1. Остерігайтеся емоцій

Психологи стверджують, що потрібно звертати увагу не тільки на те, що ми їмо, але і на свої емоції. Моя дівчина каже, що якщо у неї є турботи або проблеми, вона може плакати, але тільки над повною тарілкою.

ефект

Втрата ваги відбувається не тільки на тарілці, але особливо в нашій голові. Ефект йо-йо, що виникає від повторюваних дієт, часто спричинений емоціями. Багато психологів рекомендують поєднувати збалансовану дієту з медитаціями для підтримки нашої психіки. На додаток до згаданих речей, це допомагає мати відкритий розум і мислити позитивно. Варто бути в хорошому настрої.

Ефект йо-йо, що виникає від повторюваних дієт, часто спричинений емоціями. | Джерело: Unsplash.com

2. Рахувати чи не рахувати калорій?

Погоня за відстеженням калорій з точним перетворенням часто може бути розчарування. Одне можна сказати точно, потрібно їсти менше, ніж ми спалюємо. Нарешті, що - таке уявлення про калорійність дієти повинно мати, але не через калькулятор. Ми знаємо, що на вечерю краще їсти овочевий салат замість гамбургера з картоплею фрі.

3. Втрата ваги, яка має невелику тривалість, не має сенсу

Люди часто планують схуднути на м’ячі, у відпустці. але це ні правильно, ні корисно для нашого здоров’я. Це можливо, але це тимчасове рішення. Втрата ваги, яка має невелику тривалість, не має сенсу, якщо ми повернемося до своїх старих харчових звичок після досягнення «мети». Навпаки, ми часто порушуємо обмін речовин і всю гормональну систему.

Пов’язана тема:

4. Зміна способу життя

Зміна способу життя важлива, але вона не повинна бути радикальною, коли ви худнете. Перш за все, слід змінити своє ставлення до себе. Нам не потрібно сідати на сувору дієту або тренуватися в тренажерному залі по 2 години щодня. Іноді досить вжити правильних запобіжних заходів.

Ми повинні їсти харчування, після чого ми почуваємось добре, ми не втомлюємося, коли організм "каже", що їжа приносить йому користь.

Не менш важливими є фізичні вправи та хороший стан. Для початку додайте просту діяльність - ходьба. Лікарі також підтверджують його сприятливий вплив на наше здоров’я. Тому наступного разу скористайтеся сходами замість ліфта або «почистіть» ноги замість того, щоб їхати додому з роботи на громадському транспорті.

Використовуйте сходи замість ліфта. | Джерело: Unsplash.com

5. Методи, що допомагають здоровому схудненню

  • Почніть зі склянки води з ранку - ароматизований лимоном або 1 цл яблучного оцту - підвищує імунітет і запускає метаболізм.
  • Давайте служити в менша тарілка - оптично ми маємо більше, а ми їмо менше.
  • Також допомагає чашка гарячого чаю - гарячі напої підтримують травлення, пригнічують голод. Не дарма кажуть, що голод часто втамовується.
  • Як сидіти? Це також важливо, якщо ми сидимо вертикально, ми підтягуємо м’язи і нібито спалюємо на 10% більше калорій.
  • Примиримо свої думки - давайте усвідомимо, що ми їмо, а не те, що хочемо. Тушковані овочі ніколи не будуть смаженою шиєю.
  • Дамо час їсти - ми точно не повинні їсти на роботі, відскакувати, щоб їсти. Мозок не реєструє, що отримує їжу, ми їмо набагато більше, ніж нам потрібно.
  • Корисний мінерал - безумовно, всі вітаміни та мінерали необхідні для нормального функціонування нашого організму, але в цьому випадку він заслуговує на нашу увагу особливо магнію. Він містить овочі, банани, насіння, горіхи. Як вони нам відплачують? Це заспокоює нерви і сприяє спалюванню жиру.
  • Ми точно не повинні встигати схуднути навесні та восени, особливо в сезон грипу, коли нам потрібен міцний імунітет.
  • Не забуваємо, що втрата ваги починається з голови. Нам потрібно запустити мозок, змінити старі способи мислення і з’ясувати, що уповільнює наші спроби схуднути. Результат обов’язково прийде.

Прогулянка на природі - відмінне заняття для підтримки фізичної форми. | Джерело: Unsplash.com

Нарешті, одна мотиваційна цитата:

«Наполегливість - секрет усіх перемог.» - Віктор Гюго