тіні місія, просто приємна папайя, це, звичайно, складно, але вкус. Візьміть шматочок хліба з непросіяного борошна або білкову плитку, ці горіхи, фрукт. Це можна нагадати. Але з часом ви точно зробите систему, яка працює.
тіні місія, навіть якщо це важко, спробуйте працювати над нею, бо це може вам допомогти. Важливо регулярне харчування. Візьміть дрібниці, як лангос, це добре. Спробуйте взяти те, що можна з’їсти швидко, білковий батончик, хліб з непросіяного борошна, дако, особливо не голодний.
блаженний Миска і трохи горіхів, або білка? Їх також легко переносити.
іваза місія: Я погоджуюсь з Тіні, не пропускайте їжу.
тіні місія, на мій погляд, замість того, щоб їсти це невдалий варіант, у мене був поганий KJ, хоча він був насичений. На мій погляд, вам краще дати назвою щось нормальне, завдяки метаболізму, навіть якщо вам це не дуже подобається (краще випийте;-)
lu.anna Місятко: приєднання, а також: -%
блаженний Вітаємо, ти пробив це!: -%
іваза місія: -%, ви добре побігли. ! lala!
вава Місятко: -% вітаю, чудово
тіні Misiatko, paradicka, за мить я справді приєднаюся до нас в ідеї обслуговування;-)
Іштар11 Місія: Чудовий результат. ви їдете красиво, і за мить ви вже на фініші, apropooo вам слід перейменувати свою тему на - "Я продовжую рухатися, я досягну успіху"
тіні Я також думаю, що вам потрібно включити щось солодке у програму схуднення та дієти відповідно. щось не зовсім підходяще, що подобається. Тому що це довготривала тенденція, тобто конфуз, а дієта, яка працює в Нафурті. Не те, що ти здаєшся, бо «не можеш» давати вино, печиво чи щось інше, що тобі подобається. Він може, але зрідка і не завжди, саме так, як ви пишете. І цим треба насолоджуватися з чистою совістю, а не як щось «заборонене». Принаймні для мене це так весело. Як результат, я відчуваю, що часом можу насправді віддаватися тому, що мені подобається, тому мені не потрібно концентруватися на цьому. А реальність така, що я не дам собі нічого більш-менш, не треба, але можу;-)
евул Звичайно, це повинен бути спосіб життя "Нафурта", а не лише якась дієта "Я буду страждати і продовжувати" з:-) s:-) Просто слідкуйте за винятками в тому сенсі, що це не означає, що
Понеділок - винятково наполовину шоколад
Вівторок - надзвичайно приснилося
Середа - виключно шампанське та солодощі
strvtok - це візити, настільки виняткові зіставлення
і т.д. ... що це був насправді лише один день на тиждень (так, це добре теоретично, що? s: -D s: -D)
Лабіринт місія: тож сміливо забувайте про солодкість програми. якраз у середу = келих ігристого вина, трохи солоних освітлених сухарів, миска салату (я люблю хрусткий перець по телевізору) і щось солодке. На мій погляд, раз на тиждень потрібно доставити розумну радість, інакше дієта може легко втомитися. Принаймні я.
вава Місятко: ми з чоловіком також іноді відкриваємо пляшку ігристого вина, просто так і просто п’ємо - просто так, вчора він запитав мене, чи дам/бо я бідний/і це, звичайно. Ось що життя ось-ось, я не стану чоловіком, який хоче провести зі мною такий вечір/навіть хоча б вдома/пояснити, що я не можу дати собі, тому що це додає мою вагу 20 dkg ... але звичайно вам не доведеться виправдовувати такі повсякденні невдачі ... .Життя потрібно жити зараз, а не шкодувати, коли я втрачаю вагу на 5,10,15 кілограмів менше ... Я думаю, що якщо ви працюєте здоровими цілий день, келих ігристого вина не може так сильно зіпсувати ... звичайно, якщо ви додасте іншу нісенітницю, то вона збирається, і вам слід бути обережними
тіні Місятко, нічого, ти продовжуй і готово. Звичайно, подібні загрози трапляються у всіх, це нормально, це належить до всього процесу, ми люди;-))
іваза місія: правильний підхід. Сонце завжди сходить знову, тільки не здавайся. Піклуватися.
Лабіринт Місятко: Чому це не спрацювало сьогодні?
тіні Місятко, але у мене були також такі розтяжки, тобто особливо під час другого руху, під час першого прохолоду, у мене на стегнах було близько 4 штук. І тому їх у мене достатньо, на животі та на стегнах (думаю, мабуть, тому вони зробили мені це вдруге, тому що у мене вже була початкова вага до вагітності 80 кг, цього цілком достатньо, - і я її також змастила. Ну, вони не зникли, мого целюліту вже немає, але моїх розтяжок ні, але вони також більш непомітні і білі.
тіні gabus, dik;-))
gabus22 tini - я також переглянув вашу статтю і…. Це насправді ти? Ved це дивно. Я точно роздрукую це і поставлю в холодильник, кращої мотивації я не знайшов. Чудово, ВІТАЄМО…. Звичайно, вітаємо кожну дзен-жінку, яка зуміла скинути лише кілограм у формі здорового харчування.
тіні Блудічка, звичайно, ви можете довести, що у вас є теорія в зародку, тепер просто застосуйте її на практиці. До літа ви загальний куб!
Лабіринт tini: tyyyyyyyy brdo. Ти справді куб. Неймовірно, як вони омолодили ці кілограми і насправді додали їх до краси. Шкода, що у мене тут немає кольорового принтера, я б його роздрукував і поклав на сходи зі словами "Я теж хочу і можу це довести"
Що з цим, я завжди був теоретиком щодо дієти ... але не застосовуйте це на практиці. Але думка про новозеландське літо і я зі спекуляціями і все ще біла, як смр . мотивація більш ніж велика
тіні Bludicka, ось посилання;-) m http://www.schudnem.sk/2007/08/09/ako-c… ej-vyzivy/m Порівняно з цією статтею, я все ще маю 3 кг, три місяці я все ще мати вагу для підтримки. Ще немає йо-йо, і я сподіваюся, що цього не стане. Ну, який час мене перевірить;-)), я буду щасливішим, якщо пройде щонайменше два роки від схуднення, успішно "підтримуваного" . Хоча мені здається, що вам навіть не потрібна мотивація - чи є у вас, а ні тільки це, але також вивчив "як це зробити", я думаю, що вага вам точно припаде, незважаючи на 4 небезпечні дні;-)))
Лабіринт Місятко: Я також не вважав би хліб (якби це цільнозерновий) додатковим порушенням. Принаймні ви бачите, що ваше тіло попереджає про нестачу сахаридів.
Тіні: отже, ми всі різні, і все, я десь тут цитував, що ти сильно схуд, але я не можу переробити цифри та вагу ... мотивуй мене
тіні Місятко, я не думаю, що ти зробив щось погане. Я думаю, тобі це було потрібно. Я за те, щоб людина слухала сигнали свого тіла, хоча це може суперечити правилам;-)) Ви добре зробили. Я взагалі не пам’ятаю вуглеводи за вечерею, але це не залізне правило. Також цим керує таке внутрішнє почуття.
Блудіка, це може бути, є також різні думки щодо виклику, ми також різні, тому насправді нам завжди потрібно трохи шукати дорогу.
щедрість misiatko ... можливо, я зіпсую бойовий дух, можливо, я не найкращий приклад з: -D s: -D oby, що має статися? нічого не станеться. ти не переживеш цього, не отруїшся чи що-небудь із: -D s: -D ... і я сподіваюся, тобі це справді сподобалось ... s:-) s:-) ... я кажу, коли ти грішиш, так змусити це варто! s:-) s:-)…
... Ми дізнаємось папат. всі ми хочемо виглядати не так, як ми. ми всі кладемо на нього додаткові грами ... це повільний і тривалий, важкий процес, потрібно багато знати, і я терплю терпіння до себе ... і навіть не знаю, чи навчуся коли-небудь за одиницю ... я ' я все ще працюю над такими здоровими 3, 3-х: -D s: -D ... і, можливо, це колись прийде ... Я стискаю пальці і взагалі про це не турбуюся ... завтра ти п’ять… s:-) s:-) (сьогодні ти насолоджувався на 5 днів вперед:-))
Лабіринт Тіні: Але в чаші вже немає вуглеводів, у вас є принаймні фрукти. Але, звичайно, для кожного існує щось інше. Однак при постійному вживанні повільних сахаринів обмін речовин повинен падати найшвидше.
тіні Bludicka, я також вранці їв вуглеводи повільно, коли худнув, макс. вдень, тоді тільки білок, але фрукти напр. і вдень. Я гарно схудла, і це не призвело до уповільнення обміну речовин або ефекту йо-йо (поки що;-))). Зараз я їжу гарніри на обід звичайно, ще більше вуглеводних обідів, але за вечерею рідко маю шматочок хліба.
щедрість misiatko len Я просто кажу, що навіть "господар" чи "дама" у спортзалі не повинні бути 100% експертами у здоровому харчуванні ... (я не хочу сказати, що вони не праві) ... але вам не потрібно слідувати лише те, що хтось каже тобі ..., потрібно вивчати, читати, задавати питання, думати і визнавати, що найкраще для "мене" ...
Лабіринт Масятко: іноді у тренажерному залі вам скажуть купувати всі речі, щоб схуднути. Але звичайно, якщо ви набрали так мало ваги, що вам важко схуднути, то вуглеводи вранці приємні. Особисто я б не виключав їх повністю навіть у другій половині дня, я боявся би уповільнення обміну речовин та йо-йо ефекту. Купуйте печиво Активія, воно має дуже хороший смак, і воно є хорошим джерелом повільних вуглеводів.
Лабіринт Місятко: Привіт, якщо зможу, я висловлю свою думку. Я зустрічався з хлопчиком, який рік працював над здоровим харчуванням, зміцненням і балаканням. У мене на очах здорове харчування (але, на жаль, це не означає, що я його дотримуюсь). Так що сніданок нормально. Але після сніданку ви взагалі не брали боргів за вуглеводи, що де-факто може сповільнити ваш раціон. Але я не хочу робити тут багато мудри, мені потрібно кинутись
іваза місія: гарне меню, я б все одно додав горіхи, насіння.
Дениська Місятко Я думаю, що твій день був чудовим, якщо я з’їв те, що ти їси, я задоволений собою. Також на обід можна покласти шматочок хліба або варену картоплю, додавши трохи вуглеводів. Інакше чудово. Я теж не пов'язую, але я думаю, що у мене це на оці, але нехай кинуть і інші. Схрещені пальці.
вава Місятко: чудово: -% декількох миль з половиною - це чудово, просто продовжуйте рухатися, і нічого не робіть з вином, іноді доводиться балуватись, бо саме в цьому полягає життя
іваза місія: Я б не боявся цього вина на вашому місці. Швидше, вам слід прочитати композицію про цукерки Haribo iť і виключити ці.
Дениська Ми з Місятьком з’ясували, що жити здоровою дієтою було б досить нудно, ніякі вечірки, алкоголь, їжа все одно не контролювали. Я буду робити щось один-два рази на тиждень. Вино - найкращий алкоголь, це в основному фрукт. Я намагаюся не поєднувати його того вечора з жирною їжею та гарнірами чи десертом. Я вважаю за краще мати м’ясо, багато салату, щось корисне, з тим, що вино в основному відповідає нормі. доходу. Спробуйте випити зайву кількість води того дня і наступного дня. Я важу градус близько двох днів, але потім він змивається. Веселіться на Різдво. ринки, я теж їду.
блаженний Місятко, ти добре справився, тільки продовжуй, вітаю! Де ви можете дозволити собі винятки і зовсім не дорікати собі. Вам потрібно насолоджуватися цим в цей момент, а потім рухатися нормально!
евул Міро Веселий також дозволив виняток раз на тиждень з: -D s: -D Я не думаю, що це питання збентеження, тому я особисто намагаюся скоріше навчитися, що навіть якщо я щось йому даю в порядку. Слухати своє тіло, не давати собі зруйнуватися, хоча я насправді харчуюся лише за інерцією, це не просто тому, що хтось пропонує мені ... і т.д. Хоча я зовсім не кажу, що у мене все добре: -D з: -D, але цього достатньо, я якось поступово перероблю це. Можливо, інакше, коли людина перебуває в групі ожиріння - на з одного боку, це, мабуть, не дуже здорово, він переробив його - просто діючи без будь-яких розумних заходів, і якщо він не «задушить» всіх проступків, він не худне, а друга справа, що це небезпечно для його здоров'я, тому він не може занадто багато думати. (і я дуже захоплююсь людьми, які добре худнуть навіть без лайна, я якось не можу цього зробити x-)) У вас навіть немає зайвої ваги, вага майже косметичний, тому за способом схуднення ви можете спокійно " грайте ", створіть власну систему, в якій будете працювати, і майже поступово худнете
евул Місятко, якщо ти не завантажив цілу пляшку, це нормально І червоний вінко теж здоровий (нібито:)), тож це не так вже й погано
Соняшник Місятко, вітаю. Ви почали дуже добре. За якусь мить ви станете красивою стрункою.
Дениська Вітаю Місятка з першим тижнем.!
іваза місія: -% відмінний старт. І вона ідеально вигадала цю вечерю - якщо зможете, вам потрібно замовити.
тіні Місятко, параде, ти чудово справляєшся, півтора фунта вниз, це непогано ! Я знаю, як це важко регулярно, але нам дійсно потрібно намагатися - з одного боку, людина не голодує, з іншого боку, її обмін речовин працює краще. Крім того, це хороший фокус, щоб отримати трохи горіхів, мигдалю тощо. Такі, наприклад 25г. Вони калорійні, але з іншого боку є корисні жири та інші речі (мінерали та вітаміни) та краща ситість. І вони можуть піти без проблем, ви витягнете і їсте . Я стискаю пальці, нехай ви продовжуєте давати!
тіні Місятко чудово, просто поп більше, не голодуй! Де-не-де ви можете схопити яблуко і тому подібне;-) Але я розумію, що коли у малечі, безумовно, справжній хаос, я теж не встигав належним чином і те, що я їв, навіть в стресі (цікаво, але це було завжди на солодощі вистачає часу .)
любічка Місятко: чудово, ти тримався, я теж, сьогодні пишаюся собою
тіні Я приєднуюсь до Сінді не через калорії, а через усі хімічні речовини, які я врізаю всередину. Додаткові речовини в їжі в іншому випадку мають значну частку в наборі ваги!
тіні Ми тут трохи більше 5 років, ми обоє словаки. Ми вийшли за межі, щоб заробити грошей, щоб заробити квартиру, з тим, що ми "побачимо", і ми побачили;-)), що ми хочемо жити в Словаччині, тому повертаємось влітку;-)) Інакше я є повінь ZBA, але після весілля я прожив близько 2 років у Жиліні, ми також хочемо повернутися туди. Але мій чоловік з Татр. На мій погляд, зрозуміло, що вам не потрібно набирати вагу разом із бабусею, коли ви здорові. Це здебільшого завдяки прем’єрі їжі та великій кількості солодощів. У мене є друзі, які здобули лише дитину, але, звичайно, вони також повноцінно харчувались (але природно). Хоча кожен організм зберігає себе по-різному. Однак, поки я розмовляв з бабусями, які набрали справді 25 кг і так, тому мені ніхто не сказав, що від звичайної дієти - але що вони їли занадто багато і багато солодощів. Я також хотів схуднути спереду іншої бабусі, але я насправді вона просто набрала вагу, насправді все-таки, навіть перед бабусею і після нього;-)) Я набрала 15 кг разом зі своєю другою дочкою, що не багато, але все-таки після народження іншої 8 ! Сьогодні я знаю, що я міг зробити;-)) Як інакше ти живеш у Німеччині, твій чоловік німець? Ви принаймні ближче до Словаччини, звідси це дуже далеко.
cindi Misiatko29: найкраще взагалі не пити колу легку:-)
тіні Місятко, шкода, ти справді хороший спосіб поїхати до міста;-) Словацьких тут не так багато. Ми з дочкою знаємо лише тут 1. Як довго ви були в Німеччині? З тими хлібами мені це спало на думку лише тому, що тут дуже важко знайти справді цільнозерновий хліб. Що хліб все ще такий, у них є ставки. Я схудла на 32 кг. В іншому випадку ви маєте рацію, що про дієти не може йти мова, але лише тоді, коли людині доводиться робити те, що можна робити за станом здоров’я. Нехай ви продовжуєте процвітати!
вава Місятко 29: super: -%, я почав із подібних цифр півроку тому, і сьогодні у мене на 10 кіло менше, спробуйте, і ви отримаєте винагороду, хоча я не їду на швидкості ракети, але я бідний ...
Дениська Місятко, ти робиш це гарно, я думаю, твоє меню було чудове, можливо, ти можеш додати трохи їжі, це залежить від того, як ти почуваєшся. Схрещені пальці!
тіні місію, послухай, а де ти в Німеччині? Я також знаю, якщо ми ніде не близькі;-)) ми близько до Дюссельдорфа. Якщо ви хочете перевірити мою дієту, ось вона: m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read. ... 522, сторінка = 8 м. В іншому випадку я також "дозрів" до 92 кг, після народження другої доньки я важив 84 кг, від чого хотів схуднути, але щойно набрав 6;-)) Я можу уявити в прямому ефірі, оскільки з дитиною важко, у людини справді мало часу і стресів, він втомився і все це змушує його швидше. Також виявляється, що коли людина спала вночі або з перервами, вона стає біднішою. Але не хвилюйтеся, ваш раціон здоровий, він точно підійде, навіть якщо це займе більше часу. Здоровою дієтою ви нічого не зіпсуєте, вона також дає вам потрібну енергію.
Але я думав про той хліб - темний хліб не означає бути цільним зерном. Якщо він на 90% сортовий, це не цільнозерновий. Цілісні зерна - це також темні зерна, в яких є зерна - у пекарнях їх також продають, загорнувши у фольгу, ніби збільшені (принаймні тут, у ній). І цільнозернові багети - але я ще не бачив тут. Хіба це не багети лише із сумішшю цільнозернового борошна? У мене просто була проблема в пекарні, окрім спеціального хліба, знайти щось цільне зерно. лише в одному вони мали 1 вид цільнозернового ґрунту. Зрештою, вони лише за формою схожі на цілі зерна, але вони забарвлені тощо, вони знаходяться всередині зерна, але в іншому вони нормальні від різних мук. Це краще, ніж пшениця, але якщо це не цільнозерновий хліб . Я зараз печу хліб вдома. Я справді не вірю, що в куплених немає додаткових речовин.
Ви, звичайно, не пропустите фіксованого вола, коли ваша вага так добре пристосувалася до високих, у вас за спиною багато роботів ! Я впевнений, що це буде працювати і надалі, я стискаю пальці. Спробуйте готувати їжу протягом двох днів, щоб вам було що їсти на випадок голоду. Мені досі допомагають такі фокуси - напр. Я не бачу себе дуже голодним перед вечерею, тому кефіром я буду закускою, а потім їстиму розумно;-)) І я завжди ношу з собою горіхи або білковий батончик.
Скавка мускуатко: ласкаво просимо серед нас. Ви поповните цю фірму, завжди будучи серед нас. Тут хтось завжди підтримає вас і дасть бажання йти далі. Я буду стискати вам пальці.
вава місія: ласкаво просимо ...
блаженний місія ласкаво просимо! У вас складна маленька дитина, ви перебуваєте за кордоном, але це проходить дуже добре, і ви обов’язково досягнете успіху в цій боротьбі. Меню Івазкіна дуже хороше і послужило прикладом для багатьох тут, в Інтернеті. Схрещені пальці!