добра - це основна передумова успіху, тому що якщо ми почуваємось добре, у нас набагато більше енергії і ми можемо робити активні кроки на шляху до досягнення наших цілей. Але якщо ми почуваємося погано, це позбавляє нас енергії. Це нам заважає, нам заважає, і це проблема, яку потрібно вирішити.

Найпоширеніші продукти харчування, на які люди страждають алергією чи непереносимістю: сотрути, що містять глютен, молочні продукти, горіхи, яйця, рибу.

Я вважаю, що ми трохи розширили ваш кругозір, і ви знайдете правильну їжу для себе, що не завадить викинути зайві гроші, а навпаки, допоможе. Оскільки здорове збалансоване харчування поєднується з регулярними фізичними вправами для досягнення бажаних результатів. І пам’ятайте, що всю шкідливу їжу завжди можна приготувати в здоровій альтернативі.;-)

Ви також можете знайти багато корисних смачних рецептів у наших книгах Від Фітки до Кухні. Ви не пропустите жодного в колекції?