Кофеїн у каві, безумовно, забезпечує кращий стимул для пробудження, ніж фруктоза в яблуці, але незалежно від того, який його вибір принесе складні переваги. Якщо ви тренуєтеся на початку дня, яблуко дає вам енергію на цілу годину тренувань. Якщо ви зробите яблука регулярною частиною свого раціону, ваше дихання може покращитися. Вживання кави перед ранковим тренуванням уповільнює використання глікогену для м’язового палива і замість цього починає спалювати жир.

більше

Кофеїн

Коли ви спите, температура тіла трохи знижується, а артеріальний тиск падає. Повернення до нормального рівня вимагає часу, тому настає період «ліні», коли ви вперше встаєте з ліжка. Гаряча чашка кави забезпечує тепло, щоб протистояти ознобу вранці, але вона також містить хімічні сполуки, які швидко доводять вас до повного неспання. 100 міліграм кофеїну в типовій чашці кави збільшує пульс і прискорює дихання. Кофеїн також підвищує кров'яний тиск і стимулює центральну нервову систему.

Вуглеводи

Кава майже не пропонує калорійну енергію. Якщо ви прокидаєтесь голодними і п'єте лише каву, у вас може швидко знизитися рівень цукру в крові. Яблуко не має енергетичного ефекту кофеїну, натомість забезпечує достатню кількість вуглеводної енергії для швидкого початку. Велике сире яблуко площею 223 грами містить 116 калорій. Приблизно половина з приблизно 10 грамів цукру, присутніх в яблуках, складається з сахарози та швидкодіючої глюкози. Фруктоза, друга половина, перетравлюється довше, тому яблуко забезпечує стабільну енергію довше, ніж чашка кави з цукром. Засвоювана клітковина в яблуці розширює енергопостачання та змушує ваш шлунок відчувати себе ситим.

Довгострокові ефекти

Як яблуко, так і кава містять антиоксидантні сполуки, які надають справжню довгострокову користь для здоров'я. Якщо ви випиваєте 6 чашок кави або менше протягом дня, ризик розвитку діабету та серцево-судинних захворювань зменшується. Вживаючи каву, ризик раку печінки зменшується вдвічі, згідно з Посібником Гарвардської медичної школи з питань сімейного здоров’я. Вживання кави помірно знижує ризик смерті від будь-якої іншої причини на 15-19%, згідно зі статтею, опублікованою в "Нью-Йорк Таймс" в 2006 році. Якщо ви регулярно вживаєте каву, у вас немає додаткового ризику гіпертонії.

Переваги Apple

Яблука також можуть зміцнити ваше здоров'я способами, які приносять користь ранковій діяльності. Яблука містять високий вміст фітонутрієнтів, антиоксидантів, які надають яблуку колір шкіри. Регулярне вживання яблук покращує ваше дихання. Якщо ви їсте більше 2 яблук на тиждень, ваші бронхи менш бурхливо реагують на подразники, і ризик астми знижується. Флавоноїди в яблуках покращують роботу легенів, захищаючи вас від раку легенів та хронічної обструктивної хвороби легенів. Якщо ви їсте 5 або більше яблук на тиждень, ваші легені можуть утримувати на 138 мілілітрів більше повітря під час вимушеного обсягу видиху порівняно з тим, хто не їсть яблука.