Якщо ви раптом помітите, що набрали вагу, ваш метаболізм може розслабитися

Ви можете на деякий час помітити, що набрали більше ваги, і насправді не знаєте чому. Може бути ви змінили звичку у своєму раціоні або менше рухаєтесь ніж деякий час тому, і це вплинуло на функціонування вашого метаболізму. Існує низка загальних вказівок, які можуть допомогти вам його активувати, якщо у нас немає жодних порушень, пов’язаних із цим, і, можливо, ви перестали це робити або просто не взяли до уваги. Ось деякі з них.

метаболізм

Балансна дієта

Ця настанова є важливою, якщо ми хочемо схуднути та активізувати метаболізм. Доктор Марія Консепсьйон Відалес пояснює у своїй книзі «Активізуйте ваш метаболізм, щоб змінити ваше життя» (Ред. Купола), що потрібно контролювати приховані калорії міститься в глюкозі, сахарозі, солодовому сиропі, декстрозі тощо. Тобто всі ті компоненти, які ми знаходимо в більшості оброблених харчових продуктів і які забезпечують «порожні калорії». Крім того, важливо включати клітковину в раціон і добре покривати харчові потреби організму за рахунок вмісту вуглеводів, білків, вітамінів і мінералів у збалансованих відсотках.

Їжте п’ять разів на день

Якщо організм отримує необхідну йому енергію, розподіляючись протягом дня, він краще адаптується до необхідних йому потреб і покращує обмін речовин. З того самого, кращий контроль рівня глюкози в крові, необхідні для нормального функціонування нашого організму і для того, щоб воно мало достатньо енергії. Їжте більше їжі протягом дня, не даючи нам голодувати до основних страв.

Вправляти вправи

Ведення активного життя корисно для загального стану здоров’я, а також для активізації обміну речовин. Деякі експерти це запевняють вправи для бодібілдингу та тонізування вони добре це роблять. З іншого боку, різні дослідження, які забезпечують це інтервальне тренування високої інтенсивності (HIT) вони є ідеальними для активації метаболізму.

Адекватне зволоження

Правильне зволоження також є життєво важливим для того, щоб наш метаболізм добре функціонував. Доктор Відалес рекомендує пити воду, головним чином, а також фруктові та овочеві смузі, настої або бульйони. У рекомендаціях зазначено, що слід пити від 2 до 2,5 літрів рідини на день.