Яблука стимулюють спалювання жиру та метаболізм. Таким чином, ті, хто вживає яблука, заощаджують близько 200 ккал за один прийом їжі. Дізнайтеся більше про яблучну дієту.

детоксикації

Lяблучна дієта, що не тільки змусить вас схуднути, що може мати надлишок, але й допоможе вам вивести токсини.

Чому саме яблучна дієта?

Прислів'я англійською мовою говорить: "Яблуко на день утримує лікаря". І якщо ви їсте по два яблука на день, ви не тільки залишаєтесь здоровими, але і легко досягаєте бажаної ваги. Це тому, що яблука настільки знижують ваш апетит, що в кінцевому підсумку ви їсте приблизно на 200 ккал менше за один прийом їжі.

Яблука є багатим джерелом широко використовуваних фітохімікатів, і епідеміологічні дослідження пов'язують споживання яблук зі зниженим ризиком деяких видів раку, серцево-судинних захворювань, астми та діабету. Дивіться наукові дослідження та дослідження яблук та їхню силу для детоксикації організму.

Якщо говорити простою мовою, це означає: ви можете їсти менше і при цьому відчувати ситість. Оскільки високий вміст клітковини знижує підвищення рівня цукру в крові, ви спалюєте все більше і більше жиру. Клітковинний пектин гарантує, що їжа довше залишається в травному тракті, отже, ви довше залишаєтеся ситими. Життєво важливі речовини також стимулюють обмін речовин для досягнення пікових показників.

Як яблука допомагають схуднути?

У наступному списку ви можете побачити вплив кожної речовини, яка присутня в яблуці, що робить його чудовим варіантом детоксикації організму та досягнення ідеальної ваги.

ПектинКлітковина набрякає в травному тракті і стає міцним. Багато пиття підтримує цей ефект.
КалійНадлишок води в організмі може призвести до зайвої ваги. Калій допомагає його усунути.
Вітамін СТіло потребує вітаміну С для вироблення норадреналіну, який важливий для втрати жиру.
ПоліфенолиФітохімікати не тільки захищають серце та судини, але й стимулюють травлення.
МагнійЦей важливий мінерал підтримує метаболізм жирів і вуглеводів, тому краще худнути.
Вітаміни групи ВДопомагає організму краще справлятися зі стресом. Чим менше стресу, тим краще працює втрата жиру.

Яблучна дієта протягом 5 днів

Це приклад дієти виключно в інформаційних цілях, вона не призначена заміною професійних порад, і доцільно дотримуватися дієтичного плану харчування перед різкими змінами в їжі.

  • День 1:
    • Їжте яблука протягом дня, але не забувайте супроводжувати їх великою кількістю води.
  • День 2:
    • Сніданок: 2 яблука.
    • Обід: Ваш улюблений зелений салат з яблучними клинками (забудьте про заправку).
    • Вечеря: 2 яблука.
  • День 3:
    • Сніданок: 1 яблуко, шматок цільнозернового хліба та трохи улюбленої шинки.
    • Обід: Знову ваш улюблений зелений салат з яблуком, але на цей раз додайте морквину.
    • Вечеря: 2 яблука.
  • День 4:
    • Сніданок: 1 яблуко в супроводі пари скибочок цільнозернового хліба та нежирного сиру.
    • Обід: Приготуйте насичений овочевий салат на пару (картоплю залиште) і додайте до нього філе улюбленої риби (на грилі).
    • Вечеря: 1 яблуко з чашкою низькокалорійного йогурту.
  • День 5:
    • Сніданок: 1 яблуко, омлет зі шпинатом та шматок цільнозернового хліба.
    • Обід: Так само, як день 4, просто поміняйте рибу на порцію нежирного м’яса.
    • Вечеря: 2 яблука.

Після п’ятого дня ... що мені робити?

Без сумніву, це чудове питання, тому я повинен сказати вам, що найкраща рекомендація, яку я можу вам дати, - це харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням, ви не можете зловживати тими шкідливими для вас продуктами. Уникайте продуктів, приготованих із занадто великою кількістю жиру, Вибирайте здорові способи приготування їжі, коли зможете, зробіть свою каструлю найкращим другом.

Майте на увазі, що не все є перевагою в дієті

так, добре ця казкова дієта допоможе вам схуднути і щоб швидко очистити своє тіло, ви повинні взяти до уваги можливі побічні ефекти, Далі я розповім вам, на які з них слід звернути більше уваги:

  • Споживання калорій досить низьке, Ось чому у вас може запаморочитися або гірше все-таки страждають сильні головні болі, нервозність і навіть дратівливість. Якщо симптоми, які ви відчуваєте, дуже сильні, припиніть режим.
  • Можливість страждати гострою печією, Мотивоване великим споживанням яблук, це можна запобігти, споживаючи шлункові протектори перед кожним прийомом їжі. Однак, якщо ви страждаєте на шлункові захворювання, такі як гастрит, перед початком яблучної дієти проконсультуйтеся зі своїм дієтологом.

Нарешті, дієти зазвичай дають хороші результати за короткий час, але якщо ви хочете, щоб вони були тривалими, заохочуйте себе до постійних фізичних вправ.