Ви любите часник? Це може бути вашим найкращим союзником для схуднення, дізнайтеся, як! Це також допоможе вам покращити стан здоров’я.

схуднути

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

У кожної людини є часник на своїй кухні, це важливий інгредієнт для приготування корисних страв, він має так багато переваг! Але якби ви знали, часник невеликий, але потужний. Це безпосередньо пов’язано зі схудненням. Часник може запропонувати кілька переваг, якщо його включити в здорову та збалансовану дієту.

Допомагає збільшити спалювання жиру

Дослідження, опубліковане в 2011 році в журналі Journal of Nutrition, виявило зв'язок між часником і спалюванням жиру. Інше дослідження в США пізніше виявило, що витриманий екстракт часнику може призвести до втрати ваги у деяких жінок. Хороша новина полягає в тому, що більшість продуктів, що спалюють жир, поєднуються дуже добре з невеликим подрібненим часником.

Їжа смачна і не додає калорій

Часник приносить незліченні смаки до смачних страв, майже не додаючи калорій. Зрештою, ніхто б не сідав на дієту для схуднення, якщо їжа не смачна, тому часник є прекрасним стимулом дотримуватися плану здорового харчування. Готуйте часник злегка, щоб аромат не був надто інтенсивним. з часником, менше - це більше.

Це приносить вам користь для здоров’я

Окрім втрати ваги, часник може надати вам більше користі для здоров’я, якщо ви не знаєте, про що йдеться. брати до відома!

Зниження артеріального тиску. Багато досліджень показують, що аліцин (сполука, що утворюється при подрібненні або дрібному подрібненні часнику) може знизити артеріальний тиск, особливо у тих, хто вже має високий кров'яний тиск. Зниження артеріального тиску означає здоровіше серце та здоровішу людину!

Знижує рівень цукру в крові. Часник допомагає природним чином знизити рівень цукру в крові. Може впливати на рівень глюкози в крові натще (також відомий як цукор в крові натще).

Чи потрібно вам включати часник у свій щоденний раціон?

Так! Без сумніву, ви повинні. Хоча це не призведе до чарівного схуднення на 10 кілограмів, воно допоможе швидше піднятися, і ви насолоджуватиметесь його смаком та користю, яку він приносить вам для здоров’я. Крім того, його дуже легко включити у свою щоденну кухню.

Цікавий факт: Дослідження показують, що дозволяючи часнику осідати після зрізання, дозволяє повністю розвиватися сполуці алліцину, зменшення кількості втраченої під час соте або смаження на грилі.

Вам потрібні кілька ідей, щоб ввести часник на свою кухню?

Сніданок. Додайте подрібнений часник до омлету або омлету, або натріть часник на тості. Який чудовий спосіб почати свою втрату ваги ще до того, як ви вийти з дому!

Їжа. Приготуйте трохи білка в сковороді, а коли м’ясо буде готове, додайте на сковороду подрібнений часник. Не додавайте його занадто рано, оскільки це може призвести до згорання. Є багато страв, які вимагають часнику і. Це дійсно надає йому винятковий смак.

Вечеря. Яєчня з часником - ідеальне поєднання для смаку вашого смаку. Ви також можете пасерувати овочі з подрібненим часником, і ви також отримаєте насолоду від поєднання смаків. Ви можете поговорити зі своїм дієтологом, щоб дати кілька порад щодо додавання часнику до страв, які вони наказали вам їсти щодня.

Між годинами. Між годинами це також хороший варіант поїсти. Подрібнення часнику з помідором, нарізаним на шматочки, і додавання трохи тунця - це також більш ніж здоровий варіант, який допоможе вам контролювати апетит, поки не настане час їсти в основний час доби.