Оцініть цей вміст!

Середньо 5/5. Голосів:

повільному

Напевно ви вже чули про антиоксиданти в їжі, які мають дуже важливі функції: вони захищають нас від таких захворювань, як рак, а також допомагають нам відкласти старіння.

Окрім того, щодня протистоять інфекціям, спричиненим вірусами, грибками та бактеріями, клітини організму стикаються з шкідливими молекулами, які називаються вільними радикалами.

Вони представляють загрозу для організму, оскільки прискорюють процеси старіння та сприяють появі таких захворювань, як рак, діабет та проблеми із серцем, попереджає д-р Діана Мехія, спеціаліст з клінічної фармакології.

Дисбаланс у клітинах, спричинений збільшенням вільних радикалів, відомий як окислювальний стрес і спричиняє безліч негативних наслідків.

У зв'язку з цим доктор Мехія підкреслює, що "іноді наш організм не здатний боротися із вільними радикалами на сто відсотків, перед цим ми повинні збільшити споживання антиоксидантів, які мають вирішальне значення для збереження здоров'я".

Їжа, багата антиоксидантами

Антиоксиданти - це хімічні речовини, які допомагають зупинити або обмежити шкоду, заподіяну вільними радикалами. Ми можемо знайти їх у різних фруктах, овочах, горіхах, зернах, деяких видах м’яса, птиці та риби.

Їжа, яка виділяється своєю кількістю антиоксидантів:

  • Фрукти: яблука, виноград, ківі, папайя, тварини та ожина.
  • Овочі та бобові: шпинат, мангольд, брокколі, помідори, капуста, морква та цибуля.
  • Трави та спеції: імбир, петрушка та розмарин.
  • Зернові: кукурудза, рис і пшениця.
  • Горіхи: мигдаль, волоські, фундук, арахіс
  • І інші продукти, такі як кава, чай, шоколад та червоне вино.

На додаток до цих продуктів, за словами доктора Мехії, ще одним способом включення антиоксидантів у щоденний раціон є споживання таких речовин, як бета-каротин, лютеїн, лікопін, селен, вітаміни А, В, С та Е, хром, мідь, залізо та цинк, серед інших.

У своєму щоденному раціоні ми можемо знайти продукти, багаті антиоксидантами, які можуть допомогти захистити наш організм.

Деякі з цих елементів природним чином містяться в харчових добавках, які надають антиоксидантну дію, що допомагає боротися з виробленням вільних радикалів.

При споживанні шкіра виявляє краще зволоження та зменшення глибини зморшок, а також волосся, забезпечуючи життєву силу та силу.

Доктор Мехія Моралес також рекомендує робити достатню фізичну активність, уникати куріння та тривалого перебування на сонці, а також застосовувати фотозахист належним чином.