Прихильники дієт з високим вмістом білка (такі як Аткінс, Дюкан, різні форми палео тощо) стверджують, що яйця - одна з найкращих страв для сніданку.
Яйця - найкращий сніданок?
Вони аргументують це, наприклад, дослідженням, що порівнює три типи сніданку. Яйця з тостами, кукурудзяні пластівці з молоком та круасани. "Зрозуміло, що в такому порівнянні найкраще виходять яйця. Але я все-таки рекомендую зовсім інший сніданок, а не кукурудзяні пластівці та круасани. Я беру до уваги багаторічні дослідження з усього світу та наш власний десятирічний досвід роботи з клієнтами ", - каже дієтолог MUDr. Ігор Буковський.
Яйця, так, але жиру немає
Ігор Буковський рекомендує: «Якщо ви хочете їсти яйця, і у вас немає алергії на них, як на них, але не забувайте: їх потрібно готувати без додавання (тваринного) жиру. Варена круто - найбільш підходяща форма термічної обробки ".
Горіхи, тофу, кефір…
Безпечні джерела якісного білка? Буковський їх знає досить. Сюди входять горіхи, бобові, тофу, соєве молоко та йогурти, нежирне тваринне молоко, кефір, ацидофільне молоко, йогурти та нежирний сир.
- Навчання Ми проводимо шість років і два місяці на дієтах - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Жир на животі сильно падає, що з ним здорове життя - жінка
- Вагінальне кільце Як контрацепція ідеальна - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Ви ліниві Ці 7 порад допоможуть вам і схуднути - Здорове життя - Жінка
- Три етапи до мети здорового схуднення - Здорове життя - Жінка