Неділя, 8 квітня 2018 р

Хто не траплявся, щоб під час розмови між групою друзів вийшов класичний вегетаріанець, який починає перераховувати всі чудові переваги, які має його новий спосіб життя зараз, коли він вирішив припинити тваринну їжу? Є тисячі статей, програм та книг, де обговорюються переваги здорового харчування та зменшення споживання оброблених продуктів. Але ця тенденція супроводжується хвилею органічних продуктів, ремісничих продуктів та салатів з вільного вигулу, які, можливо, ... ЗУПИНІТЬ ... Як які салати з вільного вигулу? Ми не знаємо, але це звучало як типовий здоровий маркетинг, який переконує під час покупки. І якщо ви захопитесь усім цим, у підсумку ви витратите набагато більше, ніж потрібно. Отже, ось кілька порад щодо додавання овочів та більше необробленої їжі, не витрачаючи більше необхідного.

1. - Навчіться їсти відповідно до пори року

харчуватися
Фрукти та овочі постійно знаходяться на ринках, але їх ціна зростає, а харчова цінність падає, оскільки вони приїжджають з інших місць, їх привезення коштує дорожче, і це займає більше часу. На щастя, земля дає нам необхідні поживні речовини відповідно до сезону.Чому ви вважаєте, що сезон мандаринів у Мексиці з жовтня по лютий? Це фрукт з великою кількістю вітаміну С, який допоможе вам бути здоровим восени і взимку.

Скористайтеся природною мудрістю, навчіться читати погоду та користь вживання сезонної їжі.

Ця мудрість допоможе не тільки вашому тілу бути в гармонії з природою, але і вашій кишеньковій книжці, адже, очевидно, фрукти та овочі в сезон завжди найдешевші.

2. - Щоб харчуватися здоровіше, не витрачаючи стільки коштів, ви повинні навчитися робити покупки

Ми це вже знаємо навчитися готувати має багато переваг для вашої кишені та вашого особистого зростання . Але справжня хитрість, щоб не витрачати так багато на здорову дієту, лежить під час покупки. Тут ми даємо вам кілька порад, як зробити супермаркет, не витрачаючи стільки коштів:

  1. Добре сплануйте покупки: складіть заздалегідь список на основі ідей рецептів, які ви вже знаєте або хочете дізнатись. Не голодуйте, це змусить вас витратити більше, бо ви прагнете всього.
  2. Остерігайтеся маркетингу: не впадайте у спокусу органічної або вегетаріанської їжі, яка має дуже хипстерський та натуристський вигляд. Іноді ці товари варті того, що коштують, але багато разів ви можете отримати такі ж оптом і за набагато кращою ціною.
  3. Не залежать від одного відвідування: розділіть свої покупки за часом і зручністю, відвідавши принаймні три різні місця. Рекомендація така: ринок, супермаркет та мегаринок. Нижче ми пояснюємо більше.
  4. Відвідайте ринки: там ви можете знайти фрукти, овочі, бобові та зернові культури за вигіднішою ціною.
  5. Навчіться купувати оптом: оптові магазини - ваші найкращі друзі, оскільки ви можете заощадити від 30% до 80% залежно від товару. Якщо у вас є місце для зберігання тих 6 літрів мигдального молока, що входять в упаковку, ви отримаєте щось здоровіше за досить справедливу ціну.

3. - Вижити на основних продуктах харчування вегетаріанської дієти

Більшість тих, хто уникає м’яса, чітко усвідомлюють, що їх раціон є більш складним і вимагає трохи більше досліджень, щоб поліпшити своє харчування. Отже, крім добавки B12, ви повинні знати основні продукти харчування для повноцінного харчування. На щастя, багато з них дуже дешеві.

  • Крупи, макарони та локшина: бойові продукти, які наповнять ваш шлунок. Приклад: рис (особливо коричневий), лобода, кускус тощо.
  • Бобові: З високим вмістом «чистого» рослинного білка і за чудовою ціною. Приклад: квасоля, квасоля, сочевиця, соя (та її похідні, такі як тофу), горох, нут тощо.
  • Горіхи та горіхи: корисні для здоров’я та чудового перекусу між прийомами їжі. Приклад: арахіс, мигдаль, волоський горіх, чорниця, насіння соняшнику, насіння гарбуза тощо.
  • Суперпродукти: види рослин з найвищим рівнем живлення. Приклад: чіа, морінга, водорості спіруліни тощо.

Не випадково традиційною їжею Куби є просто рис з квасолею.

4. - Скористайтеся своїм садом

Якщо ви любите рослини, чи задумувались ви над тим, щоб мати сад? Ви можете скористатися цим маленьким шматочком землі, який у вас є, і посадити прості речі, такі як помідори, морква або картопля. Робота, яку ви вкладаєте в цей варіант, винагороджує вас не тільки їжею, але і фізичною працею та відчуттям досягнення. Насправді ми нагадуємо вам, що наявність саду може бути корисним для ваших фінансів. Якщо у вас немає великого саду, не падайте духом. Є трави та овочі, які можна вирощувати в горщиках за належного догляду.

Прийняття рішення про дотримання вегетаріанської дієти може бути настільки дорогим або дешевим, як вам подобається. Це економить ваші гроші від свідомих зусиль, які ви докладаєте під час покупок. Але якщо ви вже прийняли рішення покращити свій раціон, також берете на себе зобов’язання навчитися достатньо, щоб не витрачати багато сил.