Багато спортсменів, особисті тренери, спортивні та фізичні тренери не підозрюють про важливість дієти, або якщо вони це роблять, вони ігнорують її та зосереджуються на інших аспектах тренувань, забуваючи, що добре харчуватися - це добре тренуватися.

Їжа є ключовим елементом для гарних результатів спортсмена, Це паливо людини, без нього ми не зможемо досягти нашого найвищого спортивного рівня.

Незважаючи на це, багато спортсменів починають займатися спортом ігнорування переваг адекватної дієти або ігнорування небезпеки робити це неправильно, обов'язок особистого або спортивного тренера - контролювати тип їжі, яку споживає його клієнт, для цього необхідно мати мультидисциплінарна підготовка.

Що стосується занять спортом, ми повинні пам’ятати про персоналізацію свого раціону, оскільки та чи інша дієта дозволить нам отримати від цього максимум користі та досягти поставлених цілей. Але якщо це правда, то при плануванні тренінгу є певні продукти харчування, які є основними перед фізичними вправами.

Що їсти до того, щоб краще тренуватися.

висока

Перш ніж займатися спортом, ми повинні бути такими добре зволожений, для цього необхідно починати пити між 30 і 60 хвилинами до занять спортом.

Нашому організму особливо потрібні вуглеводи, Вони забезпечать нас енергією, щоб тіло могло реагувати на зусилля, яким ми їх піддаємо, без такої необхідної кількості їжі наше тіло погано реагуватиме, воно втомиться раніше, і ми не будемо займатися необхідним часом, тому ми не отримаємо максимальну продуктивність.

Ось чому бажано вживати такі продукти, як: крупи, бульби, макарони перед заняттями спортом, крім того, що енергія зберігається в печінці та м’язах, особливо якщо ви збираєтеся змагатися.

Постарайтеся не забути включити овочі в сирому або вареному вигляді оскільки вони є джерелом клітковини, вітамінів та мінералів.

Споживання білка перед тренуванням має бути помірним, рівень білка повинен бути збалансованим з рештою щоденної їжі, оскільки фізичні вправи збільшують потребу в білках, виробляють більшу деградацію під час фізичних вправ і необхідні для підтримки рівня амінокислот.

Таким чином ми повинні компенсувати витрати енергії які мінімальні енергетичні потреби потрібні людському організму для підтримання життєво важливих показників плюс фізичної активності.

Ми також повинні уникайте вправ перед сніданком, Якщо нам подобається бігати або плавати, як тільки встаємо з ліжка, спостерігаючи, як сходить сонце, нам слід з’їсти фрукти або пару скибочок хліба. Існує хибне переконання, що, здійснюючи натщесерце, жир використовується як енергія, проте саме білки перетворюються в енергію.

Під час їжі намагайтеся не їсти дуже велику їжу, ми повинні враховувати час, який наше тіло потребує для перетравлення їжі і це збільшується, якщо ми проковтнули велику кількість жиру (велика кількість олії, ковбас тощо)

Їжа надзвичайно необхідна для досягнення максимальних результатів завдяки нашим спортивним зусиллям та нашим спортсменам, оскільки ми, професіонали, повинні переконатися, що наш клієнт або команда на 100%,

Неправильне харчування не тільки призведе до падіння спортивних показників, але і збільшить ризик отримання травм, найкращий спосіб уникнути цих помилок - це тренування.