Багато 100г насіння. 45 г волоських горіхів - це вже велика жменька, але 2 волоських горіха заповнені приблизно. 10г. Горіх, мигдаль v. гарбузове насіння містить багато корисних незамінних жирних кислот і настійно рекомендується, оскільки вони насичені.

дієту

Я втратив 8 кг за 3 місяці, тож спожив близько 1300 кал і з цього приблизно. У мене було 130 г вуглеводів, тому я почав з 1400 кал. Це можна зробити, і насправді це головним чином питання сили волі. Спочатку у вас може бути день-два більш напружений, але потім це вже не важко, і ви навіть не голодуєте. Якщо ви почнете бачити результат, це буде дуже мотивуючим.

Для мене ключовим було вміст вуглеводів, але я тут і там їв хліб і навіть солодощі, але я справді дивився на кількість. Це, безсумнівно, стало моїм другом по таблиці калорійності та калорійності.:)

Я також приєднуюсь до вас, я мав би схуднути на 7 кг. Я втрачав 1200 калорій за тиждень, але поки що не міг цього дуже важко тримати, і, здається, дуже мало 😥

Я маю 165 см 62 кг і маю багато апельсинового вина з товстими стегнами

Так це правильно. А Форнеттіс був найближчим.

Я теж не вірив, але, як кореспондент, у мене теж не було багато часу, щоб їсти звичайну їжу. Щоб не брати багато!

Плюс, якщо я навчаюся або якщо мені потрібно більше роботи, я хочу вуглеводи. Але, можливо, (і вдома) десерт з сиру, змішаний з білковим порошком, це вирішить. Восени я знову йду до школи, поки ще щось експериментую. Хоча зараз це буде лише два семестри, на жаль.

Я розглядав ваші фотографії, тарілку з їжею, яку ви на неї поклали, і те, як ви її ставите, дуже зі смаком. Я не здивований, що вам завжди вдається його споживати.:)

1. Купіть дитячу тарілку, і через кілька днів ваш шлунок переключиться на менше.

2. Що зараз на фотографії, одного з фруктів на десять годин ранку, іншого на день вистачає, не кладіть його поруч із сніданком. На сніданок вистачає навіть половини яєць і лушпиння!

3. Випийте хорошу склянку води перед їжею, її відразу стане менше

порожній простір у животі.

Це можна вирішити, особливо з низьким вмістом глікемічного індексу: харчові речовини, що містяться в них, розщеплюються організмом поступово, повільно, рівень цукру в крові не стрибає, і вони більш лактатні, набагато рідше голодують. Отже, якщо ви їсте менше під час їжі, десять годин і закуски можуть поміститися, наприклад 1-1 зерна фруктів або пара глотків салату.

Наприклад, я випікаю невеликі пироги з цільнозерновим борошном (зараз я встиг поекспериментувати), і цього вистачає вдвічі менше, ніж із білого борошняного хліба та випічки.

1 яйце збите, додайте 1 ст. сметани, 1 ст. олія, 1 місяць сіль, 1/4 пачки розпушувача. і так багато тк. борошна, щоб вийшло з нього густа маса.

Це можна смажити за допомогою столової ложки, на сковороді, в мінімальній кількості олії.

Для мене це стало 6 штук. приблизно Пиріг товщиною 2 см. Досить 3-4 днів.

Наступного тижня я хочу спробувати цілий тиждень для пробіжки, скільки помішувати і, можливо, дістати з морозильної камери, як супер.

Де пл. Я піднімаю такий пиріг на смужки = смажений поруч з гарніром, або поверх сиру, або просто поливаючи різні соуси на шию.

Низький глікемічний індекс:

Низький від 0-50%

Середній від 50 до 75%

75 - високі, їх слід уникати.

Замість рису я використовую булгур

ось чому білий цукор замість мого фруктового цукру.

Що б ви не їли, просто зверніть увагу, скільки його. Не потрібно голодувати, і тоді все гаразд.

Організм потребує щоденних фізичних вправ і достатньої кількості рідини.

У цій таблиці не лише ккал та інші значення включені, останній стовпець - ГІ%. Можливо, ви захочете переглянути та змінити сировину.