Хоча це правда, що багато низькокалорійних продуктів є з обох сімей, за межами них є інші смачні та поживні
Споживач, як правило, пов'язує овочі та фрукти низькокалорійна дієта. Це правда, але існують також продукти з низьким споживанням калорій, які належать до інших харчових сімей. А крім того, вони мають численні харчові переваги, що робить їх справді цікавими їстівними продуктами для дотримання здорової дієти.
Одним з них є восьминіг, беручи до уваги, що при варінні воно має лише 69 ккал на 100 грамів. Мізерний калорійний внесок восьминога обумовлений поєднанням низького вмісту жиру з високою часткою білків. І перш за все, виділяється його вміст цинку. Але, мабуть, їжа, яка найбільше дивує завдяки своїй легкості, це яловича вирізка. І це полягає в тому, що він забезпечує лише 110 ккал на 100 грамів, з яких, поживно, 75% знаходиться у формі білка. Це правда, що не бажано зловживати червоним м’ясом, але дотримуючись різноманітної та збалансованої дієти, філе - це шматок яловичини, який віднімає калорії з нашого раціону.
Багато з цих продуктів не розглядаються споживачем як низькокалорійні
Крім того, таке літнє гастрономічне задоволення, як молюски містять лише 48 ккал на 100гр, така ж фігура, як і чирли. Краще брати їх на грилі, соте або запеченим, якщо ми хочемо стримати споживання енергії здоровою дієтою. У будь-якому випадку, чиста порція 50-60 грамів містить 85% від еталонного значення добового заліза. Продовжуючи морепродукти, свіжа тріска містить лише 83 ккал на 100 гр. Оскільки вона накопичує жир у печінці - з якої замість м’язів отримують олію, багату на омега-3, тріска є однією з найбільш м’яких риб, які існують.
Саранча, зі свого боку, він містить 91 ккал на 100 грамів їстівної порції. Цей ракоподібний пропонує білки з високою біологічною цінністю і багатий мінералами, такими як селен, цинк та йод.
Овочі та фрукти - більшість
Незважаючи на різноманітність низькокалорійних продуктів, які не входять до складу цих двох сімей, овочі та фрукти все ще більшість. Особливо селера та ендівія, які межують з відсутністю калорійності (11 ккал та 9 ккал на 100 грам відповідно). Цибуля (26 ккал), полуниця і малина (36 і 38 ккал), шпинат (22 ккал), кабачки (17 ккал), зелена квасоля і огірок (12 ккал) або кавун і диня (20 і 27 ккал) не перевищують 50 ккал, серед інших.
| селера | 11 ккал |
| ендівія | 9 ккал |
| цибуля | 26 ккал |
| полуниця | 36 ккал |
| малина | 38 ккал |
| шпинат | 22 ккал |
| кабачки | 17 ккал |
| Зелена квасоля | 12 ккал |
| огірок | 12 ккал |
| кавун | 20 ккал |
| диня | 27 ккал |
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами