Я часто отримую консультації люди, у яких часу на готування мало або що це просто не те, що їм подобається чи відчувається. У цих випадках у мене є два варіанти: або я змушую їх готувати і терпіти це, або я намагаюся якомога більше адаптуватися до їхніх особистих обставин. Що, на вашу думку, найкраще? У мене це зрозуміло, і я вибираю варіант Б.

приготувати

Ось чому я придумав новий розділ для Інтернету: повне меню на цілий день з страви, зроблені менш ніж за 5 хвилин. Тому що ми багато разів виправдовуємося часом і замість цього використовуємо нездорові продукти, такі як заморожена піца чи хлібобулочні та промислові печива, серед іншого. І ні. Виправдань немає: хто хоче, той може. Але треба любити. Це питання пріоритетів. Якщо ви ще не в своєму моменті, краще налагодьте своє життя і збережіть свою мету втратити жир на інший час.

1) сніданок:

Молоко з мюслі без цукру, чорниці та мандаринів

Цього разу я хочу показати вам поєднання, яке мені дуже сподобалось: мова йде про молоко з несолодким мюслі. Вживаю цільне коров’яче молоко, бо його зазвичай купують вдома. Я не переношу лактозу і не помічаю будь-яких симптомів, приймаючи її, тому саме її я регулярно використовую. Так само можна використовувати овочеві напої мигдаль, вівсянка або соя, але переконайтеся, що вони є без додавання цукру, оскільки, як правило, вони схильні грати на упаковані товари.

Я супроводжував мюслі молоком без цукру. Я шукав такий, у складі якого не було борошна та цукру, оскільки більшість із них - це чисті дрібнички, і нарешті я знайшов його в Carrefour, але мені також сказали, що його можна знайти в інших великих магазинах, таких як Алькампо та Ероскі. Це смачно і він має дуже хороші інгредієнти, як ви можете бачити на попередньому зображенні.

Я також хотів супроводжувати його жменею свіжої чорниці та парою мандаринів для прикраси. І найголовніше: це a сніданок, який займає менше п’яти хвилин. Скільки часу потрібно, щоб залити мюслі та чорницю в молоко на додаток до розщеплення мандаринів? Не кажи мені занадто багато, просто ... я тобі не вірю!

2) ЇЖА:

Як я вже казав вам в Instagram вчора, в обідній час я хотів скористатися маленьким сонцем в Астурії, яке в лютому золотисте, півгодини на терасі, тож я не встиг зробити щось більш докладно (а точніше це було питання пріоритетів, Я вважав за краще засмагати проти більше часу, щоб готувати).

Органічні курячі гамбургери з вільного вигулу та різні паростки салату

З цієї нагоди я вибрав кілька органічних бургерів з курки, що готуються на вільному вигулі, приготував їх на грилі та супроводжував також упакованими паростками салату. Бо не тому, що їжа надходить у контейнері, вона буде неякісною. Завжди дивіться на список інгредієнтів. У цьому випадку гамбургери виготовляються з м’яса доброї якості, без барвників та консервантів та без крохмалю. Справжня курка, яка на смак нагадує справжню курку. На десерт у мене був шматочок дині, який не в сезон, але я люблю його, тому роблю виняток.

Овочі четвертого асортименту, хороший варіант!

Хороший вибір для людей, які не встигають готувати, ось такі зелені листові овочі Четвертий асортимент, упакований вже промитий і вирізаний. Вам просто потрібно відкрити сумку і подати. Різноманітності на будь-який смак дуже багато, і вони можуть нас поспішати. Знову я запитую вас, скільки часу потрібно, щоб покласти гамбургери на гриль/сковороду і відкрити мішок з паростками салату? Я вам відповідаю: менше п’яти хвилин!

3) ВЕЧЕРЯ:

На вечерю я зазвичай вибираю омлети або яєчню, соте, салати або рослинні креми. У цьому випадку ми доповнимо м’ясо, яке ми їмо на обід, рибою на вечерю. Здогадайтеся, скільки часу знадобиться для його приготування? Менше п’яти хвилин!

Пасерований лосось, морква, гриби, помідори черрі та дика спаржа.

В обідній час я сотував у антипригарна сковорода зі столовою ложкою кокосової олії незайманого гарного шматочка нарізаного кубиками лосося з різними овочами. У цьому випадку я зупинив свій вибір на тому, що було у мене в холодильнику: морква, дика спаржа, гриби шиітаке та помідори черрі. На десерт у мене був натуральний грецький йогурт без цукру та підсолоджувача.

4) ЗМІРКИ:

Цього разу вранці я нічого не їв, але перекусив. Я вибрав настій з ягід з жменею сухофруктів та унцією 99% шоколаду какао. Якщо опівночі вам щось хочеться, тому що ви проводите багато часу до обіду і зголодніли, ви можете вибрати фрукт, йогурт, сир або сир, шматок сиру з цільнозерновим хлібом, пару унцій шоколаду занадто 95% какао, кава з молоком чи овочевим напоєм або без нього ... Є багато варіантів.

І ми зайшли так далеко в сьогоднішній публікації. Якщо ви хочете, щоб я продовжував ділитися швидкими та простими ідеями меню, залиште мене в коментарях! 🙂