М’язи бігунів використовуються дуже активно, тому варто їх підтримувати - амінокислоти можуть ефективно допомогти в цьому. Дізнайтеся три найкращі амінокислоти, які бігуни повинні замінити.
Амінокислоти є будівельними елементами білків організму: з них складаються м’язи, клітини тіла та тканини, вони відіграють важливу роль у засвоєнні поживних речовин, безперебійному функціонуванні імунологічних, гормональних, метаболічних та інших фізіологічних процесів, а також сприяють енергетичному розвитку постачання та регенерація. У структурі білків бере участь 20 амінокислот, але в природі існує більше ста амінокислот.
Амінокислоти можна розділити на три групи залежно від того, як вони утворюються.
Незамінні амінокислоти: організм не здатний виробляти їх самостійно, тому їх потрібно вводити із зовнішнього джерела через харчування. Це лейцин, ізолейцин, валін, гістидин, лізин, треонін, фенілаланін, метіонін і триптофан.
Незамінні амінокислоти: організм людини здатний їх виробляти. До них належать аланін, аспарагін, аспарагінова кислота, цистеїн, глутамінова кислота, гліцин, пролін, серин та тирозин.
Напівнезалежні амінокислоти: хоча організм здатний їх виробляти та синтезувати, він легше спорожняється через надмірні стреси та заняття спортом, тому потрібна його підвищена кількість, тому варто приймати його із зовнішнього джерела. Такими є аргінін і глутамін.