Надихаючі спа та оздоровчі відпустки!
Чи можете ви повірити, що вже березень?
Ви розпочали рік, сповнений добрих намірів та рішень на цей новий рік? Але зачекайте хвилинку, ви не робили те саме минулого та попереднього року? А як у вас справи досі? Ви отримуєте це?
Що робити, якщо цього року ви розглядаєте можливість робити це інакше? Дозвольте нам допомогти вам кількома порадами, щоб цього року ви досягли успіху в усіх цілях, які пропонуєте.
Складіть список з 3-5 речей, які ви хочете виконати цього року.
Подумайте, що б ви хотіли зробити чи змінити цього року. Не захоплюйтеся і пишіть величезний список! Хоча ми розуміємо, що ви хочете змінити деякі речі і сповнені ентузіазму та мотивації, краще бути реалістами. Досягнення 3-х цілей набагато корисніше, ніж мета на 10 і відсутність дев'яти!
Отже, зупинимось на 3-5 речах, яких ви справді хочете досягти цього року! Не поспішайте серйозно думати про них. Подумайте про наслідки кожного з них, перегляньте їх один-два рази, а потім зробіть остаточну вершину 3-5 і запишіть їх на аркуші паперу, наклейте на дзеркало у ванній кімнаті, холодильник, ноутбук або десь, де ви можете бачити кожен день.
Створіть реалістичний план
Коли ви досягаєте своїх цілей, виникає велике почуття задоволення, якими б маленькими вони не були, як тільки ви їх досягнете, вам буде чим пишатися миттєво!
Наприклад, якщо ви вирішили схуднути цього року, що це насправді означає? Втрата ваги не є конкретною метою як такою. Краще було б сказати: я хочу скинути 5 кілограмів до 1 липня (1 кілограм на місяць). Це розумна і досяжна кількість ваги, і обмеження за часом змусить вас зосередитися на цьому.
Або якщо ви хочете почитати більше книг. Не кажіть, що хочете читати книгу на тиждень. Краще почати з 1 книги на місяць, що набагато доступніше.
Якщо у вашому списку є "більше спорту цього року", розпочніть свій план, дізнавшись, яким видом спорту ви любите займатися. Немає сенсу відвідувати тренажерний зал, якщо ви ненавидите перебувати в приміщенні в оточенні спітнілих людей. Тому не робіть цього! Ви, швидше за все, втратите інтерес, і через кілька сеансів ви знайдете виправдання, щоб не йти, поки нарешті не кинете ... Ви викинете свої добрі наміри з вікна і відчуєте провину за те, що витратили гроші, а потім не пішли ...
Якщо ваша мета - займатися більше, вам слід знайти те, що вам подобається, щось, що додає вам енергії та змушує вас почуватись добре. Тож, якщо ви віддаєте перевагу перебуванню на свіжому повітрі, вам краще подумати про велосипед, піші прогулянки чи біг. Або якщо ви хочете трохи змагатися, підпишіться на теніс, весло-теніс, сквош ...
Якщо вам подобається знайомитися з новими людьми, підпишіться на командний вид спорту. Дізнайтеся, які варіанти є у вашому районі, вирішіть, який вид спорту вам подобається, і внесіть його до свого списку разом із тим, як часто ви ходите.
Потім складіть план того, як ви збираєтеся досягти цих речей.
Скласти план непросто, і продуманий план є основою для досягнення ваших цілей. Поганий план, безсумнівно, призведе до того, що ваша увага буде спотворена, а ваші добрі наміри зникнуть, що було б ганьбою. Тому у своєму списку цілей на 2019 рік ви повинні включити покроковий план.
Залежно від ваших цілей, цей план може бути простим або чимось більш складним.
Якщо ви хочете схуднути, то ваш план повинен бути дещо складнішим. У деяких випадках вам може знадобитися допомога експерта, щоб переконатися, що ваш раціон та фізичні вправи детально описані в організованій та стійкій формі. Залучення інших людей свідчить про те, наскільки ви серйозні та мотивовані, і це легше зробити, коли хтось спостерігає за вами.
Наприклад, якщо ваша мета - з’їсти менше м’яса, складіть тижневий план харчування. Попросіть своїх друзів порекомендувати вегетаріанські страви або знайти нові рецепти та ідеї страв. Протягом першого місяця ви можете починати з вегетаріанської страви раз на тиждень, потім, другий місяць, два рази на тиждень тощо. Через деякий час ви дізнаєтесь, якою легкою та смачною може бути вегетаріанська кухня, і перш ніж це зрозуміти, ви будете їсти м'ясо раз на тиждень ...
Але якщо ваша мета - схуднути на 5 кілограмів до початку літньої перерви, ваш план міг би складатися з 3 видів спорту на тиждень + 3 здорових страв + 2 ЗДОРОВИХ закусок на день, відсутність фаст-фуду, відсутність безалкогольних напоїв та цукру.
Ключовим тут є те, що незалежно від кроків, які вам потрібно зробити, НАПІШІТЬ ЇХ. Візуалізуйте кроки, яких слід дотримуватися, що полегшує їх досягнення.
Залишайтеся зосередженими та вимірюйте свій прогрес.
Опублікувавши свій список десь на виду, ви будете пам'ятати свої цілі щодня. Ви знайдете це дуже мотивуючим! Ще одна чудова ідея - створити дошку із зображеннями ваших досягнутих цілей, і це буде мотивувати та заохочувати.
Це здоровий план Ніл на 2019 рік, від SIS Spa Getaways
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? fit = 300% 2C169 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019 -plan -updated-2.jpg? fit = 949% 2C534 & ssl = 1 "alt =" Здоровий план Ніла на 2019 рік "srcset =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp -content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? w = 949 & ssl = 1 949w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/ wp-content/uploads /2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg?resize=300%2C169&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa. com/blog_es/wp-content /uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg?resize=750%2C422&ssl=1 750w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa .com/blog_es/wp- content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated-2.jpg? resize = 889% 2C500 & ssl = 1 889w "розмір s = "(макс. ширина: 949 пікс.) 100 Вт, 949 пікс." data-reccalc-dims = "1" />
Спробуйте виміряти свій прогрес, створивши календар із прапорцями або невеликий журнал. Кожного тижня ви можете писати, чого досягли. Якщо ви їли вегетаріанство два рази за цей тиждень, можливо, ви захочете записати хороший рецепт, щоб спробувати. Яку книгу ви читали цього місяця, скільки схудли? Як часто ви займалися спортом цього тижня, чи сподобалось вам? Ви також можете завантажити всі види програм, які відстежують ваші фізичні навантаження, якщо це одна з ваших цілей.
Існує багато способів вимірювання, і це добре робити. Це дозволить вам зосередитись, мотивувати і, перш за все, прагнути рухатися вперед і досягати своїх довгострокових цілей.
І якщо ви не досягнете своїх цілей протягом дня, тижня чи навіть місяця, не хвилюйтеся! Це не причина повністю відмовлятися від свого плану. Зосередьтеся на тому, що ви зробили, і пишайтеся собою. Щоб залишатися вмотивованим, перед тим, як лягати спати щоночі, подумайте про три речі, які ви робили і насолоджувались протягом дня відповідно до вашого плану. Навіть якщо це дрібниці, наприклад, схопити жменю горіхів, коли ви дійсно хотіли з’їсти цукерку, піднявшись сходами, а не піднявшись на ліфт, зробивши 30-хвилинну прогулянку під час обідньої перерви замість перевірки своїх соціальних мереж, вони всі важливі кроки у правильному напрямку! Якщо ви звикнете згадувати і пишатися всіма цими речами, то виявите, що хочете робити їх щодня більше.!
Зі свого боку, я створив список і план на рік, і використовую блокнот для відстеження мого прогресу. Погляньте, це може надихнути вас .
План Ніла на 2019 рік:
Це мій ідеальний план на 2019 рік. Це все те, що я давно хотів зробити. Те, що я люблю робити, але якось завжди була причина не робити їх. Але як здорово робити те, що ти любиш? Тож знаючи, що я можу, мотивує мене ще більше, і я впевнений, що якщо я досягну цього до кінця року, я буду надзвичайно щасливий, оскільки буду робити те, що мені подобається найбільше! Я також впевнений, що вони позитивно вплинуть на моє загальне фізичне та психічне самопочуття.
Ніл дає нам список своїх хороших рішень щодо здорового життя у 2019 році, SIS Escapadas Spa
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? fit = 300% 2C169 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019 -plan -updated1-1.jpg? fit = 949% 2C534 & ssl = 1 "alt =" "srcset =" https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/ 2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? W = 949 & ssl = 1 949w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel ´s-2019-plan-updated1-1.jpg? Resize = 300% 2C169 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp- content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? Resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg?resize=750%2C422&ssl=1 750w, https://i0.wp.com/www.escapadasspa.com/ blog_es/wp-content/uploads/2019/03/Neel´s-2019-plan-updated1-1.jpg? Resize = 889% 2C500 & ssl = 1 889w "розміри =" (максимальна ширина: 949 пікселів) 100 vw, 949 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>
Я буду інформувати вас про мій прогрес через наші акаунти у Facebook та Instagram. Я надішлю фотографії, рецепти та коментарі, обіцяю! І я б також хотів почути про ваш власний план. Було б чудово поділитися цими історіями та мотивувати один одного та інших робити те саме, щоб до кінця 2019 року ми всі були здоровішими та щасливішими!