Головна/Харчування/Дієти/Як назавжди схуднути і підтримувати його з часом
Зміст статті
Це непросте завдання втратити вагу, як ви можете знати, але знати, як цього досягти, часом здається найскладнішим.
Пересічна людина щодня отримує туманну інформацію з усіх боків про те, як це робити, починаючи від процедур і закінчуючи дієтами, які разом можуть стати більш заплутаними, ніж допомогти вам.
Багато хто не знає, що секрет полягає просто в тому, щоб зрозуміти своє тіло і побачити, що в ньому працює, а що не працює, оскільки кожне тіло різне. Незважаючи на це, існує 5 універсальних порад, які, втілені на практиці, дозволять вам мати бажану вагу що ви завжди шукали.
Як назавжди схуднути і утримати його
1. Погляньте на себе
Одним з ключових моментів є знання себе дуже добре. Для цього частіше задавайте собі такі запитання:
- Ви нічна людина або рано встає?
- Ви часто їсте або апетит поганий?
- В який час у вас більше енергії протягом дня?
- Яка ваша улюблена страва?
Знання того, ким ви є, і перегляд того, що ви робили, може змінити ситуацію, і немає нічого більш доцільного, ніж брати до уваги себе, щоб відповісти на ці питання та багато іншого. Чим більше ти знаєш про себе, тим більше ти будеш знати, як працювати, щоб досягти результатів у своєму організмі.
2. Не перенапружуйтесь
Можливо, там можуть бути найкращі поради та дані втратити вагу, але вам потрібно те, що насправді служить вам, а не те, що найкраще для інших.
Іноді найкраще брати те, що найкраще відповідає нашим здібностям. З іншого боку, перебільшені зусилля можуть скоріше викликати розчарування в короткостроковій перспективі. Натомість спробуйте неважко, зважте всі свої варіанти і візьміть те, що вам зручно. Зрештою, це не перегони!
3. Дотримуйтесь розпорядку їжі
У тому, що було харчуванням, звичні режими їжі не такі погані, як це зазвичай здається. Дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що жінки, які їли одну і ту ж страву протягом п’яти днів, зуміли спожити на 100 калорій менше наприкінці тижня, все тому, що вони втратили інтерес до цієї їжі.
Це не означає, що потрібно їжте постійно однаково, але якщо ви випадково знайдете щось, що підходить вам (наприклад, використання одного з 3 прийомів їжі для щоденного салату, дотримуйтесь цього.
Процедури можуть бути набагато веселішими, ніж ви можете подумати; Беручи приклад вище, ви могли б щодня готувати різний салат із сотень рецептів, що створюють здорову звичку і одночасно постійну різноманітність, яка буде поступово мотивувати вас.
4. Поставте собі справжню мету
Якщо є щось важливе, коли мова йде про схуднення, це орієнтація, а не втрата дороги. Ви повинні приймати здорові рішення відповідно до того, як ми хочемо еволюціонувати, а не обирати випадкові речі, думаючи, що вони спрацюють саме тому, що.
Наприклад, якщо ви футболіст, дотримуйтесь рутинних звичок та звичок, які зміцнюють ті ділянки вашого тіла, які вам потрібні у вашому спорті, і не практикуйте те, що ви не збираєтеся використовувати. Те саме стосується будь-якого іншого виду спорту або потреби, де життєво важливим є вирішення того, чого ми справді хочемо досягти.
В цьому ж сенсі можна сказати, що вам слід рухатися з фіксованою схемою (тобто не займатися фізичними навантаженнями лише тому, що це мода цього моменту), і дотримуватися тих планів їжі, які є збалансованими та поживними, не ті, що вони обіцяють вам магічні результати за лічені дні.
5. Реструктуруйте свої цілі
Зазвичай те, що люди думають, є втратити вагу виглядати красивіше або привабливіше, але це помилкова думка. Якщо ви маєте на увазі цю ідею, змініть фразу на "Я хочу знизити своє здоров'я", і ви побачите, як все швидко змінюється.
Це тому, що робити щось для візуального - це не те саме, що робити для самого здоров’я. Жити і бути здоровим - це те, що приносить більше мотивації, ніж просто струнка фігура чи прикидання речей іншим.
Завершення
Застосовуючи всі ці згадані вище поради, ви помітите зміну з часом і побачите, як нарешті досягнете результатів, яких так хотіли. Все це додало до того, що вони триватимуть з часом, якщо ви будете продовжувати застосовувати їх щодня. Зробіть тест!