Чим менше ми хочемо займатися якоюсь діяльністю, тим легше і краще нас спокушатиме інша діяльність, лише щоб уникнути неприємних зобов’язань. Можливо, ви самі це дізнаєтесь. Вам слід виконати роботу, але раптом ви усвідомлюєте, що замість цього ви прибираєте полицю вже півгодини. Ви не любите його чистити, але це краще, ніж надокучливий обов’язок.

Так само ваша рішучість схуднути може спокійно розмитися. Схуднувши, потрібно дотримуватися більш суворого режиму. Це незручно, незручно. Товсті люди часто люблять комфорт та їжу більше, ніж своє здоров’я та життя.

Це як позика. Зараз я буду насолоджуватися трохи більше, тоді я дорого заплачу як економічний заручник моєї власної необдуманості.

Так само ваша рішучість схуднути може розвіятися. Для схуднення потрібно щонайменше:

  • Їжте регулярно,
  • конкретні види їжі, навіть овочі,
  • менші порції, ніж ви б їли, якби могли,
  • через рівні проміжки часу займатися деякими, прошу, фізичними навантаженнями.

Це все незручно, надокучливо, непопулярно. Особливо для чоловіка, який був товстим і зазвичай любив його комфорт і розкіш.

Є також люди, яким подобається відповідна їжа, вони люблять переїжджати і для них такі "замовлення" були б нормальними. Але вони зазвичай не мають справу з ожирінням.

Коли товстун вирішує попрацювати над собою, у нього все ще виникає спокуса повернутися до старих шляхів. Він любить використовувати кожен "законний" шлях, який дозволить йому порушити поставлені цілі під відповідним приводом. Якщо у вас надмірна вага, можливо, вам відомі деякі з таких тверджень:

втрата ваги

  • Сьогодні я не снідатиму, бо мені доводиться бігати на роботу.
  • Я взагалі не люблю каву без цукру та вершків.
  • Я не можу пити багато води, тому що це здуває мене. Це не спускається мені в горло і штовхає мене в живіт.
  • Зараз у мене буде більша порція, і тоді я не піду на провід.
  • Якщо я не з'їм цей пиріг, він з'їсть. Це було б вічним жаль.
  • Я не можу зважити кожен прийом їжі, зараз у мене багато різних стресів.
  • Залиште мене наодинці зі схудненням, тепер я вже серйозніше.
  • Сьогодні я не можу піти на практику, бо чекаю дзвінка від клієнта.
  • Якщо людина задоволена, неважливо, що вона товста. І я щасливий ...
  • Вражайте цей відпочинок, дозвольте мені помити горщик.
  • Я сиджу на дієті, але винятково сьогодні, можливо, мені вдасться переїсти

Виправдання, нісенітниця. Тож ми штовхаємо важливі речі у невідоме. Втратити вагу? Чому ні? Але не сьогодні. Я здогадуюсь з завтрашнього дня. Виправдання завжди знайдено.

Загуби мене!

Класична помилка початку бідних людей - грати "так, але". Можливо, ви чули цю пані:

Досить сказати в якийсь момент. Тож симпатична дама не може схуднути, бо не має ложки! Він грає з вами в гру, в якій хоче виглядати жертвою і одночасно зробити вас неможливим. Що б там не говорили, особливо давайте поки не починати худнути. Я рекомендую книгу Еріка Берна "Як люди грають". Є подібні "ігри", описані далі.

Якщо ви не знаєте, що робити, найкраща ідея - нічого не робити, а спочатку вивчити це. Тоді ви отримаєте правильну відповідь на це запитання автоматично: вам потрібно скасувати спосіб життя, який призвів до ожиріння, і замінити його таким, який призведе до стрункості.

Дайте мені меню

Багато товстих людей хотіли б отримати меню. «Скажи мені, що їсти, і я спробую це зберегти.» Ми вже не раз бачили, як це виходило - меню десь налаштовано і амінь. Відповідальність за схуднення перекладається на дієтолога шляхом складання меню. Це влаштовує повну людину. Він може негайно розпочати свою гру:

  • "Ваше меню чудове, але я не маю тофу. Як я можу його замінити? "
  • Тож їжте квасолю замість тофу.
  • "Але квасоля надуває мене".
  • То що б ви сказали Темпе?
  • “Баааааа! Це огидно. "
  • Тож, можливо, курячі грудки люблять білок?
  • "У мене немає серця бачити страждаючих тварин, я хочу стати веганом".
  • О, так у вас, мабуть, навіть не буде яєць?
  • "Ні. Не можу, вони надувають мене. "
  • Добре, якби у вас був хоча б бодібілдинг веганський білок?
  • "Він огидний. І я не хочу їсти неприродну їжу ".
  • Отримайте макарони з високим вмістом білка. Як щодо тебе?
  • "Я намагався. Навіть свині цього не їли б. Пане Веселий, я довірив вам скласти для мене відповідне меню, але вішаю вас, що ви мені теж не можете допомогти. Мені ніхто не допоможе. Зараз це зрозуміло ". (Ну, приємна дама йде до кондитерської за вершками - можливо, вона не забуде попросити веганську версію без яєць, молока та збитих вершків.)

Сміливі часто лінуються отримувати інформацію. Вони хочуть, щоб світ схуднув для них:

  • Дайте мені тренера, який мене має разомробити вправи.
  • Дайте мені дієтолога, який він зробить мені меню.
  • Дайте мені кулінарну книгу, яка буде приймати мене регулярно годувати.
  • Дай мені планшет, нехай у мене не буде ласуна.
  • Вдар мене я якось не можу мотивувати себе.
  • Тоді я худну. Можливо.

Зазвичай повна основа проблеми лежить в іншому місці. В мотивації.