Ви хочете продемонструвати здорові та сяючі волосся та шкіру? Ну, обов’язково споживайте смаколики, про які ми згадуємо нижче, і готуйте так, щоб їх користь почала помічатися.

їжте

17 травня 2020 - 05:30

У наш час часто можна почути фразу "ти - те, що ти їси", посилаючись на те, що їжа, яку ви їсте, безпосередньо відображається на вашому тілі. Насправді ріст волосся, вироблення колагену на шкірі, гормональний баланс та інші процеси в організмі безпосередньо пов’язані з дієтою, яку ви дотримуєтесь.

Якщо у вашому харчуванні є велика кількість овочі, фрукти, а також баланс білків, жирів, молочних продуктів і вуглеводів, результати помітні у вашому організмі; Те саме відбувається, якщо, навпаки, ви споживаєте рясні цукри, біле борошно та інші продукти переробки.

На перший погляд, наслідки хорошого чи поганого харчування можна помітити на шкірі та волоссі, тому сьогодні ми розповідаємо вам, які продукти слід вживати, щоб виглядати здоровими та сяючими.

Шпинат та інша листова зелень


Відомий дієтолог і експерт з цілісного оздоровлення Кімберлі Снайдер підкреслює значний омолоджуючий ефект шпинату завдяки високому вмісту бета-каротину. Він перетворюється на потужний вітамін А, який має антивікові властивості та має вирішальне значення для належного утримання вологи в епідермісі, допомагаючи запобігати появі зморшок та видаляти мертву шкіру.
Користь шпинату найкраще використовувати, якщо його поєднувати з їжею, багатою вітаміном С. Снайдер же пропонує запропонувати їх з невеликою кількістю лимона. Зелене листя багате вітаміном С, який є важливим антиоксидантом у боротьбі з токсинами.

Яйця


Під час смачного сніданку або відвареного скибочками у складі свіжого салату яйця приносять велику користь волоссю. Журнал Besthealthmag опублікував, що серед його основних інгредієнтів є сірка, необхідна поживна речовина, яка допомагає засвоювати вітаміни групи В та функції печінки, дуже важливу для детоксикації організму. Цей елемент також необхідний для виробництва колагену і кератину, які забезпечують блискуче волосся, міцні нігті і блискучу шкіру.

Волоські горіхи

У волоських горіхах містяться жирні кислоти омега-3 та омега-6, вони допомагають організму утримувати вологу, надаючи волоссю здоровий блиск. Крім того, Besthealthmag вказав, що вміст білка у волоських горіхах стимулює волосяні цибулини, таким чином у вас буде ситіша і сильніша грива.

Кокосовий

Кокосова вода ідеально підходить для природного зволоження, вона багата калієм, електролітом, який допомагає транспортувати поживні речовини до клітин. Зі свого боку, олія цього фрукта багата корисними жирами, вітамінами Е і К, а також мінералами, які живлять волосся, стимулюють ріст і блиск, зволожуючи шкіру голови. Besthealthmag пояснив, що при використанні в якості кондиціонуючого засобу для попереднього прання масло також ефективно зменшує втрату білка, що робить пасма слабкими та схильними до пошкодження.

Жирна риба


За даними канадського журналу Besthealthmag, цей вид риби забезпечує великі переваги завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3, які сприяють омолодженню шкіри голови, стимулюють ріст фолікулів, зміцнюють і зволожують всю нитку капілярний . Дієтолог Сіара Фой з Канади сказала, що хорошим варіантом є споживання лосося, але анчоуси та сардини ще кращі, “оскільки вони знаходяться на дні харчового ланцюга, тому живуть недовго, а це означає, що токсини не накопичуються як ртуть ".
З іншого боку, омега-3 сприяє зменшенню запальних процесів шкіри, отже, він ефективний при різних випадках вугрів.

Перець червоний


Однією з головних характеристик цих перців є високий вміст вітаміну С, який, на думку канадського дерматолога Джулії Керролл, "є попередником виробництва колагену, а також антиоксидантом". Експерт пояснив, що коли світло потрапляє на вашу шкіру, це створює вільні радикали, які відбиваються всередині і спричиняють пошкодження ДНК, що призводить до старіння шкіри. Саме тоді антиоксиданти закріплюються на вільних радикалах, щоб нейтралізувати їх та запобігти їх руйнуванню. Тому намагайтеся споживати більше червоного перцю, щоб ваша шкіра залишалася молодшою.