Ви дійсно не можете їсти банани, якщо хочете схуднути?

банани

Відомо, що банани - солодкий фрукт. А тому вони не дуже підходять для схуднення. Це справді так?

Немає таких універсальних фруктів, як банани. Ви можете їх спекти, додати до млинців, замочити в шоколаді, зробити з них морозиво або смачний крем. Крім того, це легка та добре переносна закуска, повна вітамінів та мінералів. Але вони також містять багато вуглеводів. Ось чому багато хто з нас вилучають їх з меню. Це справді хороше і необхідне рішення?

Не потрібно відмовлятися від бананів, а навпаки

Нью-Йоркський дієтолог Тамсін Джордан каже, що, незважаючи на вуглеводи, вони все ще є чудовою їжею для людей, які намагаються схуднути: “Банани дають багато користі для здоров’я. Один великий банан містить приблизно 10 відсотків щоденного споживання калію ".

І це лише один із багатьох мікроелементів, які є у бананів. Отже, навіть якщо ваша мета - схуднути або зберегти здорову вагу, ви можете сміливо включати в свій раціон банани.

Харчовий склад бананів

Банани сповнені корисних речовин, які різним чином допомагають нашому організму. Вони містять приблизно 375 міліграм калію на шматок. Цей важливий мінерал разом з натрієм регулює баланс рідини в організмі. Збільшення споживання калію сприяє зниженню артеріального тиску.

Банани також містять кількість вітаміну С, який підтримує імунну систему організму. Він нейтралізує вільні радикали, захищаючи клітини від пошкодження та уповільнюючи старіння. У свою чергу, магній важливий для функціонування нервів, серцевих скорочень, а також для обміну глюкози та інсуліну.

Зелені банани і схуднення

Зелені банани містять стійкий крохмаль, який є ідеальним джерелом палива для здорових кишкових бактерій. Здорова мікрофлора підтримує травлення та контроль ваги, і звичайно імунітет.

"Думка про те, що фрукти, що містять вуглеводи, не підходить для схуднення є помилковою. Фрукти можуть стати чудовою дієтичною добавкою для схуднення ", - говорить експерт. Ми повинні зосередитися не просто на вмісті вуглеводів загалом, а на тому, що вуглеводи - це не вуглеводи. Тож зупинимось на здорових «повільних вуглеводах».

Вони не худнуть за нас, але можуть нам допомогти

Зрозуміло, що одні лише банани не зроблять нас бідними, але вони можуть допомогти нам схуднути. Вони також містять велику кількість клітковини, яка насичує та сприяє здоровому травленню. Крім того, вони позитивно впливають на психіку і завдяки магнію надають антистресову дію.

Не випадково вони є ідеальною десятою або провідною людиною для стресової роботи. Спробуйте, і ви побачите, що вам буде краще! Вони також є хорошим помічником після напружених тренувань або під час довших занять спортом.