Тож давайте подивимось, як часто ви робите вправи, щоб підтримувати хорошу статуру.

часто

Фізичне та психічне здоров'я йдуть рука об руку з рухом. Це знає навіть маленька дитина. Ваші друзі можуть грати в теніс, відвідувати тренажерний зал, бігати або займатися йогою. Поки ви ледве ходите пішки на роботу, і ваше найбільше спортивне досягнення - наздогнати автобус. Ви дихаєте, піднімаючись сходами, і, можливо, через відсутність руху ви можете не вдягати штани. Цікаво, чи і як часто вам потрібно робити вправи? Якщо ви хочете отримати кращу форму, ви не уникнете руху. Однак якщо ви просто хочете схуднути, як не дивно, вправи не так потрібні.

Тож давайте подивимось, як часто ви робите вправи, щоб підтримувати хорошу статуру. Якщо ви серйозно ставитесь до свого здоров’я, робіть ставку на регулярність. Мінімальний час, який ви витрачаєте на вправи, має становити 2,5 години при помірних інтенсивних аеробних вправах щодня. Якщо ми маємо на увазі аеробні вправи, то ми говоримо про швидку ходьбу, їзду на велосипеді або біг. Однак ви завжди повинні робити фізичні вправи настільки, що вам не складно говорити під час руху, не задихаючись.

Щоб укласти щось у звичку, слід повторювати діяльність щонайменше 21 день. Тож, щоб фізичні вправи стали вашою рутиною, до них потрібно звикнути. Встановіть себе здійсненна мета. Немає нічого гіршого, ніж коли ви «пропустите» початок, і у вас не залишиться енергії для наступної вправи, або ви будете настільки зламані від попереднього руху, що вам навіть не станеться робити вправи. Вправляйтеся так часто, як дозволяють ваше тіло та час. Хтось може віддавати перевагу фізичним вправам щодня і менше, хтось може віддавати перевагу більш інтенсивним тренуванням з довшим інтервалом часу. Однак слід дотримуватися правила про 2,5 години фізичних вправ на тиждень.

Ми не будемо негайно відправляти вас до фітнес-центру або бажати виступів, гідних професійних спортсменів. Якщо вам цікаво, як часто робити вправи, знайте, що вправи - це також швидша ходьба. Підніміться сходами замість ліфта або вийдіть в Інтернет уроки вправ, з яким ви легко впораєтесь. Чудово, і ми спробували, наприклад, уроки, які ви знайдете тут. Кожен може з ними впоратися, і ви можете розтягнути ними кожен м’яз у своєму тілі.

Вчитель йоги Іва Церадська, яка веде уроки, радить: «Люди часто замислюються над тим, як часто робити вправи. Але я не думаю, що це головне. Важливо не переключатися і робити вправи лише так, як це вам підходить і вам приємно. Найкраще знайти рух, який буде для вас природним. Наприклад, біг підходить не всім, тоді як швидша ходьба може стати для вас прекрасним способом пересування, при цьому «очищаючи» голову ».

Визначтеся заздалегідь, коли і як часто ви тренуєтесь. Якщо ваша рана напружена з великою кількістю змін в останню хвилину, фізичні вправи в цей час можуть стати болем. У цьому випадку залиште вправу на полудень або вечір.

Як часто робити вправи, коли вже болить спина?

Типовою проблемою сучасного покоління є хвора спина. Зміцнення і легке зміцнення центру тіла може буквально творити чудеса. Розслаблення м’язів і вкорочення сухожиль - це, на жаль, звична практика для більшості людей, які працюють на сидячому місці. Якщо ви один з них, не нехтуйте рухом. Для вас відповідь на питання про те, як часто робити вправи, є цілком зрозумілою - щодня. Легке розтягування та зміцнення повинні стати вашим щоденним союзником.

Чому рух важливий?

Деякі люди люблять фізичні вправи. Вони не питають, як часто робити вправи. Вони тренуються, бо їм дуже подобається. Деякі (і більшість з них) воліють уникати цього. У той же час спорт, в якому ви опиняєтесь, може не тільки покращити вашу фігуру, фізичну форму та загальний стан здоров’я, але ви побачите, що будете там почуватись набагато краще. Під час руху вивільняються ендорфіни (так звані гормони щастя), які можуть придушити депресію та забезпечити вам гарний настрій. Просто зверніть увагу, наскільки люди задоволені після будь-яких фізичних вправ. Спортсмени, які регулярно займаються спортом, вважають свій спорт буквально наркотиком (у хорошому сенсі слова).

Запам’ятайте

За відсутності фізичних вправ вищий ризик захворювань цивілізації, таких як серцевий напад, високий кров'яний тиск, діабет або депресія. І ми вже не говоримо про болючу опорно-рухову систему, яка безпосередньо страждає від нестачі руху.

Як часто робити вправи, коли ви хочете поліпшити свою фігуру?

Більшість дорослих починають регулярні фізичні вправи, коли настає час змінити фігуру. Чи то тому, що вони цього хочутьвтратити вагу, або, навпаки, набрати м’язову масу. Якщо ми говоримо про другу наведену причину, вам справді потрібно потренуватися тут. Ваші м’язи просто не будуть рости самі по собі. І не вірте чудо-таблеткам.

Однак якщо почати з зниження ваги і ви не хочете робити вправи прямо зараз (або тому, що ви боїтеся займатися через надмірну вагу, або у вас є проблеми зі здоров’ям, які не дозволяють вам займатися), ми маємо підказку для вас. Дієта, при якій ви худнете, просто змінюючи дієту.

Це так звана кетонова (або іншими словами білкова) дієта KetoMix. Він заснований на мінімальне споживання вуглеводів. А оскільки організму потрібні вуглеводи, щоб набирати енергію, йому доводиться чимось їх замінювати. Саме тоді в гру вступають кетони, які організм повністю автоматично створює зі своїх жирових запасів. Тому ви втрачаєте вагу під час будь-якої діяльності, і вам не потрібно робити фізичні вправи. Якщо вам вдасться схуднути за допомогою дієти KetoMix, то, можливо, ви почнете рухатися самостійно і повернетесь до нашої статті про те, як часто робити вправи.

Експерт з PR та маркетингу. Навчалася соціальній та масовій комунікації в Празі Університету Яна Амоса Коменського. Він має досвід зовнішнього, внутрішнього та онлайн-спілкування, управління людськими ресурсами, КСВ чи організації заходів. Єва Срока 18 років працювала у найбільшому чеському PR-агентстві, де згодом стала одним із партнерів. Вона керувала спілкуванням ряду клієнтів у приватній зоні. Деякий час вона також працювала керівником відділу комунікацій Чеського радіо. З 2017 року спеціалізується на спілкуванні дієт з низьким вмістом вуглеводів.

Обслуговування клієнтів

  • Контакти
  • Доставка та оплата
  • Точки видачі
  • Умови бізнесу
  • Політика конфіденційності
  • Скарги
  • Програма лояльності
  • Гарант KetoMix - Mgr. Моніка Телупілова, ДіС.

Інформація для вас

  • Кетонова дієта
  • Як схуднути
  • Дієтні плани
  • Білкова їжа
  • Ваші запитання
  • Протипоказання
  • Сертифікація
  • Книжки-розмальовки для друку

Ексклюзивний доступ до акцій, знижок чи статей

Підпишіться на розсилку новин і отримайте ексклюзивний доступ до акцій, знижок або статей, яких ви більше ніде не знайдете. У той же час ви отримаєте корисні поради та рецепти, які неодмінно оціните, дотримуючись кетонову дієту.

Зв'яжіться з нами

У вас є запитання? Фахівець Яна буде консультувати вас 7 днів на тиждень.

+421 950 103 233
(Пн - Пт: 8h - 23h, Сб - Нд: 10h - 23h)

Instagram

З чого виготовляються вироби KetoMix?

Соєвий білок

Соя є найякіснішим рослинним джерелом білка з найвищою біологічною цінністю, засвоюваністю та зручністю використання.

Сироватковий білок

В даний час сироватка вважається найкращим джерелом білка і за своїми властивостями є найбільш вживаним білком серед провідних спортсменів. Він забезпечує організм усіма необхідними амінокислотами, необхідними для ідеального відновлення м’язової маси.

Клітковина цикорію

Розчинна клітковина підтримує якісну мікрофлору кишечника. Він працює як так званий пробіотик, зменшує почуття голоду та зменшує вироблення шкідливих речовин у кишечнику.

Насіння льону

Льняне насіння - це нерозчинна клітковина, яка регулює всмоктування поживних речовин з їжею, підтримує діяльність кишечника і діє як своєрідна щітка травного тракту, що зменшує всмоктування токсинів з кишечника в організм.

Фолієва кислота

Фолієва кислота та інші вітаміни значною мірою беруть участь у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків. Організм в основному не в змозі виробляти ці речовини, тому ви отримуєте їх у найкращому вигляді, що засвоюється, під час дієти KetoMix. Таким чином, метаболізм може працювати на найвищих швидкостях.

клієнти рекомендують наш магазин із 387 відгуків на Heureka.sk

Окремі фази дієти KetoMix

Цей продукт підходить з 1-ї фази дієти.

1-й етап дієти

  • найшвидше схуднення
  • KetoMix 5 разів на день
  • дозволяється 0,5 кг овочів на день
  • дозволяється 20 г горіхів на день
  • ми рекомендуємо макс. 2 місяці

2 фаза дієти

  • повільніше схуднення
  • КетоМікс 3 рази на день
  • дозволяється 0,5 кг овочів на день
  • дозволяється 20 г горіхів на день
  • ми рекомендуємо макс. 3 місяці

3 фаза дієти

  • здоровий спосіб життя
  • 1 × щоденна їжа KetoMix
  • дозволяється 0,5 кг овочів на день
  • дозволяється 20 г горіхів на день
  • ми рекомендуємо все життя

Клієнти цінують цю дієту

  • Дуже швидка підготовка (до 5 хвилин).
  • Змішування тільки з водою (без молока).
  • Жоден шкідливий éčka.
  • Жоден додано глутамат.

БЕЗКОШТОВНА інструкція

  • порада щодо початку роботи
    a не здаватися
  • поради як худнути швидше
  • одноденне зразкове меню для кожної фази дієти

Харчова Консультація KetoMix на Facebook

Фахівці, які проконсультують. Спільнота, яка мотивує.

Він відповідає на запитання в консультативному центрі

Команда дієтологів та спеціалістів з акцентом на дієтах з низьким вмістом вуглеводів

На всі ваші запитання відповість команда професійно освічених дієтологів, які знайдуть відповідь навіть на самі підступні питання. Вони повністю розуміють питання харчування людини, особливо кетонової дієти, і звикли до надмірно особистих питань. Розсудливість - це само собою зрозуміле, тому вам нема чого боятися.

Наші консультанти з питань харчування включають, наприклад:

Мгр. Моніка Телупілова, ДіС., консультант з питань харчування, що спеціалізується на кетоновій дієті.

Збинек Церадський, дворазовий чемпіон Європи з бодібілдингу, тренер і дієтолог,

Таня Чехакова, автор книг про здорове харчування та консультанта з питань харчування,

Ми допомагаємо вам почуватися краще і без зайвих кілограмів.

Принцип дієти KetoMix заснований на збільшеному споживанні білка та обмеженому споживанні вуглеводів. Це науково обґрунтований метод схуднення, який працює як для чоловіків, так і для жінок, незалежно від віку. Наша команда розробила для вас спеціальні білкові страви у співпраці з консультантами з питань харчування.

Чому обирають KetoMix?

  • 1. Ефективне схуднення без голодування і фізичних вправ.
  • 2. Швидкий і стійкий результат без ефекту йо-йо.
  • 3. Без додавання глутаматів та хімічних добавок.
  • 4. Продукти, придатні для целіакії та веганів.
  • 5. Вітаміни та мінерали для підтримки імунітету.
  • 6. Вибір з 22 повноцінних страв.

Слідуйте за нами та описуйте фотографії своїх рецептів, а особливо результати. #letosjinak Переглянути профіль

У вас ще немає облікового запису?

Зареєструйтесь і отримайте безліч переваг:

Подарунок день народження - не забудьте ввести дату народження

Знижка від повторних покупок

Огляд все твоє замовлення

Швидко повторюється порядок

Вам не потрібно заповнювати свої дані

Вам потрібна порада?

Спеціаліст Яна порадить вам 7 днів на тиждень.

+421 950 103 233 (пн - пт: 8h - 23h, сб - нд: 10h - 23h)

Ви не будете самі!

Тисячі таких, як ти тут вони діляться своїми результатами, мотивують одне одного і наші дієтологи Вони дадуть відповідь на всі ваші запитання тут. Скористайтеся підтримкою інших та почніть худнути вже сьогодні!