раціоні

Ми постійно чули про картоплю, тому не їмо її багато, бо відгодовуємось і надовго забуваємо про дієту. Ця теорія в даний час скасована, оскільки картопляна дієта не тільки відрізає кілограми, але є м'яким підщелачуванням і детокс це також має ефект. Хоча трохи одноманітний, цей багатий клітковиною овоч містить здорові, необхідні мінерали та вітаміни. Крім того, він дешевий, легко доступний і доступний цілий рік.

Це правда, що картопля має відносно багато вуглеводів, але мало калорій і багата клітковиною, тому вона насичує. 100 грам картоплі має близько 80 калорій, чудовий сечогінний і підщелачуючий ефект. Звичайно не смажена в олії, можна їсти тільки варену картоплю, але її також можна приготувати, поклавши на жиростійкий папір у духовці. Але перш ніж переходити до суті, скажемо кілька слів про цілющу дію картоплі.

Лікує багато видів недуг

Вплив картоплі на здоров’я було визнано народною медициною багато сотень років тому і використовується донині. Картопля багата вітамінами А, В і С, а також залізом, цинком, марганцем та калієм, завдяки останнім вони добре впливають на роботу серця. Він містить каротин, молочну кислоту, лимонну кислоту, вуглеводи, білки та алантоїн. Тому що сирий картопляний сік сечогінний засіб дія знімає набряки, тим самим знижуючи високий кров'яний тиск і сприяючи детоксикації. Він може полегшити симптоми виразки шлунка, оскільки картопляний сік під впливом слини та шлункового соку розкладається на декстрини, що заспокоює слизову шлунка. Вичавлений сік картоплі здувається, діарея а також ефективний при запорах. Картопляну стружку можна використовувати у разі проблем зі шкірою, ми можемо надягати запалені, гнійні рани, фурункули. Завдяки вмісту калію, цей овоч також захищає від серцево-судинних захворювань та сприяє розвитку кишкова флора підтримання рівноваги пробіотик розмноження бактерій.

Скільки ми можемо з нього з'їсти?

За допомогою картопляної дієти ми можемо отримувати в організм 800 калорій на день, що спочатку здається дуже малим, але цей овоч надзвичайно поживний, тому ми можемо незабаром від нього збагатитися. Ми можемо з’їсти тридцять дека картоплі на обід і двадцять дека на вечерю, загалом 400 калорій. Інші 400 калорій слід розподілити на сніданок, десять годин та закуски, які в основному вміщуються в знежиреному йогурті, різноманітному з деякими сезонними фруктами/овочами. Не рекомендується продовжувати картопляну дієту більше 7 днів, оскільки надмірна дефіцит калорій організм переносить. Ми можемо розраховувати скинути близько 3-3,5 фунтів за тиждень, але для досягнення цього потрібно споживати щонайменше 2-3 літри води на день.