Вони додають непотрібних калорій, не засвоюються і заважають вашому сну. Вам потрібно більше причин, щоб піти від них після 6 години дня?

Навіть не думайте про пропуск вечері, якщо ви не хочете вставати без енергії та з ненажерливим голодом, який змусить вас з’їсти перше, що ви зловите.

повинні

Вечеря необхідна для підтримки здорового та збалансованого харчування, якщо ви ретельно вибираєте продукти, які вживаєте в них. Додавання калорій до тих, які ви вже вживали протягом дня, є не єдиною причиною уникати певних продуктів, які не рекомендуються, важка і занадто гостра їжа також входить до цього списку "заборонених продуктів на ніч" просто тому, що вони заважають спати.

Вечеряйте щонайменше за дві години до сну і намагайтеся не поспішати. Поспіх призводить до нездорових процедур і заважає бути обережними з такими продуктами:

1. Смажене

Насичені жири є джерелом багатьох серцево-судинних захворювань. Якщо вже доцільно зменшити споживання вдень, набагато більше, робіть це на ніч. Вони нелегко засвоюються продуктами для нашого організму.

2. Перекуси

Уникайте їсти занадто багато хліба на вечерю, навіть якщо ідея швидкого та легкого обіду переймає вашу втому. Якщо з’їдено занадто багато вуглеводів, організм не засвоює їх належним чином, і вони зберігаються у вигляді тригліцеридів у жировій тканині.

3. Селера, часник і цибуля

Селера має велику сечогінну силу. Це означає, що якщо ви приймаєте його вночі, у вас буде більше бажання сходити у ванну, і це може змінити ваші цикли сну. Часник і цибуля, особливо якщо їх їсти сирими, викликають печіння в шлунку, що може змусити вас вставати не раз.

4. Гострі соуси та приправи

Вони викликають рефлюкс і печію, саме тому їх у більшості випадків виключають з раціону. Крім того, вони містять стимулюючі речовини, які не дадуть вам заснути.

5. Салат з салатом

Багато разів ми думаємо, що овочі є хорошими супутниками легкої вечері, але майте на увазі, що багато з них генерують гази та запалення кишечника протягом декількох годин. Якщо ви не хочете лягати спати як «повітряна куля», уникайте брокколі, цвітної капусти, цибулі, перцю, мангольду і, перш за все, салату.

6. Морозиво

Погано їсти його на ніч через велику калорійність, хоча в середині літа та при насуванні високих температур кожен наважується відмовитись від нього. Однак його високий вміст жиру та цукру завадить вам повноцінно відпочити, якщо ви не спалите його раніше.

7. Червоне м’ясо

Він важкий, а процес його травлення повільний, він змусить вас почуватись надто важкими, щоб швидко заснути. Крім того, шлунок буде працювати майже всю ніч.

8. Гриби

Дієтологи зазвичай включають їх у дієти для схуднення, але уникають прийому в другій половині дня. Вони затримують рідину і змусять вас лягати спати більш роздутим, ніж зазвичай. Вони містять макромолекули, які дорого обробляються шлунком людини. Уникайте бенкету в останню хвилину, як би вам не подобалися лисички, залиште їх на наступний день, і ви будете насолоджуватися ними вдвічі більше.

9. Макарони та рис

Макарони та рис містять велику кількість вуглеводів та калорій, які мають тенденцію осідати в області живота та талії, тому звикайте їсти їх опівдні, якщо не хочете про це шкодувати.

Скористайтеся їх енергією вдень, і таким чином, вночі, коли ваш обмін речовин сповільнюється, ви вже їх спалите, і вони не перетворяться на жир.