5.1. 2014 5:30 Ви хочете провести грубу межу з минулорічним харчуванням? Зберігати новорічні зобов’язання непросто за слабкої волі, але якщо ви створите власну тактику, у вас буде вдвічі менше успіху.
Думаючи про свій раціон і провини, конкретну їжу, яку ви споживаєте, їх кількість та інтервали їжі - це відповідь на проблему набору ваги. Однак конкретне рівняння смачного та дієтичного меню залежить від ваших індивідуальних потреб. Однак які основні звички потрібні для всіх видів новорічних дієт?
Зменшіть порції
Збалансоване харчування, велика кількість рідини та правильний розподіл інтервалів їжі - це складові здорового харчування, але їх далеко не достатньо. Основа - (стара-добра) їсти менше. Спочатку замовляйте половину порції на короткий час і з’ясовуйте, скільки їжі вам дійсно достатньо. Якщо ваше тіло звикає і через кілька тижнів не просить більше, ви перемогли і можете почати оперувати складом їжі.
Вимушена діяльність
Мало хто дотримується прихильності до щоденної важкої роботи у тренажерному залі або бігання по житловому масиву кілька разів на тиждень за будь-якої погоди. Однак пообіцяйте, що ви приділите точно визначений час тижня активним рухам, які будуть просто під рукою.
Скейте, бігайте з собакою, пройдіть кілька кілометрів у лікарні, поплавайте або просто біжіть сходами. Виправдання не є дійсними, тому що вам точно доступний якийсь рух. Якщо ви хочете забезпечити своє зобов’язання, поговоріть з кимось іншим. Ви будете водити одне одного в витримці та дотримання термінів.
Прискоріть своє горіння
Пізнє вставання, ночівля, нерегулярне або регулярне, навіть паралельне вживання чогось, великими порціями та збільшення споживання солодощів, солоних та жирних страв - це також атрибути минулих свят багатьох з нас. Для початку травлення і першим кроком в дієті має бути очищення організму і приведення його в норму. Спробуйте пити капустяний або буряковий сік між прийомами їжі.
Не пропускайте сніданок, навіть якщо він не проходить гладко. Вставання раніше, ніж під час канікул, можливо, забрало у вас ранковий апетит, але вам потрібно змусити. Він починає живіт на цілий день з чогось ситного. А перед тим, як вони прокинуться, випийте склянку води.
Не потрібно навіть робити вправи вранці. Тоді у нас найкраще згоряння. Крім того, часто ходіть пішки і насолоджуйтесь регулярними термінами та достатнім сном. Ці правила також мають щось сказати про розпад жирових клітин. Але спочатку ви повинні прокинути свій метаболізм.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар