Починає відчуватися холод, і любителі спорту шукають альтернативи для активності та уникання негоди. Різноманітний графік занять, запропонований тренажерними залами, виявляється вдалим вибором у цьому сценарії. Не рухаючись далі, кілька років тому спінінг революціонізував класи фітнес-світу і спокусив чоловіків і жінок. Але зараз також з’являється нова альтернатива Прогулянки в приміщенні.

прогулянку

Про що це? групового тренінгу, подібного до спінінг, але замість того, щоб робити кругові рухи з велосипедом, робляться еліптичні рухи, як у лижних лижах.

Ця серцево-судинна діяльність під наглядом і під керівництвом викладача виконується на машині - у внутрішньому проході - нагадує еліптичні, але з маховиком, який забезпечує коротший еліпс. “Оскільки сідло не має опори, вага лягає на ступні, і в супроводі рукоятки ви включаєте верхню частину тіла у вправу. Результат полягає в тому, що задіяно набагато більше м’язів, і тому сприйняття втоми знижується. Потік енергії вище, а зусилля менше. Споживання калорій вище ", коментар іспанська - - Енрік Бонілла, наставник програми, розробленої в 2004 році.

Прогулянка в приміщенні включає плавний та приємний рух із системи інерції. Рух дозволяє імітувати прогулянку з різною швидкістю, з різноманітними профілями та маршрутами, і там, де музика та інструктор ведуть серцево-судинний фітнес.

За словами Бонілли, фітнес-програма споживає енергію на 15-20% більше, ніж у стаціонарного велосипеда. Тоді як на велосипеді вправа в основному базується на ногах, за допомогою цього нового методу проводиться більш повна робота. Вертикальне положення змушує одночасно використовувати м’язи ніг, стегон, спини та живота. І що ще важливіше, він має низький суглобовий удар, оскільки вправа виконується з вагою тіла та ногами в постійній підтримці, таким чином уникаючи сильних ударів. Діяльність здійснюється стоячи, оскільки поза на еліптичній позі вертикальна.

Заняття фітнесом проходить на платформі тренажера, де підтримуються ноги. У ньому немає сидіння, але він підтримує руки, як гоночний велосипед, і два жердини по боках для виконання вправ для рук. "Робота з еліптичним вимагає не тільки руху нижньою частиною тіла, але і працювати руками і плечима, що робить його більш повним вправою, ніж звичайна гонка ", - додає Бонілла.

Є аеробні вправи з якими працює серцево-судинна система і допомагає поліпшити артеріальний тиск і збільшити спалювання калорій.

На даний момент програма відсутня в нашій країні, і немає встановленої дати її посадки. Якщо ви можете знайти деякі з цих тренажерів у тренажерних залах, за допомогою яких ви зможете розважитись та шукати нових вражень.

Компоненти Indoorwalker:

Кермо: воно використовується для надання більшої стійкості об'єкту на машині та, отже, без проблем збільшує опір. Кермо можна регулювати по висоті та близькості, щоб відповідати кожному користувачеві. Налаштування роботи є життєво важливим.
◊ Стовпи: вони розташовані з боків керма і регулюються як по висоті, так і за рівнем обертання. У рамках програми це основна якість для досягнення впливу на верхню частину тіла та індивідуальне тренування.
Balance Інерційний баланс: сукупність інерцій та ваги пішохідного ходуна вважається таким, що забезпечує приємне відчуття роботи та відповідність біомеханічним вимогам, які зробили прогулянку в приміщенні успішною.
Опорна платформа: вона знаходиться з боків рами на трубчастій основі, що з’єднує опорні платформи з полюсами. Це підошовна основа користувача.

Задіяна мускулатура
* Черевна і поперекова, виконуючи роль стабілізаторів руху.
* Сідниці, розгиначі тазостегнових суглобів.
* Квадрицепс, відповідальний за розгиначі коліна.
* Підколінні сухожилля, які діють як згиначі колін.
* Великогомілкова, спинна кістка гомілковостопного суглоба.
* Трицепс, як розгиначі рук.

Прибуток
• Щоденною практикою тренування тіла завершується; Це ідеальна вправа для тонізування сідниць та зміцнення спини, покращуючи поставу хребта.
• Виконайте чудову серцево-судинну роботу за допомогою 45-хвилинних вправ.
• Це тренування із слабким ударом з плаваючими рухами. Таким чином вдається уникнути травм суглобів і, в свою чергу, поліпшується кісткова щільність кісток.
• Оптимальне зміцнення нижніх кінцівок.
• Будучи тренуванням серцево-судинної системи, накопичений накопичений жировий запас споживається, а маса тіла зменшується.
• Регулює артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.
• Покращує фізичну витривалість.
• Збільшує ємність легенів і покращує дихання.

ВІДЕО

Примітка: Аналія Пандо | tw @ anitapando21