Шакіра - одна із знаменитостей, яка має завидну талію в 60 сантиметрів; Кім Кардашьян - 66 см; Скарлет Йоханссон - 68 см; Меган Фокс - 55,8 см, а Талії - 54 см. Так! Мексиканська співачка є найменшою не тому, що вона видалила два ребра, а тому, що ніколи не мала проблем із зайвою вагою, за словами її дієтолога Ксав'є Орізага Соді, який також є її двоюрідним братом.
Але що вони зробили, щоб зробити такі вражаючі виміри? Окрім підтримуючої генетики, всі без винятку дотримуються суворої дієти та комбінованого плану вправ, які вони практикують не менше трьох разів на тиждень, для опрацювання м’язів центральної області - живота, поперечного живота та косих м’язів - що допомагає усунути жирові відкладення та визначати талію щодня.
Отже, у вас немає іншого читача. Якщо ви хочете показати пупок на коротких топах, брюках з низьким рістком або розкриваючим бікіні, вам доведеться прийняти деякі рішення, які допоможуть вам досягти супер талії, але так, відповідно до ваших пропорцій. Забудьте про пояси, корсет з металевими ремінцями, шнурками та чудо-пігулками і, звичайно, про те, що хірургія - це ваш крайній засіб.
Якщо ви вважаєте, що ваші "сиськи" або "попка" не є вашим "великим атрибутом", і натомість у вас є талія, якою ви можете скористатися, тоді затягніть пояс!
Для початку пам’ятайте, що ідеальні виміри -90-60-90 існують не для всіх фігур, все залежить від форми та будови вашого тіла.
По-друге, враховуйте, як виглядає шкіра на талії. Він включає область між нижнім краєм ребер до межі стегна. Він такий самий, як і решта тіла, і не відрізняється від однієї людини до іншої, за винятком фототипу, який генетично визначається расовим фактором. Основними його ворогами є: сидяче життя та розслаблення м’язів, запаморочливі надбавки та втрати ваги, вагітність, ожиріння, скупчення жиру, старіння та навіть сонце, яке створює хаос у цій зоні, коли ви виставляєте себе без належного захисту від сонця.
Цікаво, що саме шкіра не зморщується, як шкіра обличчя, але вона є жертвою в’ялості, розтяжок та целюліту. Точніше кажучи, саме шкіра, а не м’яз здатна розтягуватися завдяки своїм клітинам - фібробластам. Коли вони мають високий рівень, і шкіра росте з будь-якої причини, окрім ожиріння (збільшення жирової тканини), шкіра розтягується і повертається, навіть не виявляючи таких уражень, як розтяжки. Якщо, навпаки, це шкіра з бідним колагеном та еластином, тоді вона буде позначена непривабливими слідами, мітками або борознами (як би ви їх не хотіли називати), які є розтяжками. Це проблема зі шкірою.
Щоб мати осину талію, вам потрібен план дій:
Подбайте про своє харчування. Талія - це ділянка тіла, де жир накопичується швидше, а в нас набагато більше. Коли ви не стежите за тим, що ви їсте, утворюється той ненависний рулет, який наполегливо плаває, як желе в нижній частині живота, а на завершення з’являється целюліт.
Рішення: дієта, але більше, ніж дієти, вам слід замінити ті продукти з високим рівнем жиру, цукру або калорій, на більш здорові, такі як каші, фрукти та овочі. Це така проста і нульова напруга.
Не забувайте їсти п’ять разів на день: сніданок-закуска-обід-закуска-вечеря, і в невеликих кількостях, щоб ваш метаболізм був активним, і не перекушуйте між прийомами їжі.
Виключіть шкідливу їжу, яка є калорійною, та солодкі напої, які назавжди викликають появу газів і здуття живота; Крім того, якщо ви не знаєте, якщо щодня випивати банку улюбленого безалкогольного напою, у вас буде на 20% вищий ризик зараження серцево-судинними захворюваннями. Краще пити чай, трав'яні чаї, соки і два літри води на день. Я ніколи не втомлюсь це повторювати.
Робити вправи. Скільки б не було генетики на вашому боці, якщо ви хочете мати осину талію, вам доведеться рухатися. Щоденні вправи допомагають зміцнити абс, спалити більше калорій та зменшити вагу та розміри. Серцево-судинні вправи лідирують, оскільки вони є найбільш повними та тими, що найбільше допомагають спалювати калорії, що допоможе вашій талії набагато швидше сформуватися. Це також допомагає ходити 30 хвилин щодня, а також кататися на велосипеді, плавати та пілатес. Ви обираєте. Але одна вправа, яка не підводить, - це хрускіт або згинання живота. Ви лягаєте на підлогу на килимок, кладете руки по боках голови, а ноги підтягуєте. Потім повільно підніміть тіло так, ніби хочете поглянути на пупок. Потримайте кілька секунд, і опускайте повільно. Три набори з 12 повторень - це спосіб досягти тієї фігури, яку ви хочете. За словами експертів з Університету Пітсбурга, ця вправа ефективніше, ніж використання брекет-систем.
Дотримуйтесь гарної постави. Ваша мама і ваша бабуся кажуть вам: "дитино, сиди або вставай прямо", це може зробити для тебе більше, ніж будь-який тип пояса. Правда полягає в тому, що пряма спина стилізує форму вашого тіла.
Правильна косметика. Коли ви найменше цього очікуєте, старіння проявиться у вашій талії у вигляді провисання. Це незворотний процес через те, що колагенові та еластинові волокна - безпосередньо відповідальні за твердість тканини - поступаються, вам слід почати користуватися зміцнюючою, антицелюлітною або розтяжкою косметикою вчасно.
Ці продукти включають активні інгредієнти, які допомагають виводити токсини, розчиняють жир, а також зволожують, тонізують і зміцнюють шкіру. Антицелюлітний, розщеплює скупчення жиру для зменшення целюліту; Відновлюючі креми зменшують сантиметри, а проти розтяжок, якими слід користуватися, завагітнівши, зберігає еластичність та зволоження шкіри, щоб не отримати розтяжок.
Щоб у повній мірі скористатися його перевагами, ви повинні застосовувати його - що б ви не вибрали - щовечора, і роблячи це, виконуйте круговий масаж у напрямку проти годинникової стрілки, поки не буде досягнуто проникнення.
Сучасні процедури. Якщо косметики вам недостатньо, слід шукати медико-естетичні альтернативи, які не є такими інвазивними, як хірургічний варіант. Починаючи від зменшення масажу, закінчуючи такими складними методами, як ліпомасаж, триполярна радіочастота (мені це подобається) або ультракавітація, серед інших - протоколи, що зменшують целюліт, покращують в’ялість і усувають локалізований жир у талії.