будь-якому

Для людей років двадцяти існують інші правила, ніж для людей років тридцяти. Якщо ви будете дотримуватися їх, з кожним новим днем ​​народження буде легше зберігати струнку фігуру і на кілограм-два більше, це вас не постраждає.

25 числа
Пора забути про вечірні солодощі та цілоденне вживання підсолоджених газованих напоїв. Ви не здолаєте того, що раніше робили так легко, і жирові подушечки швидко приклеяться до вас. Почніть думати про їжу. Після кожного обіду більше не обійтися другим обідом, чіпсами чи десертами. Однак побалуйте себе морозивом на прогулянці містом. І з вами нічого не трапиться, якщо ви виключно згрішите за багату вечерю в ресторані.

V 35-ке
Навчіться пити достатньо. Якщо ви іноді відчуваєте себе чимось дрібним, склянка води є ефективним порятунком. Поставте його в різні місця в квартирі або на роботі. Завжди готуйте на робочому столі пляшку несолодкої мінеральної води. Можливо, саме їжа, яку ви їсте замість пиття, призводить до того, що ваша вага зростає. Поки на вас чекає урочиста вечеря, подумайте про кожну склянку алкоголю чи зайвого тірамісу. І повірте, овочевий салат, доповнений шматочком сиру, яєць або тунця - це повноцінна вечеря. Обов’язково випивайте приблизно половину щоденного режиму пиття вранці, оскільки в цей час організм найбільш детоксикований і спорожнений.

V 45-ке
Замініть гарніри овочами. Ви любите чесні рецепти від старих мам? Пора їх звести до мінімуму. Намагайтеся полегшити не тільки вечері, але і обіди, додавши нарізані овочі замість частини гарнірів. Табу - це перфоровані страви та вершкові соуси, в тому числі на макаронах. Подумайте краще про те, що ви їсте на сніданок. Мюслі часто дуже калорійні, оскільки в них повно цукру. Пам’ятайте, десятий, і свинець буде підтримувати ваш метаболізм. Вранці найбільш підходящий фрукт, але остерігайтеся сушених, він має більшу частку цукру. У другій половині дня намагайтеся повністю уникати цукру і віддайте перевагу овочам, білому йогурту або ацидофільному молоку.

V 55-ке
Остерігайтеся випічки. Замініть білий на цільнозерновий, гарбузовий або грем. Сир, шинка та овочі - найбільш підходящі гарніри. Їжте випічку на сніданок, тоді краще ні. Але м’ясо вам дозволено, але найголовніше - це підготовка. Віддайте перевагу смаженню на грилі, випічці, тушкуванню та варінню з мінімальним вмістом жиру. Уникайте картоплі. Це дозволено, наприклад, запікати з брокколі, цвітною капустою чи іншими овочами, але вибирайте рис, овочі або макарони як гарнір до м’яса. Якщо ви їсте суп і другий прийом їжі, зробіть між ними півгодинну перерву. Прискорити розподіл їжі.