Рецепти дієти без лактози

Їжте здорово, а також чутливі до лактози!

Напевно багато хто чув, що здорове харчування та спосіб життя можуть запобігти багатьом цивілізаційним захворюванням (наприклад, ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, рак). Щоб це сталося, нам слід врахувати кілька аспектів. У нашій багатосекційній статті Для чутливої ​​до лактози 12 рекомендацій щодо здорового харчування для.

Варто уважно прочитати статті, щоб з’ясувати, яку пропорцію та якість вже відомих безлактозних інгредієнтів та продуктів харчування слід вживати, щоб жити збалансовано, здоровим способом життя.

12 пунктів здорового харчування для людей, чутливих до лактози:

Давайте їсти різноманітно!

  • Сьогодні ми стикаємось з модною дієтою, яка намагається заохотити нас робити саме це або просто їсти, щоб бути здоровішими.
    Не падайте на ці оголошення!
    Основою здорового харчування є дієта, яка включає всі групи продуктів, тобто ми не вилучаємо з себе жодної їжі.
  • Запорукою здорового способу життя є помірністьє в, а не під забороною!
  • Якщо це можливо, ми повинні їсти їжу щодня в один і той же час, щоб ми могли легко перенести систему в повсякденне життя.
    Однак важливо приділяти час якісним стравам навіть у повсякденному житті!
  • Наважтесь експериментувати з продуктами без лактози!
    Познайомтесь з новими інгредієнтами, спеціями, продуктами, щоб наш раціон не став одноманітним, нудним!

харчуватися

  1. Зменшіть споживання жиру!

    • Надмірне споживання жиру, а також надмірна вага та ожиріння відіграють певну роль у розвитку багатьох захворювань. Такий випадок із серцево-судинними захворюваннями, які є однією з основних причин смертності в Угорщині.
    • В якості запобіжного заходу зверніть увагу на тип і кількість жиру, який використовується для приготування їжі, а також на видимий або невидимий жир, який присутній у їжі.!
    • Готуючи їжу, прагніть до нежирності, віддайте перевагу методам приготування їжі з низьким вмістом жиру перед продуктами з високим вмістом жиру.
      Наприклад, використовуйте:

    • мішок для випічки
    • тефлонова посуд
    • обсмажте рибу або м’ясо, загорнуте в алюмінієву фольгу
  2. Видаліть видимий жир з м’яса, риби та відберіть знежирені м’ясні нарізки без лактози.
  3. Важливо, щоб жирнокислотний склад споживаної їжі був правильним, тому ми використовуємо його по черзі рослинні жири І масло без лактози.
    Прагніть різноманітності, не ловіть жодного з них (наприклад, виноградних кісточок, ріпаку, волоських горіхів, оливкових, гарбузових кісточок, насіння соняшнику, лляної олії та їх сумішей, кокосового жиру, масла без лактози тощо)

Наступна частина нашої статті стане доступною найближчим часом, слідкуйте за нашою сторінкою!

Схожі повідомлення:

Їжте здорово, а також чутливі до лактози! 2.

У нашій попередній статті ми представили перші два пункти з 12 пунктів здорового харчування, тепер ми представляємо два ароматизатори, які мають дуже велику популярність.