харчування

Ми трохи обдурили заголовок, оскільки «Чисте харчування» - це не дієта - це спосіб життя. Він дуже простий в експлуатації і не вимагає від нас стільки зусиль, скільки модних дієт. Нам не потрібно поститись, нам не потрібно захоплюватися несмачними добавками та нудними стравами, і ми не повинні вражати себе шаленими дефіцитами калорій або макрокоманд, чекаючи, поки ці дратувальні катування нарешті закінчаться і отримають повернутися до нормального харчування.

Тому що буквально за кілька тижнів ми помітимо, що Чисте харчування стало нашим звичним харчуванням.

Переваги чистого харчування

Чисте харчування можна легко інтегрувати в наше повсякденне життя і насолоджуватися його корисними ефектами навіть у старості.

Застосовуючи «Чисте харчування», на відміну від дієти, ми не будемо нервувати, буркотити чи навіть особливо напружуватись - і нам не доведеться витрачати половину свого життя на покупки, приготування їжі, їжу їжі та їжу. Цей спосіб життя також ідеально підходить для спортсменів; він також ідеально підходить для зменшення жиру в організмі, підтримки складу нашого тіла та нарощування м’язів. Ми можемо наважитися їсти чисто, навіть якщо просто позбутися плаваючої гуми, на яку піднялися під час святкування Різдва, - але це працює так само добре, якщо наша мета - конкурувати з нашими усміхненими фітнес-моделями на перших сторінках журналів.

Ще однією величезною перевагою Clean Eating є те, що ми можемо структурувати їжу ідеально для нас: їдять п’ять-шість прийомів на день, класичне тріо сніданок-обід-вечеря та тимчасовий піст також функціонують.

Надзвичайно важливо відзначити, що «Чисте харчування» - це не нова модна хвиля, не жебрацька фальшива дієта знаменитостей: вона вже давно у суспільній свідомості і рекомендується багатьма експертами.

Що означає чистота їжі - і чому це корисно для нас?

Немає складних правил, і нам не потрібно повертатися до доісторичних часів - нам просто потрібно подорожувати у минуле, щоб знайти корінь чистої їжі: дієта без продуктів, оброблених шкідливими добавками, барвниками, консервантами та іншими штучні хімічні речовини, шкідливі для здоров’я.

По суті, чиста дієта означає, що, з невеликим перебільшенням, ми їмо продукти, які потрапляють прямо на нашу тарілку із земель/вод, без будь-яких хімічних речовин.

Тож забудьте супи в мішках, біле борошно, гамбургери та мірелі з фаст-фуду, мікроінтезуючі «харчові дива», а також солодкі, корисні мюслі та енергетичні скибочки - їжте м’ясо, овочі, фрукти, фрукти, яйця, молочні продукти, які ми постачаємо від надійних виробників.

Роблячи це, ми можемо уникнути надлишку надлишкових поживних речовин, шкідливих для нашого організму інгредієнтів, які часто спричиняють набір ваги (наприклад, цукор-рафінад) і, отже, нікчемні зайві калорії - значно полегшуючи досягнення дефіциту калорій, необхідного для схуднення. .

Таким чином, вживаючи здорову, натуральну їжу, багату білками, складними вуглеводами, клітковиною та ненасиченими жирами, замість продуктів, «збагачених» цукром та лабораторних підсилювачів смаку, багатих цукром та насиченими жирами, ми часто можемо відчувати, що ми їмо більше, ми вносимо менше енергії.

Це означає, що ми швидше задовольняємося їжею, виготовленою з натуральних інгредієнтів, і почуття голоду виникає лише набагато пізніше після їжі, ніж якби ми їли нездорово.

Тож операція «Чисте харчування» проста: якщо ми починаємо їсти чисто, через деякий час це стає для нас природним, і ми незабаром помічаємо позитивні зміни як у зовнішньому вигляді, так і в інтер’єрі.