Янка - молода, 33-річна мати, якій за час вагітності вдалося набрати кілька небажаних кілограмів. Незадоволення зайвими кілограмами та комфортним способом життя підштовхнули її до участі у виклику купальників 2017 року разом з тисячами інших бійців. Два місяці чесної практики, надихаючих вебінарів та мотиваційних листів принесли їй чудову трансформацію, а також перемогу у виклику. Прочитайте історію Янки та надихайтеся.;-)

Про мене

Мені 33 роки, я зараз перебуваю у відпустці по вагітності та пологах разом із сином (що також мене трохи вбиває психічно, оскільки я досить активний тип людини). Сину було 1 рік і 4 місяці під час виклику. Наразі я чекаю на другу дитину, тож ця ж подорож чекає мене знову з серпня. Мої хобі включали б рух та спорт - волейбол, фітнес, піші прогулянки, їзду на велосипеді та катання на роликах.

Я харчуюся цілком нормально, я не віддаю перевагу будь-яким альтернативним напрямкам у харчуванні.

Під час першої вагітності мені вдалося набрати кілька небажаних кілограмів (більше 10), що в основному було спричинено моєю лінню рухатися і починати їсти здоровіше.

виклику

Життя перед викликом

Як я вже згадував вище, я перебуваю у декретній відпустці. Мій звичайний день був насичений материнськими обов'язками, які, крім великої радості, були сповнені суєти, виснаження, а також ліні тренуватися. Тоді я навіть не знав, як вийти з того невідповідного способу життя. Я займався мінімальними видами спорту, рух складався лише з прогулянок з коляскою та деяких домашніх справ. Дні швидко йшли, син ріс, але кілограми і втома від вагітності залишалися. Психічно та фізично я почувалась старою жінкою, без енергії. Я їв лише все, що швидко схопив із холодильника чи комори. Я цілком усвідомлював, що погано харчуюсь. Я побалував себе великою кількістю рафінованого цукру та кількома свіжими овочами.

Моя психіка була повною.

Одного разу було прийнято рішення пройти діагностику тіла у відомій компанії, яка займається питанням здорового способу життя, а потім, за результатами, вони підготують для вас план дієти за недешеві гроші. Я очікував поганих результатів, але це мій поточний метаболічний вік - 42 роки був поганим сном. Це було остаточно.

«Я займаюся спортом все життя, чи не закінчусь я таким?» - подумав я. Це було головним пусковим механізмом і чудовою мотивацією розпочати боротьбу за красивіше тіло і повернути форму, самотужки і не переплачуючи грошей.

Приблизно в той час я дізнався про Fitshaker Swimsuit Challenge. Я вивчив веб-сайти www.fitshaker.sk та https://fitshaker.sk/vyzva/ безпосередньо перед початком дзвінка, щоб отримати достатню інформацію та зареєструватися.

Я не вагався ні на хвилину, одразу підписався і з нетерпінням чекав, нарешті, щось зробити із собою..

Я знала, що хочу повернути свою вагу і свій активний спосіб життя.

Життя під час виклику

Я навіть не думав про це, і це був перший день виклику, і потрібно було внести незначні зміни. Однак у моєму випадку вони були не такими екстремальними, особливо з точки зору складу їжі. Я знову почав рухатися, робити чесні вправи, їсти регулярніше і дотримуватися режиму пиття. Я також намагався більше поспати, але мені все ще не вдається зараз.

Що стосується їжі, Я обов’язково регулярно їв п’ять прийомів їжі.

На сніданок це були переважно мюслі з білим йогуртом, випічка з вершковим маслом, шинкою та сиром, яйця на всі боки. У десять у мене завжди були фрукти, різні горіхи. Обід складався з супу та другої страви. Вечеря була за смаком. Я доповнила все великою кількістю овочів. Я їв дійсно все, крім продуктів, що містять рафінований цукор - шоколадні цукерки, нездорові десерти, батончики, солодкі лимонади та інше.

Вміст нашого холодильника - це звичайні продукти, як і інші люди. Що б ви не знайшли вдома, це нежирна їжа, ми їх зовсім не їмо. Я купую лише якісне, нежирне масло, молоко та йогурт. Основа мого раціону - овочі та фрукти, яких у нас завжди вистачає вдома.

Весь виклик пройшов гладко. Це може стояти неймовірно, але кризи не було. Я вставав щодня з тим, що мені доводилося репетирувати тренування протягом дня. Виправлення: Не треба, але хочу! Я починала займатися кожного разу, коли син засинав. Хоча він час від часу прокидався під час вправи, ми це робили. .-)

Мені також дуже допоміг щоденник фітнесу®, в якому я записав усі заходи, схуднення і надихнувся читанням цитат.

Після кожної вправи, яку я відчував розпочатою, я відчував, що з кожним днем ​​я сильніший і красивіший.

Я планую регулярно тренуватися з Fitshaker навіть після народження другої дитини, можливо, я почну програму "Щаслива мама". Щоб не залишати вправу, я вирішив піти на поточний виклик, незважаючи на вагітність. З тією різницею, що я заощаджу більше, або пропущу більш вимогливі тренування HIT. Швидше я захочу спробувати ґрунтовну йогу.

Як я оцінюю виклик, який я успішно пройшов і виграв?

Я точно рекомендую виклик усім дівчатам, жінкам, матерям, які не задоволені своїм тілом.

Заняття фізичними вправами з Fitshaker заощадять вам багато часу, які ви можете вкласти в інші види діяльності. Немовлята - професіонали, пояснити техніку вправ, привернути увагу до правильного дихання тощо.

Я оцінюю всі відеозаписи у виклику позитивно. Вони були чудовими, швидкими і без зайвих слів. Їх було не складно реалізувати, і тому це так також підходить для початківців. І найбільшим плюсом було різноманіття вправ - чергування різних стилів вправ від йоги, тренувань HIIT, сексуального тіла, шести пакетів, пілатесу та інших. Йога та пілатес завжди приносили велике розслаблення.

Результати дзвінка - тому підтвердження можна досягти красивих змін навіть за 20 хвилин вправ на день. Особливо важливі регулярність і чесні вправи.

Я дуже рада, що вирішила змінитись і зробила перший крок і стискаю пальці для інших.:-)

Щиро дякую, Янка, що поділилася з нами своєю історією. Якщо ви відчуваєте, що потрапили в подібну ситуацію, і хочете отримати найкрасивіше тіло, приєднуйтесь до нашого виклику:

Також читайте:

Інтерв’ю з Івкою Ельковою - спеціалістом з питань харчування, з яким ви також зустрінетесь у новорічному дзвінку 2019 року

  • "Кожен шлях різний - унікальний, твій, чарівний. Насолоджуйтесь ", радить Ханка - 24 січня 2021 року
  • Плаваючий: розслаблюючий і лікувальний метод, наслідки якого ви повинні випробувати на власній шкірі! - 11 грудня 2020 р
  • Ананас також чудово підсилює імунітет! Навіщо ще потурати цьому? - 20 листопада 2020 р

Стаття була додана 01.07.2018 та включена до категорії: Трансформації, що харчуються загальним станом здоров’я Автор: Петра Ришкова