Якщо ви бачили Крід II, ви лише виправите м'язи Флоріана Мунтеану. Ми розповідаємо вам, як до них підійти.

ultra

Давайте пам’ятатимемо, що у цього чоловіка немає шести пакетів, він має вісім пакетів.

Флоріан Мунтеану, Віктор Драго у Кріді II.

Creed II - це не просто (фантастичний) боксерський фільм. Це також битва двох синів, які прагнуть помститися своїм батькам. Також між людською слабкістю та звіриним гнівом характеру Адоніса Кріда. І ставши трохи поверхневим, це також боротьба між об’ємом м’язів Майкла Б. Джордана та визначенням (точніше, 8K ультравизначенням) Флоріан Мунтяну.

Якщо минулого тижня Джордан сам розповів нам, як він досяг своєї трансформації, то цього тижня ми повинні поговорити про його ворогу у фільмі режисера Стівен Кейпл-молодший.

Флоріан Мунтяну не те, що він багато говорить під час кадру. Але це не має значення, його батько, Іван Драго, майстерно інтерпретований Дольф Лундгрен, робить це за нього. Як і ваші м’язи.

Перш за все, прес Віктора Драго

Як розповідають наші колеги з GQ Mexico, щоб актор підтримував цей сталевий живіт, він тренував прес чотири рази на день. Ваша рутина становить 40 або 45 хвилин перед початком регулярних тренувань. Зосередження уваги на косих м’язах преса нижній за його знамениту "вісімку".

Для цього він виконує підняття висячі ноги або підняття колін. І тренування, де перед собою пов’язані ноги, і хтось кидає вам медичний м’ячик, який ви повинні повернути.

Тепер так, тренажерний зал Віктора Драго

В решті свого тіла румунський актор оголошує себе шанувальником "старомодної" підготовки. Як він зізнається у заявах, зроблених "Men's Health", " Обов’язково дайте мені жим лежачи, - каже він. - І важку сумку. І я хотів би бігову доріжку. Це все, що мені потрібно ".

З цією ощадливою філософією ви повинні дотримуватися економної дієти, особливо зосередженої на рибі, їжі, яку він нав’язливо вживав. М унтеану приймав білок день і ніч (з метою з’їсти один грам на кожен фунт ваги). Але їхні вечері були зосереджені на конкретному джерелі білка. "Тільки овочі та тунець", виявляє до того ж середовища.

Тренуйся наполегливо

"Ми тренувались щодня по п’ять-шість годин, тому що мені довелося схуднути", - говорить Мунтяну. Але хто має стільки часу на тренування у своєму повсякденному житті? Якщо ви намагаєтеся втратити жирові відкладення, замість того, щоб рахувати повторення, боріться з годинником . Виконуйте кожен рух по 45 секунд поспіль, натискаючи якомога більше повторень, потім відпочивайте 15 секунд перед початком наступної серії, будь то удари по мішку, мотузці або будь-якій іншій дисципліні.

Біг постійно

Мунтяну також включив кардіотренування у свої тренування, так само просто, як бігати три рази на тиждень по півгодини в рівномірному темпі. Простіше, неможливо.