20 серпня 2017 р., 9:05
ПОВ'ЯЗАНІ
Ожиріння - це наростаюча епідемія в країні та світі, і, без сумніву, як дорослі ми повинні запитати себе, що ми можемо зробити, щоб подбати про харчування сім'ї, щоб підтримувати здорову вагу та покращувати якість життя для всіх, оскільки культура харчування народжується і зростає в основному в сімейному середовищі.
З точки зору харчування та загального стану здоров’я, два найкращі способи зробити це - це знання, як вибрати їжу, та фізична активність. Батьки - це ті, хто справляє враження на те, що діти можуть думати чи робити. Вони поважають вас і дивляться на вас як на зразок для наслідування. Якщо ви їсте здорову їжу і ведете активний спосіб життя, ви відкриєте можливість допомогти своїм дітям знати, як вибирати та приймати правильні рішення.
Вибір найбільш здорового та внесення змін завжди легший, якщо робити це в групі, ніж самостійно. Отже, створення звичок до здорового харчування та фізичної активності у вашій родині полегшує кожному залишатися здоровою вагою. Наприклад, планування моментів дня, які включають певні фізичні навантаження в сім’ї, спонукає всіх заохочувати підтримку та мотивацію рухатися чи займатися спортом. Або, поставивши миску з фруктами на кухні, не купуючи газовану воду і погоджуючись їсти картоплю фрі лише на дні народження, можна змінити звичаї кожного з тих, хто живе в будинку.
Деякі стратегії, які можуть допомогти нам досягти цих невеликих змін у сімейному харчуванні:
Давайте пам’ятатимемо, що якщо ми не почнемо "сьогодні" з невеликих змін, це завжди буде відкладено до наступного "понеділка", "наступного місяця", і насправді від нас залежить лише покращення якості життя, щоб насолоджуватися щомиті здоров’я або, якщо хвороба виникає, набагато швидше одужує.