Багатогодинне сидіння під роботою або перегляд серіалів - це улюблена позиція целюліту для зростання і розмноження

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 08.05.2020
  • 12:18 год.

целюлітабо апельсинова шкірка може вплинути на будь-який жінка, особливо якщо існують генетичні фактори, які сприяють цьому, однак є багато причин, чому виникають ці недоліки, і однією з основних є малорухливий спосіб життя. Як боротися целюліт спричинений сидіти багато годин? Експерти визнають, що є деякі рішення, які можуть запобігти і навіть виправити це, якщо це вже впливає на нас.

целюлітом

Целюліт спричинений сидіти багато годин

За допомогою карантин на коронавірус (covid-19), багато компаній обрали домашній офіс або віддалена робота, яка може здатися більш комфортною, але також змушує проводити більше годин сидячи і гірше, з багатьма нездоровими закусками або тягою, які прискорюють накопичення жиру в деяких районах, що призводить доцелюліт.

За даними клініки Мейо, целюліт - це тканина з накопиченням жиру, яка може вплинути на стегна, стегна, сідниці і навіть живіт.

Йдеться про a відкладення жиру під шкірою, головним симптомом якої є поява на шкірі грудочок і отворів, тому вона також відома як апельсинова шкірка.

Проведіть багато годин сидячи Це може бути однією з основних причин його появи, а також, це один із факторів, який швидко погіршує його, якщо ми вже бачимо ознаки.

дерматолог Мерседес Саенц де Сантамарія, з Міжнародної дерматологічної клініки, пояснює, що для апельсинова шкірка На нас впливає кілька факторів, таких як генетика, яка впливає на 20%, та зовнішні обставини, такі як відсутність фізичних вправ, погана дієта та певні постуральні звички, які становлять 80% ризику.

Сидіти багато годин щодня, будь то робота чи перегляд серіалів, - це позиція, яка жінці найбільше подобається. целюлітрости і примножуватися, і в цьому сенсі Доктор Хосе Марія Рікарт, керівник дерматологічної служби лікарні Кіронсалуд Валенсія в Іспанії, визнає це малорухливий спосіб життя різко збільшує наш ризик розвитку апельсинова шкірка в ноги Y сідниці.

"Якби у вас його не було, він міг би вийти, а якщо у вас вже був, то майже напевно погіршиться. целюліт Це те, що у вас є, або було, або майже напевно буде, якщо ви працюєте сидячи. Ця поза перешкоджає кровообігу та дренажу ", попереджає фахівець.

Але будьте сидячи робить домашній офіс або перегляд серіальних марафонів - не єдиний причина целюліт, Додавання споживання закусок з низьким вмістом клітковини, високим вмістом жиру та цукру або з великою кількістю солі - ще один компонент, який гарантує накопичення жиру в певних районах і який зараз як ніколи неминучий, оскільки у нас є холодильник лише декілька кроків.

Нездорова їжа змушує організм швидше накопичувати жир, а у випадку з сіллю сприяє затримці рідини, яка також допомагає целюліт.

Нестача клітковини спричиняє запор, а це, у свою чергу, перешкоджає циркуляції та змушує відведення відходів не працювати належним чином в організмі. Результат? Цвях ноги Y сідниці повний апельсинова шкірка.

"Під час ув'язнення ми змогли набрати кілька кілограмів, можливо, ми випили менше води, тому що не відчуваємо спраги або надто клювали. Результатом є жири, які не згорають, і рідини, які погано стікають", - каже дерматолог.

Як з цим боротися?

Перше, що ми повинні запропонувати, це компенсувати години, які ми проводимо сидячи під час робочого дня вдома або після марафону серіалів чи фільмів з родиною.

"Вам доведеться компенсувати це рутиною, яка поєднує аеробні вправи для оксигенації тканин і певну силу, щоб привести м’язи в тонус в область, зменшити локалізований жир, активізувати лімфатичну систему та поліпшити кровообіг", - говорить доктор Рікарт.

Які є ідеальні вправи для боротьби целюліт? Рекомендується, якщо це можливо, ми сідаємо на бігову доріжку і рухаємось ноги принаймні 30 хвилин з швидкою ходьбою або пробіжкою. Інший варіант - зробити рутину на стаціонарному велосипеді.

Тепер, якщо у нас немає цих елементів вдома, ми завжди можемо вдатися до виконання вправ для нарощування м’язів ноги, стегна і сідниці, як вони можуть бути:

-Підняття задньої ноги

Дієта дуже важлива, щоб подбати і про неї, оскільки фізичні вправи не надто допоможуть, якщо ми цілий день перекушуємо закусками з жиром та цукром. Спробуйте деякі корисні закуски, приготовані з фруктів, овочів або насіння, щоб ваше тіло не затримувало жир і целюліт піде швидко.

Нарешті, важливо також уникати тісного одягу та каблуків, оскільки вони заважають правильній циркуляції та відведенню жиру в місцях, ураженихапельсинова шкірка.

Якщо ви дуже стараєтесь боротися з целюлітщо з'являється сидіти багато годин, ти почуватимешся краще у своєму тілі і станеш набагато здоровішим, тож звільни собі місце для занять фізичними вправами та попрощайся з цією тягою, сповненою жиру, цукру та солі. ви ноги Y сідниці Вони будуть вам вдячні.