Хоча це правда, що багато низькокалорійних продуктів є з обох сімей, за межами них є інші смачні та поживні

Споживач, як правило, пов'язує овочі та фрукти низькокалорійна дієта. Це правда, але існують також продукти з низьким споживанням калорій, які належать до інших харчових сімей. А крім того, вони мають численні харчові переваги, що робить їх справді цікавими їстівними продуктами для дотримання здорової дієти.

малою

Одним з них є восьминіг, беручи до уваги, що при варінні воно має лише 69 ккал на 100 грамів. Мізерний калорійний внесок восьминога обумовлений поєднанням низького вмісту жиру з високою часткою білків. І перш за все, виділяється його вміст цинку. Але, мабуть, їжа, яка найбільше дивує завдяки своїй легкості, це яловича вирізка. І це полягає в тому, що він забезпечує лише 110 ккал на 100 грамів, з яких, поживно, 75% знаходиться у формі білка. Це правда, що не бажано зловживати червоним м’ясом, але дотримуючись різноманітної та збалансованої дієти, філе - це шматок яловичини, який віднімає калорії з нашого раціону.

Багато з цих продуктів не розглядаються споживачем як низькокалорійні

Крім того, таке літнє гастрономічне задоволення, як молюски містять лише 48 ккал на 100гр, така ж фігура, як і чирли. Краще брати їх на грилі, соте або запеченим, якщо ми хочемо стримати споживання енергії здоровою дієтою. У будь-якому випадку, чиста порція 50-60 грамів містить 85% від еталонного значення добового заліза. Продовжуючи морепродукти, свіжа тріска містить лише 83 ккал на 100 гр. Оскільки вона накопичує жир у печінці - з якої замість м’язів отримують олію, багату на омега-3, тріска є однією з найбільш м’яких риб, які існують.

Саранча, зі свого боку, він містить 91 ккал на 100 грамів їстівної порції. Цей ракоподібний пропонує білки з високою біологічною цінністю і багатий мінералами, такими як селен, цинк та йод.

Овочі та фрукти - більшість

Незважаючи на різноманітність низькокалорійних продуктів, які не входять до складу цих двох сімей, овочі та фрукти все ще більшість. Особливо селера та ендівія, які межують з відсутністю калорійності (11 ккал та 9 ккал на 100 грам відповідно). Цибуля (26 ккал), полуниця і малина (36 і 38 ккал), шпинат (22 ккал), кабачки (17 ккал), зелена квасоля і огірок (12 ккал) або кавун і диня (20 і 27 ккал) не перевищують 50 ккал, серед інших.

Фруктові/овочеві калорії
селера 11 ккал
ендівія 9 ккал
цибуля 26 ккал
полуниця 36 ккал
малина 38 ккал
шпинат 22 ккал
кабачки 17 ккал
Зелена квасоля 12 ккал
огірок 12 ккал
кавун 20 ккал
диня 27 ккал

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами