Перш за все, дякую за вашу заявку, дієти трохи дорогі, але я багато заохочував і свого партнера теж!

виключити

Чи нормально, що я не вживаю рис за уподобаннями, а на другому тижні дієти майже щодня є рис 🙁 ?

Дякую за ваші зусилля

ВІДПОВІДЬ:

Рис і макарони не можна вилучати одночасно. Мучна їжа дуже важлива в раціоні, і вуглеводи повинні забезпечувати 55% або 60% щоденних калорій. У збалансованому харчуванні повинні бути присутніми вуглеводи з круп і борошна, оскільки вони забезпечують енергією, мінералами та клітковиною. В потрібній кількості вони не товстіють. Рис та макарони змушують вас почуватися ситими та запобігають нападам голоду, оскільки вони повільно засвоюють цукор.

Якщо ви не любите їсти макарони або рис щодня, ви можете замінити їх іншими кашами (спельта, овес, ячмінь, гречка, лобода, а іноді хлібом або картоплею. На сторінці ЗАМІСТИ, що знаходиться в розділі ІНФОРМАЦІЯ додаток ви знайдете всю інформацію про кількості.

Пропорції:

  • Макарони/рис - ячмінь - спельта - манна крупа для кускусу: 1 до 1 (наприклад,
    50 г макаронних виробів = 50 г рису).
  • Макарони або крупи/хліб: 1 до 2 (наприклад, 50 г макаронних виробів = 100 г хліба).
  • Макарони або крупи/картопля: від 1 до 5 (наприклад, 50 г макаронних виробів = 250 г
    картопля).
  • Хліб/картопля: від 1 до 3 (наприклад, 50 г хліба = 150 г картоплі).