Я порушив дієту і що тепер робити?, Це питання, яке ми багато разів задаємо собі після дотримання обмежувальної дієти та через проблеми спокуси, занепокоєння тощо, в кінцевому підсумку залишаємо це осторонь і відчуваємо себе набагато гірше за те, що впали в дієтичну промаху. Але врешті-решт, зневірені нашим небажанням, ми замислюємось, чи варто насправді продовжувати дієту чи ні.

роблю

На жаль, ці прогалини в дієтах є прекрасним приводом відкласти їх, таким чином, що ми обертаємося в замкнутому колі, починаючи і закінчуючи дієти, без остаточного досягнення мети схуднення, вигляду та самопочуття.

Ми всі це знаємо дотримуватися обмежувальної дієти, не впадаючи у спокуси, зовсім не просто, незалежно від того, скільки у нас сили волі та бажання схуднути, є щось, що змушує нас падати, бувають важкі моменти, коли всі наші бажання піддаються випробуванню.

Якщо це трапилося з вами, і ви закінчили порушувати дієту після багатьох днів зусиль, не хвилюйтеся і не падайте духом, ось кілька порад, щоб рухатися вперед.

Що робити, якщо я порушив дієту

1. По-перше, і перед тим, як вжити відчайдушних заходів, слід почати з пробачити вам і прийняти, що ніхто не ідеальний, Ми всі впадаємо в спокуси, і для тих, хто хоче схуднути, нелегко змінити свої шкідливі звички за одну ніч.

два. Не карайте себе, впадаючи в спокуси, ніколи не припиняйте їсти і не пропускайте жодної їжі протягом дня. Рішення полягає в тому, щоб не перестати їсти, оскільки врешті-решт ви будете дуже голодні і переїдете.

3. Зосередьтеся на корисна їжа та розумні розміри порцій. Наприклад, якщо ви повечеряли, заплануйте низькокалорійну їжу на наступний день. Крім того, коли ви відчуваєте, що порції дуже маленькі, спробуйте подавати в десертних тарілках, таким чином ви обдурюєте свій мозок і добре харчуєтесь.

4. Навчіться на основі досвіду та знайти творчі способи уникнути спокус. Якщо стрес порушує ваш апетит, можливо, ви захочете зателефонувати другові, замість того, щоб з’їсти величезний пакет печива або з’їсти морозиво.

5. Якщо є їжа які для вас непереборні, намагайтеся їсти їх помірковано, Наприклад, встановіть цілі протягом тижня, і якщо ви їх досягнете, винагородіть себе за вихідні тим, що вам так подобається, але майте на увазі, що це повинно бути в міру, щоб не зруйнувати те, чого ви досягли протягом тижня.

6. Не засмучуйтесь, у нас у будь-який момент був такий тип пробуксовки, головне вчитися у них, намагаючись не впасти знову, Бажано намагатися відстежувати, що слід, а що не можна їсти, таким чином ви можете здорово контролювати свою вагу.

7. Намагайтеся їсти 5 разів на день, Гарно поснідавши, ви побачите, що коли настане час їжі, ви не будете відчувати такого голоду і будете їсти те, що вам потрібно. Ніколи не пропускайте будь-яку їжу.