Тож я колись прожив в основному (з сьогоднішньої точки зору) безпроблемне життя 37 років. Я ні в чому не обмежувався (не лише в русі:), грав у футбол, їздив на велосипеді, зміцнювався, брав участь у всіх можливих фізичних навантаженнях на природі.

Лише одного дня - звичайно в суботу, у вихідний - я відчув незвичний біль у поперековій частині спини, аж донизу, у лівій частині (однак у наступні місяці, біль поширився і на мої ноги). Припускаючи, що я розтягнув м’язи, я спробував розігріти його. Однак мені не довелося цього робити, бо після розтягування біль переростав у таку форму, що я лягла спати з болем, який незабаром став для мене другим і фактично єдиним будинком на довгий час ...

борюся

Наступні 3 місяці = темний період.

Моє життя "сформувало" за цей тривалий період лише трикутники ліжка, туалету та душу. Інфузії, наркотики, МРТ із виявленням грижового диска, тут і там лікарі, будь то невролог, дільничний лікар або реабілітаційна сестра. Нічого не допомогло, у мене була проблема з ходьбою, я протримався всього кілька метрів, з кожним стрибком відчував кожну нерівність або дірку в машині. Я був повністю залежним від усіх, хто мене оточував, робота для мене перестала існувати, думка про хірургічний втручання загальний хаос у моїй голові та розчарування, бо це становило межу на все життя. Я не визнав цього ...

Ще 3 місяці = період зневіри.

Незважаючи на те, що я все ще страждав, я намагався поступово практикувати легкі вправи, я пройшов 2 озони двічі, і поліпшення все ще було мінімальним. Кожне заняття приносило мені нескінченні страждання, рух був принципово обмежений, коли я трохи сидів, я відчував, що сиджу на «цвяхах». Хвилини стояння чи сидіння були нескінченними ... Я розумів, що може знадобитися операція. Візит до нейрохірургії був неминучим, і було інтерв’ю, яке вам зовсім не допоможе - але я не маю на увазі, що з точки зору лікаря або його команди було незручно. Ви дізнаєтесь, що це буде інакше назавжди, з обмеженнями, я не можу робити це і те, операція може допомогти, а може не допомогти. Найбільш чесна та особиста розмова з лікарем, яку я коли-небудь мав, не привела до чіткого рішення. Я продовжую ...

Ще 3 місяці = період мало, дуже мало сподівань.

Я тренуюсь - система sm, ходжу, навіть трохи бігаю. Всі рухи проходять якось краще, але з відтінком болю. Іноді більш виражені, іноді менш принципові. Якщо у мене є день, який є «кращим», одразу ж протверезіння виглядає у вигляді чергового «болісного» дня. Це велика боротьба із власною психікою, яку важко було перевірити в попередні місяці - періоди темряви та безнадії, і це все ще не кінець. Після вправ я відчуваю себе психічно і особливо фізично виснаженим, але в кінці періоду я також можу пройти три кілометри (через 9 місяців!). Однак наступного дня я точно не знаю, чи є у мене м’язовий м’яз, чи я знову відчуваю такий самий біль ...

Сьогодення

Я пройшов черговий візит до нейрохірургічного втручання, тому що іноді я повністю виснажений. Однак лікар сказав мені, що все інше краще хірургічного втручання, і якщо спостерігається поліпшення з точки зору часу, зміни, то потрібно продовжувати, хірургічне втручання завжди можна зробити, так що я все ще боюся, але це непросто зовсім. Я все ще відчуваю, що у мене спина, як у тварини, хоча я краще рухаюся, у мене більше сил в ногах, м’язи в спині помітно жорсткіші, але біль все ще є. Я спробую над цим знову попрацювати і подивитися, як я можу з цим впоратися, на щастя (це термін, якого я вже навіть не знаю), я не займаюся ручною роботою за професією, тому можу спробувати ...

Грудень 2014 року

Після більш ніж місяця (знову) виходу на роботу, я раптом відновив сильний біль від сидіння. Мене це дуже здивувало, бо я нічого стресового не робив, посилений біль тримає мене вже 3 дні, останній день менший. Це проявляється скороченням м’язів, особливо на литках, ніби я їх зробив із «бетону». Тепер я згадав, що лікар щось згадав мені про стадії болю, коли вона могла тимчасово посилитися протягом декількох днів. Якби це зайняло більше двох тижнів, можливо, це було б не зовсім нормально, але в короткостроковій перспективі це нормально. Поступово я пройшов вправи, які я маю тут в Інтернеті, і, мабуть, приймав більшість вправ Маккензі, які я взагалі не зміцнював, він просто розтягував хребет лише кілька разів на день. Побачимо, нормального трудового життя все одно не буває, але я очікував, що воно погіршиться. Якщо я можу ходити, я не здаюся ...

Січень 2015 р

Дивно, але в цьому місяці я почуваюся найкраще, я більше гуляю, кілька днів практикую Маккензі чи систему SM. Я перестаю помічати свою спину на роботі, добираюся до неї лише тоді, коли довго сиджу, вже відчуваю «знайоме почуття» в ногах, і тут мені це допомагає лише ходити або змінити положення. Я також можу впоратися з більш вимогливими рухами, я відчуваю, що можу собі це дозволити (більше в русі). Я повністю зайнятий на роботі, але використовую всі можливі хвилини для відпочинку, чи то свято, чи то лікар тощо. Найбільш ідеальний спосіб підтримувати розслаблюючий день без будь-якого значного болю - це якомога частіше чергувати сидяче та рухоме - в деяких положеннях я відчуваю себе відразу обмеженим, але з меншим болем, який можна перетерпіти. Це було повільно протягом року і двох місяців, і воно все ще покращується в малих дозах. Тож я продовжую усталену тенденцію + деякі вітаміни, без ліків.

Лютий 2015 р

Знову більш-менш розслаблюючий місяць, лише 3 дні (справді) складний період. Я регулярно займаюся спортом (але не щодня), найкраще почуваюся після тривалої ходьби, коли ноги зміцнюються, а спина це краще справляється. Я майже перестав їздити на машині, і я точно рекомендую цей крок. Прогрес у лікуванні очевидний, єдине, що мене найбільше турбує - це сидіння, яке, на відміну від інших рухів, суттєво не покращується, і особливо на роботі, це приємна отрута. На цьому етапі я точно не шкодую, що не переніс операцію, але сподіваюся, що не скажу цього:) Однак я ні в якому разі не зміцнюю спину, не переношу важкі речі і т.д. Якщо так буде йти далі, влітку я неодмінно піду в походи в гори і спробую велосипед. Ми побачимо, але поки що я продовжую перевірену тенденцію. Якщо хтось страждає - я точно знаю, що це таке, і я сподіваюся, що зможу довести, що це можна лікувати природним шляхом. Тож підготуйте належну порцію терпіння та рішучості. І в той же час я не думаю надмірно позитивно, це скоріше про сильну волю:)

Березень 2015 р

Прогрес триває, якби не той факт, що мене "збив" справді сильний грип. Таким чином я був більш-менш поза 2 тижні, я не вправлявся. Тим не менше, я відчував, що спина болить менше, знову сиджу найбільші проблеми. Я відчуваю, що більше не відчуваю припливів або надмірної чутливості в ногах, це просто підтягує м’язи під коліном, на литку, сидячи. Однак після короткої прогулянки вона, як правило, негайно зникає. Я з нетерпінням чекаю весни та довших прогулянок, можливо навіть у лісі. На мене чекає інший рівень, природні рухи, мабуть, дають мені найкращу реакцію, що відбувається з хребтом. Міцного здоров’я та веселих свят:)

Квітень 2015 року

Безумовно, найкращий місяць, болять спина і ноги, але у мене більше вправ, і це відображається на поліпшенні стану. У мене краща сила в ногах, я навіть вперше піднявся на велосипед. Вправи вдома я замінюю природними рухами, а коли у мене є трохи часу і погода погана, я гуляю. Півгодини швидкої ходьби дасть мені достатньо енергії, щоб впоратися з болем, сидячи на роботі чи в машині. Якщо я відчуваю себе занадто втомленим, я роблю один-два вихідних і рухаюся далі. Продовжуйте теж, ми можемо це зробити - міцного здоров’я!

Травень 2015 р

Отже, нарешті у нас тут травень, і я теж їм тепло. Я розширив свій рух на велосипеді, я не відчуваю болю в спині, м’язових обмежень під час звичайних вправ, але так - це вимагає більшої практики. Хребці, здається, постійно шукають своє правильне положення, коли я лягаю на спину і питаю, це дуже добре ламається. Я продовжую із перевіреними вправами, за винятком тривалого сидіння або неприродних положень, стан хороший. В кінці травня через тривалу їзду ввечері я дуже відчував ноги (від тарілки), після відпочинку це покращилося на наступний день. Скористайтеся гарною погодою для природних подорожей (я також був у замку), це дуже допомагає нашій спині. Зачекай!

Червень 2015 р

Липень - серпень 2015 року

У надзвичайно спекотне літо я явно продовжую святковий темп: я взагалі не вправляюся, я просто катаюся на велосипеді та гуляю. Ми побачимо, який ефект це матиме на моїй спині. Я почуваюся так само, як місяць тому. Я опишу свій стан після "відпусток" докладніше. Нехай тарілки нас слухають!

Вересень 2015 р

Протягом літніх місяців я пробіг понад 400 км на велосипеді (пагорби, ліси, дороги), і ноги справді зміцніли. Вони забезпечують не тільки важливу підтримку стояння або ходьби, але також під час вставання, підняття вантажів та інших видів діяльності, коли задіяні м’язи в поперековій частині спини. Мій рух значно покращився, діяльність, яка раніше спричиняла мені негайний біль, тепер більш керована, і хоча я відчуваю себе обмеженою, і через деякий час біль стає набагато кращою. Я також почав частіше виконувати такі типові звичайні рухи в домашньому господарстві, по дому, і дивуюсь світові, що навіть такий вакуум приємно розворушить мою спину, щоб вона перестала боліти після довгого сидіння. Мій рух є суб’єктивно чудовим/набагато кращим порівняно із ситуацією майже двох років тому. Люди навколо мене кажуть, що я навіть цього не бачу. Це ще й тому, що, можливо, я навіть не хочу, щоб вони самі це бачили ... Два роки! Мені потрібно було стільки часу, щоб написати це. Боротьба з плитою відбувається просто на великі відстані. Ми продовжуємо, я бажаю нам багато сил для наступного поєдинку:)

Жовтень 2015 р

Кінець гарної погоди змушує мене придумати альтернативу вправам на свіжому повітрі. Я спробую знайти такий комплекс вправ, який допоможе мені швидко повернутися до оптимального самопочуття, якщо одного ранку ви раптом почуваєтесь повністю «під собакою», і ви не знаєте чому - ви точно це будете знати. Хороший фізіотерапевт також міг би мені в цьому допомогти, я збираюся відвідати його на основі перевіреної та позитивної пропозиції читача цього блогу, тоді я записав би свій власний досвід. Пластина все ще болить, але я працюю більш-менш у звичайному режимі. Якщо у вас є якийсь перевірений досвід або вправи, поділіться ними в коментарях, це може допомогти великій кількості тарілок. Дякую і бажаю всім якомога менше болю.

Листопад - грудень 2015 року

Січень - лютий 2016 року

Привіт, хоч мій стан тимчасово погіршився при постійному сидінні на роботі, моя спина більш-менш стабілізувалась. Щоб подолати найгіршу частину року (з точки зору пересування навколо природи), я прочитав електронну книгу «Як позбутися болю в спині раз і назавжди» і спробував щось застосувати на практиці. Я написав все найнеобхідніше у такому невеликому огляді в розділі Моя історія або натисніть зараз + сам автор надав мені цікаву інформацію, яка вас точно порадує. Тримайся і дякуй за те, що ти читаєш і даєш цікаву інформацію та коментарі людям, які також страждають від болю в спині. Добре здоров'я!

Березень - квітень 2016 року

Таким чином, нарешті, всі види фізичних навантажень можна виконувати на відкритому повітрі. Ходьба, навіть двічі на велосипеді значно покращила витривалість спини. Оскільки спина болить лише після тривалого сидіння на роботі (з чим я повинен бути обережним), я поступово перестаю на це звертати увагу. І це хороший знак. По можливості не слідкуйте за спиною щохвилини і виконуйте всі дії, які дозволить біль. Ймовірно, таким чином, не тільки подумки, спину можна поступово складати. Щоб не створити тут проблему, я не редагую коментарі, спам відкидає сама система. І це працює 🙂 Тому пишіть досвід та поради іншим, але будьте обережні та обов’язково двічі подумайте, чи може він (порада, підказка) вам допомогти. Тримайся і не розслабляйся на лікуванні! 🙂

Травень - серпень 2016 року

Виїзд на вулицю, тут і там поїздка на природу, велосипед, нова стаття про DiscoGel як нову форму лікування пошкодженої пластини. Поки що я все ще не дозволяю жодної операції, хоча деякі дні особливо важкі після тривалого сеансу. Я відроджуюся рухом ... За реакцією читачів, я бачу, що літо приносить проблеми з подорожами. У мене те саме, тому я подорожую з перервами, мені також допомагають певні вправи, які іноді знімають тиск в пластині. Насолоджуйтесь літом і мучіть спину природними рухами та фізичними вправами. Добре здоров'я! 🙂

Вересень - грудень 2016 року

Через півроку я знову розмовляю. Коротше кажучи: стан ігрової кімнати стабілізувався, проблеми із сидінням зберігаються, але це краще, ніж, наприклад, рік тому. Переконавшись, що ігрова кімната гарантовано звучить щодня, ви з часом з’ясуєте, які або які дії застосовуються до неї, щоб трохи полегшити біль. Важливою частиною є також сильна воля, яка, так би мовити, має вирішальне значення для психіки. Тож для мене природний рух - найкраще ліки для ігрової кімнати, що ми побачимо ... У коментарі нижче я вітаю всіх вас із Різдвом і Новим роком, і якщо хтось зацікавлений у створенні цього сайту, зв’яжіться зі мною вгорі через контактну форму.

Липень 2017 р

Хоча я давно не відповідав, я все ще тут. Окрім пластини, у одного є багато інших проблем і він змушений їх вирішувати. Тому часу на нові статті було не так багато, але нещодавно читач, Матей, надіслав мені свою ідеально продуману історію про пошкоджену тарілку та те, як він з неї вибрався. Дуже цікаве читання і особливо поради, які працювали для нього - прочитайте тут . Ще раз спасибі мамо! Інші, пишіть історію з миром і повірте мені, що ви не самотні в ній! Дякуємо, що прочитали цей щоденник 🙂

Вересень 2017 р

Це нарешті починається! Ще одна справжня і ідеально оброблена історія про Зузку та її бійку з "неслухняною" тарілкою ( прочитайте тут ). Дуже цікаве читання та досвід. Дякую ще раз Зузько! Інші, пишіть історію з миром і повірте мені, що ви не самотні в ній! Дякуємо, що прочитали цей щоденник 🙂

Форум тимчасово призупинено через незначну зацікавленість у дискусіях через інший канал - портал. Якщо зацікавлений, я запуститиму його ще раз.

P.S.: Стаття, звичайно, буде вчасно оновлюватися

Червень 2018 р

Чауте, після довгого часу знову нова, цікава стаття - на цей раз безпосередньо з клініки болю - Центру лікування болю, в якій ви можете прочитати, як сьогодні проводиться сучасна та ефективна операція на пластині за допомогою лазера або ендоскопічної хірургії в клініці болю - біль Лікувальний центр безпосередньо в Братиславі. У статті ви також знайдете фотографії з операцій та особливо інформацію про те, як довго триває відновлення. Цікава інформація для всіх платників! Я знову починаю працювати в Інтернеті, з нетерпінням чекаю нової інформації та інтерв’ю! Дякуємо, що прочитали цей сайт - ви допомагаєте всім нам у вирішенні проблем із дисками.