Сьогоднішнє інтерв’ю стосуватиметься схуднення та того, наскільки успішно вдалося схуднути нашому клієнту Яру Крайшаку.
Весна, що ти насправді робиш і де живеш?
Я директор агентства в страховій компанії. Я живу в селі Храстне, це приблизно 5 км від Кошице та 25 км від Прешова.
Коли ви прийшли до нас, у вас була надмірна вага. Як ти почувався до того, як прийшов до нас?
Я виглядав більшим і почувався гірше, ніж зараз. Я багато їв.
Що ти їв?
Я їв переважно ввечері, напр. чіпси, піца, гамбургери тощо.
Ти встигав їсти протягом дня?
У мене не було багато часу, щоб їсти протягом дня. У мене зовсім не було часу на сніданок. Я обідав на роботі, але їжа грошей не надходила, поки я не повернувся з роботи додому.
Ви раніше займалися спортом?
Так, я займався спортом. До 2013 року я активно грав у хокей, тому тоді почувався добре. Потім у ці 5 років я перестав займатися. Хоча я іноді грав у теніс, але не активно і часто. Саме тоді він набрав вагу.
Ви відчували, що надмірна вага якось обмежує вас?
Звичайно, вона обмежила мене. В основному, у мене завжди була сидяча робота, яка була напруженою та напруженою. Я завжди це компенсував, з’їдаючи ввечері холодильник.
У мене завжди була сидяча робота, яка була напруженою і напруженою. Я це компенсувала, з’ївши ввечері холодильник.
У вас були деякі обмеження щодо здоров’я?
Що стосується обмежень щодо здоров’я, у мене боліла спина, поперек і коліна. До новорічної ночі у мене не було проблем зі здоров’ям. Тоді до нас приїхала швидка допомога, бо серце забилося. Тоді я так злякався, і це був поштовх зробити щось із собою.
До нас приїхала швидка допомога. Серце забилося. Тоді я так злякався.
Вам було погано?
Серце забилося, і мені було цікаво, чи не стався інфаркт. На щастя, приїхала швидка, вони виміряли всі мої значення, зробили ЕКГ. Все було в нормі, включаючи цукор, тому в основному мова йшла про мінерали. Відразу після цього я замовив профілактичний огляд і прийшов у Realfit. І це був поштовх, чому я вирішив почати щось робити з собою. Мені 37 років, і я не хотів закінчувати погано в цьому молодому віці. У мене є 2-річний син.
Як ви знайшли Realfit?
Скажу просто, в Інтернеті. Я помістив тренера Прешова в пошукову систему, і ти вискочив першим. Ви маєте перевагу, спілкуючись на сайті в Інтернеті. Я писав, і ти одразу відповів. Я замовив діагноз і прийшов до тренера.
Ви важили 103 кг. І оскільки ми також говоримо про метаболічний вік (це поєднання жирів, м’язів тощо), ми розрахували метаболічний вік 52 років на вагах.
Ну, це також початок серцевого нападу (сміється).
Як ви ставилися і ставилися до діагностики?
Мене дуже зацікавив весь курс діагностики та вправ. Там панувала сімейна атмосфера. Також у мене було дуже гарне враження від тренера Янека. Один з нетерпінням чекає тренувань, бо це круто. Я ходжу на тренування майже вранці, вже о 7:00, тому встаю досить рано близько 5:00, але у мене ніколи з цим не було проблем, так що я не прийшов на тренування. Якщо ви бачите результати тренувань, це чудове почуття.
Один з нетерпінням чекає тренувань, бо це круто.
Що стосується режиму харчування, чи він змінився? Як ти їв тоді і як зараз?
Дієта зазнала кардинальних змін. Треба сказати, це не дієта. По суті, розміри порцій були скориговані. Вкладені файли були змінені. Я вживаю багато овочів. У мене на сніданок фрукти з йогуртом. Водночас я включив у своє меню м’ясо. І що найважливіше, я маю якісну їжу. Це означає, що ми маємо домашні яйця, купуємо м’ясо на органічній фермі, вирощуємо овочі. Не важливо безглуздо харчуватися, а харчуватися здорово. Раніше я такими справами не займався. Це завжди було про смажений сир, чіпси та подібні нездорові речі. Я не кажу, що зараз у мене не буде стейк. Але це не так, як і раніше, радше лише у виняткових випадках.
Треба сказати, це не дієта. Не важливо безглуздо харчуватися, а харчуватися здорово.
Тож справа не в тому, що ти нічого подібного зараз не отримуєш, а в тому, що ти повністю відкинув усе?
Не тоді, коли я іноді ходжу на вечірки. Я прийму торт чи стейк. З цим немає проблем. Мені важливо, щоб дієта була збалансованою. Щоб ввечері було багато овочів і трохи сиру. Це може дуже добре наситити людину.
Багато людей, коли мова заходить про нас, думають, що це буде лише їжа з курячих грудок на воді. Що вони не можуть солити, що це не буде смачно тощо. Ви відчуваєте, що можете їсти так довго?
Його можна тримати в чистоті протягом тривалого часу. Я намагався відразу перейти на дієту, але вона поступово. Тепер це повністю автоматично, і я сприймаю це природно. Це означає, що я не приймаю це, це нове і це стара їжа. Ви звикаєте до цього поступово, а салати смачні. Я ніколи не сказав би, що овочі можуть бути такими смачними, як зараз.
А як же син, як він їсть?
Він їсть так само, як і ми. Це означає, що це органічні продукти. Йому 2 роки, і у нього ще навіть не було шоколаду, що чудово. Якщо я їв, як дитина змалку, це про щось зовсім інше.
І це нормально? Він якось не бореться з цим?
Ні, з цим немає абсолютно ніяких проблем. Він дуже любить шпинат. Помідори та огірки їдять без проблем, і ми з цим зовсім не боремося. Досить часто трапляється так, що ввечері вони сидять поруч зі мною і разом їдять салат чи кукурудзу. Хлорела - це цукерки, а ячмінь - сік.
А як щодо його здоров’я, адже багато дітей у цей період хворіють або не мають алергії?
Він зовсім не хворів, відколи ми перейшли на цю дієту. Як метаболізм, так і імунітет дуже добре встановлені. У нього таких проблем, відповідно, не було. алергічна реакція на щось. Зміна дієти йому також допомогла.
Батьки - це приклад для дитини, коли мова заходить про дієту, ви також?
Звичайно, він зараз у такому віці, що все нам повторює.
Що ви почували перед першим тренуванням? У вас були деякі турботи?
Мене хвилювало, як це буде виглядати. Тренер Янко все це налагодив так, щоб було легко впоратися. Я повернувся додому з тренувань виснажений, але не виснажений. Мене почали раніше. На мій погляд, дуже важливо, якщо хтось хоче тренуватися, мати цей імпульс у своїй голові. Якщо він у вас є, вам потрібно щось зробити з собою. Він починає займатися і триває напр. місяць навчання, так це триває. Тоді він сприймає це як належне. Наприклад Я не можу відновити тиждень без цих тренувань.
Багато людей думають, що спочатку вони повинні почати займатися самостійно, спочатку набрати форму. Ви пішли на це після того випадку. Для вас це було круто і керовано?
Безумовно, так, з моєї точки зору, це набагато простіше. У тих випадках, про які ви згадуєте, я маю спочатку навести форму, щоб не соромитися. Це найбільша фігня. Чоловік ніколи не прийде у фітнес-центр і не почне займатися. А якщо так, це закінчиться дуже швидко. Цей імпульс дійсно повинен прийти, і він повинен прийти з рішучістю щось змінити. Поставте мету. У нас була мета схуднути до 90 кг, що ми і зробили. Тоді це постає як автоматизація. Тіло якось звикає, воно вже не бере настільки, що мені доводиться йти займатися.
Як ти себе почуваєш зараз? Тоді ви важили 103 кг, і тепер у вас 87 кг, внутрішній жир на животі становив 12, що є такою межею, і тепер йому 7. Вік метаболізму був 52 роки, і в той же час йому 32 роки. Твоє тіло почувається молодшим, бо тобі насправді 37 років. Ви також відчуваєте ці зміни?
Безумовно, так, спалення десь зовсім інше, ніж тоді, півроку тому. Зараз я без проблем пробіжу 8 км, тому це допомогло і рекомендую.
Ви також відчуваєте це у своєму настрої, незалежно від того, впевнені ви в собі?
У мене ніколи не було трохи впевненості в собі, але людина більш запущена, більш активна і жива. Я пам’ятаю, коли я робив щось у минулому, я завжди думав, що буду робити це тоді і потім. І ці тренування принесли мені графік у моєму житті. Я ввійшов у ритм. Якщо мені доводиться порівнювати це з чимось, це як коли дитина вперше ходить до школи. Він повинен звикнути до системи, яка встає вранці, йде туди і вчиться. Потрібно налаштувати якесь функціонування. Я думаю, що коли ти починаєш сприймати це як автоматичне, ти виграєш.
Ці тренінги внесли графік у моє життя. Я ввійшов у ритм.
Часто люди стикаються з тим, що у них немає часу або що це коштує чималих грошей. Що ти думаєш про це?
Це коштує грошей, навіть якщо це недешево. Що стосується часу, то це для мене приємно, адже у мене дуже гнучкий робочий час. Я йду на тренування о 7:00 ранку, тому що в спортзалі менше людей. Тренуйся краще вранці, бо з семи до восьми нічого не робиш. Всі ці заходи починаються лише після цього, тому я приходжу вранці, запускаю і продовжую працювати. Вправи не забирають мені цей час.
І нарешті, з ким ви тренувались і яким він був тренером?
Я тренуюсь з Янеком, і він справді чудовий. Йдеться не лише про досвід, а й створює приємну та невимушену атмосферу. У багатьох речах у нас однакова думка, тому ми також обговорюємо під час тренувань.
Що б ви порекомендували людям, які намагаються або хочуть розпочати вправи?
Я рекомендую Realfit, бо тут справді чудово, панує сімейна атмосфера. У той же час, я рекомендую всім не тільки бажаючим, але і починати і приходити замкненим. Скануйте і приходьте до діагностики, потім налаштуйте її, і це буде чудово.
Щиро дякуємо за співбесіду, і ми раді вашим результатам. Бажаємо вам продовжувати і почуватись здоровішими.