Опублікував Team nootric
Запор дуже поширений після пологів, оскільки кількість стільця зменшується, стілець стає твердим і викликає дискомфорт, вони навіть можуть викликати кровотечу, геморой або тріщини.
Яка причина запорів після пологів? Ця недуга може з’явитися через страх або біль від пошкодження, спричиненого пологами, а також через те, що нашому кишечнику важко знайти рухливість, оскільки, коли матка збільшується, це спричиняє зміщення інших органів, і поки кишечнику не вдається знайти нормальний стан моторика.
На щастя, наш раціон є хорошим союзником для пом’якшення болю при евакуації.
Ми пропонуємо Вам:
- Зволожуй вас: можливо, один з найважливіших моментів. Ви можете споживати рідину так, як вам заманеться, у вигляді соків, бульйонів, води, настоїв ... Але пам’ятайте, що це повинні бути переважно здорові напої. Газовані напої, упаковані та солодкі соки, газовані напої тощо не варто. Ну вони можуть посилити проблему.
- Встановити графік прийому їжі; не пропускайте жодної їжі, вживаючи однакову кількість їжі щодня.
- З’їжте 5 шматочків фруктів день значно полегшить осадження.
- Порція овочів як на обід, так і на вечерю, разом з фруктами допоможуть вам досягти необхідного рівня клітковини на кожен день.
- На додаток до використовувати цільнозерновий хліб та бобові, які також багаті клітковиною.
- Уникайте оброблених продуктів, або підготовлені, оскільки вони матимуть ефект, протилежний бажаному, і, перш за все, намагатися ходити щонайменше 20-40 хвилин на день,.
Інші хитрощі, такі як пити апельсиновий сік натщесерце, вода з лимоном, класти 3 сливи у воду перед сном, а коли встаєш, з’їсти 3 сливи і випити води, - це також трюки, які можуть допомогти тобі в дні великих дискомфорт.