cicuskaDv Ви маєте рацію щодо генетичного типу персонажа, на жаль, одна сторона сім'ї - надзвичайно стрункі люди, а інша - люди з ширшими стегнами - на жаль, я належу до них, я нічого з цим робити не буду. Щодо вправи, Я роблю це майже щодня, іноді всім (я маю на увазі лише робочі дні, вихідні, я зазвичай проводжу довші прогулянки з собакою), я намагаюся чергувати вправи один день аеробіка + зміцнення, інший раз р-клас або зумба, але насправді, тільки коли% d це працює для мене, але в іншому випадку 3 рази протягом тижня у мене з цим проблем не виникає. Що стосується меню, то для сніданку - хліб з непросіяного борошна, легка флора, шинка, помідор, десятий шматочок фрукта, обід - як завжди куряче м'ясо. + картопля або макарони з овочами та крабами. палички за смаком, йогурт з низьким вмістом жиру, огірок, маринований на вечерю, помідор, шинка та сир, хліб з непросіяного борошна. Я п'ю близько 2,5 літрів рідини.
Вовк Я мав на увазі генетично заданий "тип характеру". У худорлявої людини жир насправді не видно, якщо він з роками трохи набрав ваги, його генетично дають, де він буде зберігатися найбільше/де буде виднішим (тип фігури, наприклад, груша, яблуко).
Скільки разів на тиждень ви займаєтесь аеробікою? І їй справді було б доречно написати своє меню. Наприклад плід досить багатий вуглеводами, тому рекомендується для схуднення лише в невеликих кількостях, приблизно до 300 г на добу та у два прийоми, напр. на сніданок і після фізичних вправ.
І худнете ви чи ні, важливо їсти збалансовані порції менше 5 разів на день і пити багато рідини; приблизно 3л (влітку і навіть більше під час активних рухів).
тіні ahojki cicuska, napis, aky mas jedalnicek. його не можна втратити локально, лише загалом. якщо вага стоїть, можливо, тілу доведеться відпочити, або метаболізм потрібно трохи посилити. аеробні рухи корисні для спалювання жиру, але також зміцнюють, оскільки створюють м’язову масу та споживають цю енергію.
cicuskaDv Зріст 167, вага 58, я не думаю, що це генетично дано, у нас в сім'ї більш-менш стрункі люди . Я займаюсь аеробікою, тренуюся з Ханкою Киничовою, ходжу на довгі прогулянки з собакою, а також намагаюся їжте багато білка, фруктів та овочів (більше овочів), я не їм білий хліб, жирний або смажений.
Вовк Привіт
А скільки у вас ваги та зросту? Я не знаю, чи все ще у вас надмірна вага, чи це лише кілька естетичних ключів для тонкої настройки ...
Знаєте, ми генетично визначені там, де зберігаємо найбільше жиру. Але якщо ви все ще відчуваєте себе "покришкою", тоді було б доречно втратити цей жир, зменшивши споживання калорій = відрегульована дієта та аеробні заходи = плавання, ковзани, велосипеди, аеробіка ...