Ні телевізора, ні комп’ютера, ні газети, ні стільникового телефону, нічого? Тільки ти та їжа, якою ти насолоджувався від першого укусу до останнього.
Швидкий темп життя означає, що навіть прийом їжі змінюється від «культивованої церемонії» до швидкого вкидання їжі в шлунок. У той же час повільне харчування без відволікання - це шлях до тонкої лінії. Кілька досліджень це довели.
Наприклад, Державний університет Північної Кароліни в 2018 році показав, що уважне харчування призвело до втрати ваги для учасників усіх п’яти аналізованих досліджень. Було показано, що повільна дієта, в якій концентрується лише їжа, її смак, консистенція та почуття, краще відганяє почуття голоду і, навпаки, відчуття ситості виникає меншими порціями.
Ще одне дослідження 2018 року, опубліковане в British Medical Journal, пролило світло на швидкість прийому їжі. У 59 000 хворих на діабет II. серед тих, хто їв повільніше, ожиріння було на 42% менше, ніж тих, хто їв повільніше.
Підпишіться на програму для діабетиків
Ми навчимо вас керувати своєю хворобою
Діалінка
Ми відповімо на ваші запитання про цукровий діабет або програму “Довіра допомагає діабетикам”.